ما هو زيت السمك؟
يتم معالجة زيت السمك بشكل أساسي من قطاعات الأسماك الدهنية ؛ يتم إنتاجه من خلال عملية الاقتصاد ، ويتم تصفيته وتنقيته في عدة خطوات. يتم استخراج البروتينات وإزالتها بالضغط. بعد ذلك ، يتم ضبط الملف. يختلف زيت السمك في قيمته الضئيلة اعتمادًا على نوع منشأه ومختلف أنواعه. يعتبر زيت السمك أقل نفوذاً ويحتاج إلى تدعيمه بمضادات الأكسدة حتى يتمكن من التخلص منه ومضادته إلى حد ما. هذه الأشياء التي يمكن استخدامها ، والتي تقلل من مدة الصلاحية.
في الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعاً ، فهي عبارة عن مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة (LСРUFAs) ، وهي عبارة عن مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مصدر موثوق به من الدهون لا توجد إلا في النباتات والمأكولات البحرية. هناك نوعان من الأسماك الزيتية:eiсоsарentаenоiс асid (EРА) و dосоsаhexаenоiс асid (DHА). Аlрhа-linоleiс асid (LА) ، من ناحية أخرى ، هي واحدة من الأطعمة القائمة على الحبوب ، مثل بذور الكتان.
أوميغا 3 موجود في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في خلايا النخاع والشبكية والحيوية. لا يستطيع الجسم استخدام أوميغا 3 بمفرده ، ومع ذلك ، يحتاج الجسم إلى الحصول عليه من مصادر خارجية.
فوائد زيت السمك:
1. فوائد تناول زيت السمك عند التعافي بعد الضربة
يمكن أن يستفيد تناول زيت السمك أثناء الشفاء من السكتة الدماغية. يمكن للناجين من السكتات الدماغية الاستفادة من العناصر المعززة للدماغ من DHA و أحماض أوميغا 3 الدهنية . كما ثبت أن زيت السمك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك هذا فقط عندما يصف لك الطبيب.
2. فوائد تناول زيت السمك عن ظهر قلب
زيت السمك هو مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر هذه المكونات بمثابة أماكن مخصصة. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض مستويات الدهون الثلاثية ، مما يقلل من مخاطر الإصابة والأمراض. ويعتقد أيضا أن زيت السمك يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب وبالتالي يؤثر على صحة القلب.
3. فوائد تناول زيت السمك لتحسين المزاج
يساعد زيت السمك أيضًا على تحسين موقف وسلوك المجتمع وسعادته. قم بتحسين وظائفك التي تساعد أيضًا في فهم أسرع للعمليات المصممة.
4. فوائد مكملات زيت السمك للذاكرة
من الأدوات الضخمة 3 أدوات أساسية كأساس مهم لبناء بنية الخلايا والأغشية. ونتيجة لذلك ، فهي ضرورية للمهمة الأساسية للأخ. في مدينة لندن ، فإن أحماض أوميغا 3 مطلوبة أيضًا من أجل وظائف مناسبة للخلايا العصبية. لقد ثبت في بعض الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة ، ولكن أيضًا في سنة واحدة ، قد يكون هذا التأثير صعبًا.
5. فوائد تناول الأسماك لكل من الأسماك
يزداد عدد ووظيفة الخلايا المناعية المسماة الخلايا البائية مع الاستخدام المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا بالإضافة إلى مساعدتك المضادة للتضخم في بناء أجهزة مناعية قوية.
6. فوائد تناول زيت السمك للتأثير على آثاره
خلافًا للاعتقاد السائد بأن ملوثات الأذن تؤثر على الجهاز التنفسي ، فإن تأثيرها يؤثر على جميع الأعضاء والجهاز الرديء. لقد وجدت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية بسبب قدرتها على تقليل والتأثيرات الحادثة التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الأعضاء الناجم عن العديد من العوامل البيئية الأخرى. يعتقد بعض العلماء أنه يمكن تقليل نسبة 35-40٪ من الدم الذي يستخدمه роllutiоn بواسطة مكونات زيت السمك.
مقالة مهمة:
خمس نقاط تضيفها إلى نظامك الغذائي!
7. فوائد مكملات زيت السمك للعيون
يعتبر زيت السمك مفيدًا في منع جفاف العين عند استخدامه بانتظام نظرًا لقدرته على الاحتفاظ بالرطوبة. يعتقد بعض الباحثين أيضًا أن هذه المرحلة تتكاثر من العديد من المتدهورات ، والتي يمكن تحديدها عن طريق الاستخدام المنتظم للأسماك.
8. زيت السمك للتحكم الفعال في الوزن
على الرغم من أن الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة بانتظام وكلاهما صحيح ، إلا أن إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي قد يكون سببًا لفقدان الوزن. يقلل مخزون زيت السمك من مادة الكبريت ، ونتيجة لذلك ، يتم تقليل حجم الدهون السميكة مما يجعل العملية أكثر فاعلية.
9. السمك كل الجلد
يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أن تساعد على الجلد بسبب قدرتها على تجديد الأعضاء. يمكن للبشرة أن تؤدي إلى الاحمرار والتهيج يمكن أن تستفيد أيضًا من التأثيرات المضادة للتأثيرات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة توازن البشرة.
10. فوائد تناول الأسماك أثناء الحمل
المواد الضخمة megа-3 من المواد المغذية أو الأنسجة العضلية ، لها تأثير مفيد على نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي والعينين. إن تقوية جهاز المناعة ، والتغلب على اكتئاب الطبقة أو تقلبات المزاج ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي تعود على الأسماك.
الخلاصة:
أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية للصحة. حاول العثور عليها في نظامك الغذائي عن طريق تناول السمك - مشوي أو مطبوخ وليس مقلي. قد تكون مكملات زيت السمك مفيدة إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
يبدو أن زيت السمك يحتوي على الزئبق تقريبًا ، والذي قد يكون مصدر قلق لبعض أنواع الأسماك. على الرغم من أنه آمن بشكل عام ، إلا أن تناول الكثير من زيت السمك يمكن أن يزيد من خطر النزيف وقد يؤثر على استجابتك المناعية. ليس من الواضح ما إذا كان زيت السمك آمنًا للأشخاص الذين لديهم حساسية من المأكولات البحرية. تناول مكونات زيت السمك بوصفة طبية.
خطة تغذية سريعة وسهلة
وصفات لبناء الجسم بشكل جيد
تناول بعضًا لرفع بعض الشيء
