لا تنتظر حتى نهاية العام لتصبح أكثر سعادة (وأكثر صحة!)

سواء كنت تريد أن تفقد عشرين رطلاً أو تعيد اكتشاف نفسك تمامًا ، فقد كانت السنة الجديدة تقليديًا هي المرة الأولى في السنة التي تبدأ فيها. لكن لماذا تنتظر حتى نهاية ديسمبر للتفكير في كيفية تحسين عقلك وجسمك؟ عيد ميلادك (بدلاً من رأس السنة الجديدة) هو الوقت المثالي من العام لتقديم هدية لنفسك لعام قادم مليء بالصحة والمثيرة!

أحد الأخطاء الشائعة التي يمكن أن ترتكبها مع قرارات السنة الجديدة هو انتظار اللحظة المثالية لتنفيذ خطة إنقاص الوزن! ماذا لو كان شهر مارس ، وكنت ترغب في البدء في فقدان الوزن الآن؟ إن وضع كل إيمانك في قرار السنة الجديدة يمكن أن يضر بثقتك بنفسك فيما يتعلق بالوقت الذي ستحقق فيه ذلك.

لا تحتاج إلى الانتظار حتى نهاية العام لبدء البحث والشعور بالرضا عن نفسك. افعلها في عيد ميلادك! افعلها في أي يوم! بعد كل شيء ، هل يمكنك التفكير في هدية أفضل تقدمها لنفسك من الصحة العامة وزيادة الثقة؟

التفكير في العام الماضي

قبل اتخاذ القرار ، قد يكون من المفيد إعادة التفكير في العام الماضي. ماذا أنجزت؟ حضر قائمة! يمكن أن تكون قائمة الإنجازات مفيدة جدًا في زيادة حافزك لمتابعة أهداف جديدة. بعد كل شيء ، كلما زادت ثقتك بنفسك وأنت تركز على أهداف جديدة ، زاد الجهد والتحفيز الذي ستبذله لفقدان
الوزن.

اختر دقة واحدة فقط

خصص نصف ساعة في صباح يوم عيد ميلادك للاحتفال بك من خلال التركيز على هدف من شأنه أن يساهم حقًا في الرفاهية والسعادة والصحة لعامك الذي ينتظرنا. سواء كنت تريد خسارة خمسة أو خمسة عشر أو مائة رطل أو أكثر ، فمن المهم اختيار قرار واحد فقط. اكتبها ببساطة:"قراري للعام القادم هو خسارة 30 رطلاً." قم بلصقه على مرآة غرفة نومك أو على ثلاجتك (أو في أي مكان آخر يمكنك رؤيته يوميًا). بعد ذلك ، ركز على شعورك بأنك أخف وزنًا بمقدار 30 أو 40 أو 100 رطل. هل ستشعر بالسعادة والثقة والحرية والسلام؟ ركز على المشاعر التي يشعر بها جسدك الجديد.

وضع خطة

أهم جزء في تحديد الهدف الناجح هو تطوير خطة أو استراتيجية. شراء تقويم مخصص فقط لهدفك. لنفترض أنك تريد خسارة 20 رطلاً شهريًا خلال الشهرين المقبلين. قد تحتاج إلى منح نفسك بعض المساحة للمناورة عندما تصل إلى مرحلة فقدان الوزن (وهو أمر شائع) أو إذا "انزلقت" من وقت لآخر (طبيعي أيضًا). قسّم تلك العشرون رطلاً إلى خمسة أرطال في الأسبوع ، ثم خصص كل يوم من كل أسبوع بخطة معقولة لتناول الطعام والتمرين ، بناءً على ميزانيتك وجدولك الزمني الذي يبلغ عشرة أرطال.