هل تتطلع إلى أن تكون أكثر نشاطًا في المنزل باستخدام جهاز المشي ولكن ليس لديك مساحة كافية؟ يمكن أن تكون أفضل المطاحن القابلة للطي طريقة رائعة للضغط في تمرين القلب مع توفير مساحة كبيرة أيضًا. تعتبر المطاحن القابلة للطي (أو المطاحن تحت المكتب) مثالية للمساحات الصغيرة لأنه يمكن تخزينها بسهولة بعيدًا عن الأجهزة البيضاوية ودراجات التمرين. يمكنك استخدامها أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون ثم وضعها بسهولة تحت سريرك أو الأريكة. تجعل نقطة السعر أيضًا خيارًا أكثر جدوى من العلامات التجارية الراقية مثل Peloton وأجهزة المشي الذكية الأخرى. لمساعدتك في العثور على أفضل جهاز جري قابل للطي يناسب احتياجاتك ، اتصلنا بخبراء اللياقة البدنية لشراء مشورة إرشادية.
لماذا يجب عليك شراء جهاز المشي القابل للطي
يقول الدكتور شون بينويل ، العضو المنتدب ، والمدرب الشخصي المعتمد من ACSM ، والرئيس التنفيذي لشركة Healthstar Co ، وهي شركة متخصصة في الصحة واللياقة البدنية عند الطلب ومقرها لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، إن أهمية ممارسة النشاط البدني لا يمكن المبالغة فيها بما فيه الكفاية. يحصل أقل من 25٪ من الأمريكيين على الحد الأدنى من النشاط البدني الذي أوصت به إرشادات جمعية القلب الأمريكية. يُعد المشي أحد أسهل الطرق وأفضلها للتحرك والبقاء نشيطًا "، كما يلاحظ.
"جهاز المشي الصغير القابل للطي ، خاصة عند إقرانه بمكتب قائم ، يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق لزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في المشي خلال الأسبوع ،" يشارك Penwell. "وإذا كان جهاز المشي الخاص بك يسمح بسرعات يمكن أن تتيح المشي السريع (من 3 إلى 4.5 ميل في الساعة حسب العمر) ، فسيساعدك هذا على تلبية الحد الأدنى من 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل الكثافة الذي حددته جمعية القلب الأمريكية."
ما الذي تبحث عنه عند شراء جهاز المشي القابل للطي؟
يقول الدكتور Penwall أن أهم اعتبار عند شراء جهاز المشي القابل للطي هو أن تسأل نفسك كيف ستستخدم جهاز المشي. ويوضح قائلاً:"إن هدفك النهائي سيساعد في تحديد جميع الاعتبارات الأخرى لهذه المطاحن الصغيرة القابلة للطي".
اسأل نفسك:
- هل تعود إلى روتين اللياقة البدنية وتحتاج فقط إلى جهاز مشي سهل الاستخدام للمشي أو الركض البطيء؟
- هل تبحث بشكل أساسي عن جهاز جري مدمج للغاية لإقرانه بمكتبك الواقف؟
- هل تحتاج إلى جهاز الجري لممارسة بعض الجري الجاد ، كبديل للطقس العاصف أو الصباح المظلم أثناء التدريب على السباق؟
- هل توفير المساحة الاعتبار الأساسي بالنسبة إليك أم أن ميزات الجهاز أكثر أهمية؟
وفقًا لخبرائنا ، فإن الاعتبارات الرئيسية للمساعدة في اختيار جهاز المشي القابل للطي لمساحة صغيرة هي:
إعدادات السرعةستحدد السرعة القصوى لجهاز المشي نوع التمارين التي يمكنك القيام بها. "بعض أجهزة الجري المدمجة القابلة للطي صغيرة الحجم وأنيقة ، ولكنها تصل إلى 3 أميال في الساعة فقط. بالنسبة لمعظم الناس ، 3 ميل في الساعة هي الحد الأقصى لمتوسط سرعة المشي ، لذلك لا تتوقع أن تقوم بأي قوة سريعة للمشي بهذه السرعة ، ناهيك عن الجري ، "يقول الدكتور بينوول. "وإذا كنت تقوم بالفعل بتشغيل ميل مدته 8 دقائق ، فستحتاج إلى جهاز مشي يمكن أن يصل إلى 7.5 ميل في الساعة على الأقل."
الحجمضع في اعتبارك أن أجهزة المشي القابلة للطي تأتي في مجموعة من الأحجام ، ويمكن طيها تمامًا أو الوقوف بشكل مستقيم عندما لا تكون قيد الاستخدام. شارك سيدني إيتون ، المدرب الشخصي المعتمد من NASM ومدرب اللياقة البدنية الداخلي الرئيسي في Sunny Health &Fitness ، بعض النصائح فيما يتعلق باختيار الحجم لجهاز المشي القابل للطي.
"تأكد من قياس مساحتك ، وتحقق من أبعاد جهاز المشي في قائمة المنتجات. سترغب في معرفة أبعاد جهاز المشي عند إعداده بالكامل ، ومتى يتم طيه للتأكد من أنه مناسب لكلا الفراغين "، تشرح. "إذا كنت تبحث عن جهاز مشي لتخزينه بانتظام في مساحة صغيرة مثل أسفل السرير أو في الخزانة ، فتأكد من أن جهاز المشي به عجلات حتى تتمكن من إدخاله وإزالته بسهولة من التخزين. رفع الأحمال الثقيلة أو المناورة المعقدة ما هو إلا عائق إضافي أمام ممارسة التمرينات الرياضية ، لذا فإن البحث عن شيء سخيف وبسيط مثل العجلات يمكن أن يحسن حقًا تجربتك في المنزل. "
يوافق Dr. Penwall على أن اختيار جهاز المشي الذي يسهل عليك تحريكه هو المفتاح. "إذا كان من السهل نقل معدات التمرين إلى مكانها المناسب للتدريبات الخاصة بك ، فحينئذٍ سيكون هناك خمول أقل لبدء التمرين ، وكل شيء يمكنك القيام به لزيادة احتمالية ممارسة التمارين سيساعد في الاتساق ، وهو نصف المعركة ، يشرح.
"من الجدير بالذكر أن عددًا قليلاً جدًا من أجهزة المشي الحديثة تطوى تمامًا وستكون على شكل" V "عند طيها" ، هذا ما ينصح به Garret Seacat ، أخصائي القوة والتكييف المعتمد ومدرب التحمل المطلق.
سعة الوزنتحتوي العديد من أجهزة الجري القابلة للطي على قيود منخفضة للحد الأقصى للوزن ، لذا تأكد من التحقق من أن جهاز المشي يمكنه استيعاب وزنك. أجهزة المشي عادة لها حدود للوزن بين 200 و 300 رطل.
إمالة الإعداداتالميزات الأساسية التي يجب النظر إليها باستخدام جهاز المشي القابل للطي هي السرعة القصوى وإمكانيات الانحدار ، وما إذا كان المنحدر تلقائيًا ، وما نوع ميزات الأمان المرفقة. في حين أن العديد من أجهزة الجري القابلة للطي للمساحات الصغيرة لا تحتوي على خيار الميل ، إذا كنت تبحث عن تمرين جيد ، فغالبًا ما يكون الأمر يستحق إنفاق المزيد على هذا الخيار. يوضح الدكتور بينوول:"يمكن أن تؤدي زيادة الانحدار في المشي إلى زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها بشكل كبير". "عادةً ، لكل 1٪ زيادة في المنحدر (درجة صعودًا) ستحرق حوالي 10٪ سعرات حرارية أكثر مقارنة بالمشي على الأسطح المستوية. عند انحدار 10٪ ، ستحرق ضعف السعرات الحرارية أثناء المشي! "
يقول د. بينوال. إذا كانت هذه الميزات مهمة بالنسبة لك ، فستدفع أكثر في البداية ولكن قد تميل أكثر إلى استخدام جهاز المشي.
نطاق السعرستوجه ميزانيتك ما يمكنك شراؤه. ضع في اعتبارك أنه عندما يتعلق الأمر بمعدات التمرين ، فغالبًا ما تحصل على ما تدفع مقابله ، لذلك قد يكون الأمر يستحق إنفاق المزيد مقدمًا. عند شراء جهاز المشي القابل للطي لمساحة صغيرة ، يجب مراعاة نصيحة إيتون ، "في نهاية اليوم ، اختر جهاز المشي المناسب لك. هناك الكثير من الخيارات المتاحة ، ولكن ضع في اعتبارك المساحة وخبرة التمرين المثالية وستكون لديك وصفة للنجاح! "
فيما يلي قمنا بتجميع أفضل أجهزة الجري القابلة للطي بناءً على نصيحة خبراء اللياقة البدنية. تسوق أفضل الاختيارات من Amazon و Treadly و Costway والمزيد.
يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على SELF بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. ومع ذلك ، عندما تشتري شيئًا من خلال روابط البيع بالتجزئة الخاصة بنا ، فقد نربح عمولة تابعة.
-
Treadly1 أنحف جهاز الجري:2 بدغا
إذا كانت المساحة هي العامل الأكثر أهمية ، فلا يمكن أن تخطئ في استخدام Treadly 2. يبلغ سمكها 4 بوصات فقط ويمكن نقلها بسهولة أو تخزينها تحت الأريكة. "ما قد يكون أفضل الميزات هو الجانب المجتمعي لتطبيق Treadly 2 ، والذي يسمح لك بالمنافسة على لوحة المتصدرين والتفاعل مع الآخرين الذين يستخدمون أيضًا أجهزة Treadly ،" قال الدكتور Penwall. ومع ذلك ، فإن الطبيعة المدمجة تأتي بسعر - السرعة القصوى هي 5 ميل في الساعة فقط ، مما يعني أنه يمكنك العمل حتى المشي السريع أو الركض البطيء ، ولكن لا يمكنك استخدام جهاز المشي النحيف هذا للركض الجاد.
849 دولارًا699 دولارًا في Treadly -
سلع ديك الرياضية 2 أفضل جهاز جري قابل للطي للعدائين:NordicTrack EXP 7i
إذا كنت تأمل في الحصول على بعض الأميال السريعة في جهاز الجري مع توفير مساحة ، ففكر في NordicTrack EXP 7i. وفقًا لـ DJ Mazzoni ، أخصائي القوة والتكييف المعتمد والمراجع الطبي في Illuminate Health ، "المنتج متين ، ويمكن أن يتحمل ما يصل إلى 300 رطل ، وهو ببساطة أحد أفضل أجهزة المشي المتاحة ، قابلة للطي أم لا." يرتفع جهاز المشي لمسافة تصل إلى 12 ميلاً في الساعة (5 دقائق ميل) مع انحدار تلقائي يصل إلى 12٪. على الرغم من أنها لا تطوى بشكل مسطح تمامًا ، إلا أنها تطوى بشكل عمودي لتوفير مساحة البصمة عند عدم استخدامها. بالطبع ، السعر أعلى قليلاً أيضًا ، لكن هذا متوقع لجهاز المشي عالي الجودة.
1800 دولار1000 دولار في Dick's Sporting Goods
-
Walmart3 أفضل جهاز مشي قابل للطي في الميزانية للعدائين:جهاز المشي Xterra TRX3500 القابل للطي
مفضل آخر من Seacat هو Xterra TRX3500. تحتوي على محرك 3 حصان ، مما يتيح سرعات تصل إلى 12 ميلاً في الساعة وانحداراً بنسبة 12٪. سطح الجري الأكبر حجمًا 60 بوصة أكثر راحة للعدائين الأطول. أفضل ما في الأمر هو أن جهاز المشي مزود بتقنية Bluetooth ويمكنه الاتصال بتطبيقات اللياقة مثل Zwift. يشرح Seacat قائلاً:"إنها تتصل أيضًا بمفضلة شخصية ، Zwift ، للسماح لك بالتسابق مع الأصدقاء والعدائين الآخرين في عالم رقمي". "إذا كنت لا تبحث عن هذه التجربة ، فلا داعي للقلق ، فهي لا تزال تحتوي على شاشة LCD مقاس 6.5 بوصة يمكنك استخدامها لإنشاء تدريباتك الخاصة."
1700 دولار966 دولارًا في Walmart -
Horizon Fitness4 أفضل أجهزة المشي الصديقة للمبتدئين والطي:جهاز المشي Horizon T101
تنصح شركة Seacat باستخدام جهاز الجري Horizon T101 للمبتدئين. يشرح قائلاً:"إن جهاز الجري هذا بلا إثارة ممتاز للمبتدئين ، ولكن حتى أكثر العدائين نهمًا يمكنهم العثور على شيء يعجبهم فيه بسعر البدء الرائع". "بسعر 700 دولار أو أقل ، هذه الوحدة عبارة عن جهاز مشي كلاسيكي قابل للطي مع بعض اللمسات الحديثة." تتميز بسطح تشغيل مبطن لتخفيف تأثير المفصل ، ومحرك 2.5 حصان يمكنه تشغيل الماكينة حتى 10 أميال في الساعة (6 دقائق ميل) ، ودرجة انحدار 10٪. كما يأتي مزودًا بحامل لوحي مزود بمنافذ شحن حتى تتمكن من بث عرض أو فصل لياقة من أحد التطبيقات الموجودة على جهازك.
1000 دولار649 دولارًا في Horizon Fitness -
صني للصحة واللياقة 5 أفضل جهاز مشي قابل للطي يمكن طيه بشكل مسطح:جهاز المشي Sunny Health &Fitness SF-T7718 Pro
معظم أجهزة المشي التي تطوى بشكل مسطح مصممة فقط للمشي. عادةً ما يتم طي أجهزة المشي القابلة للطي للعدائين بشكل عمودي ، مما يعني أنه لا يمكنك تخزينها تحت السرير أو الأريكة. جهاز المشي Sunny Health &Fitness SF-T7718 Pro يكسر القالب لأنه يطوي بشكل مسطح تمامًا ويمكن أن يصل إلى 9 أميال في الساعة (6:40 ميل). يضيف إيتون أن جهاز المشي القابل للطي هذا يوفر أيضًا ميزات راحة فائقة لا تتوفر غالبًا في أجهزة الجري الصغيرة. "ستجد حامل جهاز حتى تتمكن من الاستمتاع بالترفيه أثناء التمرين أو متابعة التدريبات على تطبيق اللياقة البدنية الذي تختاره. إنه يوفر اتصال Bluetooth بتطبيق SunnyFit الجديد مع مئات التدريبات والخرائط وغير ذلك الكثير لتحسين تجربة التمرين ". "ستجد أيضًا تسعة برامج مدمجة لخلط تمرينك وأزرار سريعة مريحة لإجراء تعديلات على سرعتك."
800 دولار579 دولارًا في Sunny Health &Fitness
-
صني للصحة واللياقة 6 جهاز الجري النحيف الأفضل بميزانية محدودة:جهاز مشي نحيف من Sunny Health &Fitness SF-T7945 Walkstation Slim
The Treadly 2 لطيف ونحيف ولكنه ليس رخيصًا. البديل الرائع هو جهاز المشي الصغير Sunny Health &Fitness SF-T7945 Walkstation Slim. "يعد Walkstation مثاليًا للوضع تحت مكتب أو طاولة لاستخدامه أثناء العمل ، وبسبب حجمه الصغير ، فمن السهل تحريكه أو وضعه في مكان التخزين" ، يشارك إيتون. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يصل إلى 3.75 ميل في الساعة فقط ، لذلك فهو مخصص للمشي فقط.
400 دولار370 دولارًا في Sunny Health &Fitness -
Costway7 أفضل جهاز جري قابل للطي فائق النحافة:جهاز مشي قابل للطي رفيع للغاية من Costway
Mazzoni يحب جهاز المشي الرقيق للغاية هذا. "جهاز المشي القابل للطي من Costway هو خيار رائع للمستهلكين الذين يسافرون كثيرًا لأنه خفيف الوزن بشكل لا يصدق. بوزن 61 رطلاً فقط ، يسهل التنقل في أي مكان في صالة الألعاب الرياضية أو المساحة الموجودة في منزلك. ضع في اعتبارك أنه يصل إلى 5 ميل في الساعة ، لذا فهو غير مخصص للجري الجاد.
409 دولارات329 دولارًا في Costway -
Amazon8 أفضل جهاز مشي قابل للطي:Kotia GHN1421 2-in-1 Folding Treadmill with Desk
يمكنك ممارسة التمارين أثناء العمل مع جهاز المشي Kotia القابل للطي 2 في 1 المزود بمكتب. إنها عبارة عن جهاز جري متين بشكل مدهش وعالي الأداء مع منطقة سطح مكتب وظيفية جيدة التصميم. الآلة مزودة بمحرك 2.5 حصان ، قادر على سرعات تصل إلى 8.8 ميل في الساعة وانحدار بنسبة 12٪. هناك أيضًا 15 برنامجًا معدة مسبقًا للحفاظ على تنوع التدريبات الخاصة بك حتى تتمكن من التركيز على عملك والسماح لجهازك وجسمك بالقيام بالباقي.
719 دولارًا في Amazon
-
Horizon9 جهاز المشي القابل للطي الأفضل أداءً:جهاز المشي Horizon 7.0AT Studio Series
إذا كان لديك مساحة أكبر قليلاً وتريد جهاز جري عالي الجودة من الفئة التجارية يمكن طيه ، فستحب جهاز المشي Horizon 7.0AT Studio Series. إنه فسيح ومبطن جيدًا ومصمم للعمل مع مجموعة من تطبيقات اللياقة مثل Peloton و Zwift و Studio و Nike Run Club. سيحب العدائون الجادون المحرك الهادئ والقوي الذي يصل سرعته إلى 12 ميلاً في الساعة ودرجة 15٪.
1999 دولارًا999 دولارًا في Horizon -
Amazon10 أفضل جهاز مشي خفيف:جهاز الجري Urevo Mini القابل للطي
على الرغم من أنها ليست مصممة لتحمل الركض القوي والاستخدام الكثيف ، إلا أن جهاز المشي الصغير للغاية يمكن أن يصل إلى 6.2 ميل في الساعة ويدعم ما يصل إلى 220 رطلاً. يمكن طيها بشكل مسطح تمامًا (أبعادها 48 × 26 × 5.5 بوصة) ويمكن وضعها تحت معظم الأرائك والأسرة القياسية. كما أنه يزن أقل من 50 رطلاً ، وهو أحد أخف الخيارات في قائمتنا.
325 دولارًا في Amazon -
11 حجم صغير:جهاز المشي Goplus 2 في 1 القابل للطي
جهاز الجري Goplus 2 في 1 القابل للطي عبارة عن جهاز مشي مبتكر ومضغوط يعمل جيدًا تحت المكتب. عند استخدام الدرابزين ، يكون جهاز المشي في "وضع الركض" بسرعات تتراوح من 0 إلى 12 كيلومترًا في الدقيقة وعندما يكون الدرابزين معطلاً ، يرتفع "وضع المشي" إلى 4 كيلومترات في الدقيقة. يزن جهاز المشي المحمول 70 رطلاً فقط ويحتوي على محرك هادئ للغاية بقوة 2.25 حصان وتطبيق مصاحب حيث يمكنك برمجة الجهاز والتبديل بين الكيلومترات والأميال.
500 دولار370 دولارًا في Amazon
