اللياقة العاطفية 3 عادات أساسية
ماذا تعني اللياقة العاطفية؟
الحياة مليئة بالتقلبات التي تختبر صبرك في كل خطوة ؛ ومن ثم فإن عقلك يتطلب رعاية بقدر ما يتطلب جسمك!
تعمل اللياقة البدنية والعاطفية والعقلية على بناء المرونة بمرور الوقت. إنها رحلة روحية وفكرية بديهية. يمكن للفرد المناسب عاطفياً أن يتنقل خلال حياته برؤية واضحة وقوة داخلية.
أفضل شيء عن الصحة العاطفية تسأل؟ لا تحتاج إلى التعرق في صالة الألعاب الرياضية! احصل على هذه العادات الثلاث بشكل صحيح ويمكنك أن تصبح أصلح عاطفيًا!
1. تنغمس في تمارين اللياقة العاطفية
عقلك عضلة تحتاج إلى الشد أيضًا! خذ عقلك سريعًا من خلال حل الألغاز المحيرة للعقل. يحب عقلك مواجهة تحديات Sudoku و Crossword ، وجهاً لوجه!
عقلك عضلة تحتاج إلى الشد أيضًا! خذ عقلك سريعًا من خلال حل الألغاز المحيرة للعقل. يحب عقلك مواجهة تحديات Sudoku و Crossword ، وجهاً لوجه!
لا ينبغي أن تتأثر صحتك العاطفية بسبب جداولك المزدحمة. حاول أن تعتني باللياقة العاطفية في العمل عن طريق القيام بهذه التمارين في وقت استراحتك. تمارين الصحة العقلية تجعلك تشعر باستعادة النشاط ، مما يمنح عقلك البدايات التي يحتاجها خلال اليوم.
2. ممارسة الإيجابية
أفكارنا لديها القدرة على إملاء كيف وما نشعر به. تخيل أنك تجلس في المكتب وتعمل في مشروع مهم حقًا عندما يتم تذكيرك فجأة بمشاجرة أخيرة بينك وبين زميل. انظر اليهم مرة اخرى ويومك مليء بالغضب والانزعاج. السيطرة على الأفكار السلبية هي ثاني أفضل عادة تتطور من أجل لياقتك العاطفية.
إن امتلاك نظرة إيجابية تجاه الأشياء في جميع جوانب الحياة هو كيف يجب أن تفعل ذلك. شاهد واقرأ وشارك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بمزيد من السعادة والثقة. ما تقوله عن نفسك يقول الكثير أيضًا عن طريقة تفكيرك الحالية. يتيح لك تقدير الذات مزيدًا من التحكم في أي موقف ويقوي احترامك لذاتك.
امنح نفسك تربيتة على الظهر بالفعل!
3. العمل مع اليقظة
يمكن أن يكون توخي الحذر بشأن اختياراتك في الحياة أهم عادة تدمجها. اليقظة هي القدرة على أن تكون مدركًا تمامًا لأفعالك وبيئتك. إن اختيار ما تهتم به بجعله أقوى وتركيز منضبط هو كيف تصل إلى هناك.
للبدء ، يمكن أن يساعد التأمل اليقظ في توجيه حياتك اليومية. خصص 15 دقيقة على الأقل من يومك للجلوس في شركتك. ابدأ بأنفاسك واهتم بشيء واحد. تشعر بأنفاسك ادخل واخرج من جسدك. باختيار التركيز فقط على أنفاسك ، فإنك تدرب عقلك على التحكم في انتباهك مثل العضلات. كن حاضرا في الوقت الراهن. يمنحك منظورًا أعذب وأوضح وأفضل للعالم كما لو كنت تراه بعيون مفتوحة على مصراعيها لأول مرة!
يمكن أن يمنحك التحكم في لياقتك العاطفية "ميزة ذهنية" للوقوف منتصبًا في أوقات الشدائد. انطلق وكن أقوى نفسك اليوم!
