مبادئ تدريب لعبة الكريكيت:
مرحبًا يا شباب ، إليك ثلاثة مبادئ أساسية يجب وضعها في الاعتبار عند تصميم برنامج تدريب قوة شرعي للكريكيت.
المبدأ رقم 1 كن متسقًا مع أوزانك!
إن تقدم التدريب دائمًا هو عامل حيوي ، وأنت تعرف ذلك. كلنا نفعل! الأمر نفسه ينطبق على تدريب القوة. استخدام نفس الأوزان في كل تمرين لن يقطع الثلج. إذا كنت تخشى رفع الأثقال ، فإن لعبة الكريكيت ليست اللعبة المناسبة لك حقًا! من أين أنت ذاهب للحصول على القوة لتلك الأرجوحة والستة؟ لذا استمر وتأكد من إضافة وزنك تدريجيًا إلى الشريط ورفع المستوى!
المبدأ رقم 2 حافظ على تناسق التدريب
تحتاج إلى اتباع تمرين منخفض التردد في البداية حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة المتبقية لجلسات الكريكيت. ربما تبدأ بـ 3 أيام في الأسبوع ثم زيادتها تدريجياً إلى 4-5 أيام في الأسبوع ستكون فكرة جيدة. نظرًا لأنه لن يكون لديك أبدًا النطاق الترددي والوقت للقيام بتكرار تدريب القوة لرافع الأثقال ، فأنت بحاجة إلى ضرب الكرة باستمرار عبر الحدود!
المبدأ رقم 3 تحتاج إلى تدريب فجوة
بصفتك لاعب كريكيت ، فأنت بحاجة إلى بناء التدريبات الخاصة بك اعتمادًا على وقت الموسم. مفهوم الفترة الزمنية أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك لمتابعة. استخدم الموسم غير الموسمي لبناء القوة والقوة ، واستخدم الموسم للتركيز على الحفاظ على القوة المكتسبة خلال الجلسات غير الموسمية. ليس هناك أي معنى ولا حاجة حقيقية لمحاولة بناء قوة إضافية عندما يبدأ الموسم لأنه سيجعلك تشعر بالضعف والإرهاق.
