يمكن أن يكون بدء نمط حياة تكون فيه ممارسة الرياضة أمرًا معقدًا لكثير من الناس ، لأنه من الشائع مواجهة ظروف مختلفة مثل فقدان الحافز ، والوقت المتاح ، والمساحات التي يمكن ممارسة الرياضة فيها وحتى المعاناة من الإصابة.
بصفتك رياضيًا ، من المهم أن تحاول الحفاظ على روتين معين ، مما يتيح لك أن تكون أكثر اتساقًا عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن فترات الراحة ضرورية أيضًا ، لأنك في تلك اللحظات تسمح لجسمك بالتعافي منها. إنهاك.
إذا كنت في إجازة في وجهة مشمسة وشاطئية ، فإن الحصول على مساحة كبيرة من الاسترخاء يمكن أن يصرف انتباهك عن روتينك ، ولكن مع القليل من التصميم ومعرفة مزايا ممارسة التمارين في هذا النوع من البيئة الطبيعية ، ستفعل ذلك بالتأكيد ستشعر بمزيد من الحافز لتحقيق روتينك.
الرمل سطح رخو يساعدك على العمل بشكل أكبر على توازنك وثباتك ، بينما ممارسة الرياضة في الماء ستساعد على تحملك وتقوية عضلاتك. في كلتا الحالتين ، ستكون قادرًا على أداء تمارين الأيروبكس وتمارين التقوية والتمدد.
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة على الشاطئ ممارسة ممتازة لتحقيق حالة من الهدوء والاسترخاء للقضاء على أي نوع من أنواع إجهاد. تذكر أن عقلك وجسمك يجب أن يكونا متزامنين ومنسجمين من أجل التمتع بحياة صحية.
شاطئ البحر مع صوت تأرجح الأمواج ، هو أيضًا نقطة يمكنك من خلالها ممارسة القليل من التأمل وعقد جلسات طرق التفكير .
إذا كنت ستمارس نوعًا ما من التمارين على الشاطئ ، فلا تنس هذه النصائح:
- تجنب ممارسة الرياضة في أكثر الساعات المشمسة بين الظهر والرابعة بعد الظهر.
- يفضل ساعات بعد الظهر ، لذلك سوف تتجنب تلف بشرتك بالأشعة فوق البنفسجية.
- لا تنسي استخدام كريمات الشمس مع مكونات طبيعية وقبعة ونظارات شمسية
- يعتبر الترطيب أمرًا مهمًا للغاية ، ولهذا يوصى دائمًا بأن يكون لديك زجاجة بها ماء نقي أو زجاجة مشروب متساوي التوتر.
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش وتبقى رطبًا.
- ارتدِ ملابس بألوان فاتحة لعزل أشعة الشمس.
- ارتدِ أحذية مريحة للجري على الرمال.
- لا تقم بجلسات طويلة جدًا ، فمن الأفضل تبديل جلسات الشاطئ والأسفلت.
لا تنسى أن تقدر الجمال الخلاب للأماكن التي تزورها وأثناء ممارسة الرياضة تذكر أن تستمتع بفوائد كونك محاطًا بالطبيعة.
