هل تعتقد أن الشخص الأكثر نشاطًا في صالة الألعاب الرياضية هو الأفضل أيضًا؟
هل تعتقد أن الدمبلز هي المنقذون لك وأن أجهزة الجري هي أفضل صديق لك؟
حان الوقت لكسر الأسطورة من أجلك. الأشخاص الأكثر صحة ليسوا هم الذين يتعبون من الآلات. أتساءل ما هو السر إذن؟ تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك البقاء في أفضل شكل طوال حياتك ، دون القيام بجولات في صالة الألعاب الرياضية!
تعلمها بالطريقة الإسبانية واليابانية!
الإسبان هم أفضل من يستلهمون كيف تصبحون أكثر صحة. تم تصنيف إسبانيا كأكثر دولة صحة في العالم ، وفقًا لمؤشر بلومبيرج لصحة الدولة لعام 2019. "نظامهم الغذائي المتوسطي" ، الذي يستبدل زيت النخيل وجوز الهند بزيت الزيتون البكر الممتاز ، مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية.
تعتقد اليابان ، الدولة الآسيوية الأكثر صحة (مؤشر بلومبرج 2019 للصحة للبلدان) ، أن الجمع بين تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون يعد أمرًا مثاليًا لمنع السمنة. على الرغم من أن "نظام أوكيناوا الغذائي" الخاص بهم يحد من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون ، إلا أنه لا يزال من العناصر الغذائية الكثيفة. أن تكون يابانيًا يعني أن تكون أحد أكثر الناس نشاطًا على هذا الكوكب. لقد شكلت تقاليدهم أسلوب حياتهم بطريقة لا يحتاجون إلى بذلها في صالة الألعاب الرياضية. إنهم يميلون إلى الانغماس في أنشطة مثل البستنة والحفاظ على ساحاتهم التي تتطلب العمل لإبقائهم في حالة تنقل مستمر
تريد أن تصبح النسخة الأكثر صحة منك؟ استعد لنمط حياة نشط واتخذ خطوة نحو صحة جيدة ، بكل معنى الكلمة! من المعروف أن المشي له أعلى معدل امتثال بين جميع أنواع التمارين. المشي السريع يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31٪! تحديد الأهداف اليومية وإكمالها يكفي للبدء بها. ضع سماعات الرأس وقم بضبط قائمة التشغيل الهزازة لتجعل نزهاتك ممتعة وممتعة. يمكنك حتى اللحاق بصديقك المفضل والتواصل الاجتماعي بأفضل ما لديك من قدرات!
"التوازن" هي الكلمة الأساسية التي يجب أن تظل محفورة في ذهنك لبقية حياتك. يعرف الأشخاص الأكثر صحة مدى أهمية قضاء يوم في الغش والانغماس فيما يحفظون أنفسهم عنه. يعني الحفاظ على لياقتك ألا تدع نفسك تنهار وتتوق إلى الوجبات السريعة ، لذا استسلم لإغراءاتك ودلل نفسك لكونك ولدًا جيدًا (أو فتاة) طوال الأسبوع.
يتم تحقيق أفضل مستوى لديك عندما تستلهم من الأفضل وتكيف نمط حياتك بطريقة تكمل ما تأكله بالطريقة التي تنفق بها طاقتك. جرب المكونات حسب المواسم المتغيرة لتناسب نفسك مع التأكد من أنك لست عالقًا في مكتبك طوال اليوم. يقدم كل يوم فرصة للاعتناء بنفسك إذا كنت هادفًا وصبورًا.
لذا استمر وشاهد نفسك وأنت تصبح أكثر صحة دون إنفاق دولارات على عضوية صالة الألعاب الرياضية!
