يجب إلغاء أيام الراحة!

هل تطارد مكاسب أفضل وفقدان أسرع للدهون؟

وإليك السبب في أن التخلي عن أيام الراحة قد يحسن فرصتك في تحقيق مكاسب أفضل وصحة أفضل

الآن ، لا يوجد سبب للقلق بشأن الإفراط في التدريب ، لأن جسم الإنسان مصمم للعمل كل يوم دون راحة. باستخدام برنامج التدريب المناسب لكامل الجسم ، يمكنك تمرين جسمك بالكامل بأمان — كل يوم — دون إصابة.

فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل إلغاء أيام الراحة سيحسن نتائج التدريب.

السبب الأول:حرق الدهون بشكل أفضل

الآن ، من الواضح أنه كلما زاد العمل الذي تقوم به ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، وبالتالي زادت الدهون التي تفقدها. ومع ذلك ، هناك حيلة أخرى للتدريب على المقاومة في جعبتها ، وهي تنشيط جينات التمثيل الغذائي في ألياف العضلات.

عندما تقوم بتدريب عضلاتك يوميًا باستخدام الأوزان ، فإنك تقوم بتنشيط جينات التمثيل الغذائي هذه في ألياف العضلات كل يوم. هذا يحافظ على تشغيل هذه الجينات وتنشيطها ، لذلك ينتهي بك الأمر بحرق المزيد من الدهون كل يوم.

السبب الثاني:نمو عضلي أفضل

يُظهر البحث في الواقع أنه من خلال تدريب كامل الجسم وتدريب كل مجموعة عضلية كل يوم ، يمكن تحسين نمو العضلات وقوتها. هذا يعود إلى نفس التنشيط الجيني في ألياف العضلات.

يؤدي تنشيط الجينات المشاركة في نمو العضلات وتكوينها كل يوم من خلال تدريب المقاومة إلى استمرار تشغيل عمليات تخليق البروتين ، مما قد يؤدي إلى مكاسب أكبر في كل من حجم العضلات وقوتها. من خلال عدم أخذ يوم عطلة مطلقًا ، تظل عمليات التركيب هذه قيد التشغيل.

السبب 3:صحة عامة أفضل

مرة أخرى ، قد يكمن مفتاح تحسين الصحة العامة في التنشيط الجيني اليومي من خلال التمرين. تشارك الجينات التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي أيضًا في النتائج الصحية. قد يساعد تنشيط هذه الجينات الأيضية كل يوم من خلال التدريب اليومي في تعزيز طول العمر مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب وأمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2.