اكتشاف الرياضة الصحيحة

إن اختيار النشاط الصحيح للحفاظ على لياقتك يشبه اختيار الشريك!
كلاهما يتطلب اهتمامك وجهدك ، وبالتالي ، يجب أن يجعلك تشعر بالسعادة والراحة. كيف ستشرع في حل هذا الأمر بعد ذلك؟

اقرأ أدناه لمعرفة الرياضة التي تناسبك أكثر!

جريئة 20 ثانية

العشرينات من عمرك هي الوقت الذي يمكنك فيه تحقيق أقصى استفادة من نفسك. هذا يعود إلى ما يحدث لجسمك علميًا. هذا هو الوقت المناسب لتطور بنية عظامك وبالتالي فهي الأقوى. يمكنك ممارسة أي نوع من التمارين تحت إشراف الخبراء. يجب أن يكون هدفك هو تحسين قوة العضلات والعظام. مارس تمارين رفع الأثقال بمزيج من تمارين الكارديو الشديدة للوصول إلى أفضل لياقة. يمكن لأولئك الذين يمارسون الرياضة ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية أيضًا! والأفضل من ذلك ، عندما تنتهي رحلة لياقتك أيضًا بالحصول على بعض الجوائز! بعض الألعاب الرياضية التي يمكنك أن تبدأها في سن العشرين هي كرة الريشة والتنس والكريكيت.

روكي 30 ث

هنا تبدأ اختبارات الزمن. هذا هو العقد الذي ستبدأ فيه في رؤية تباطؤ وظائف الجسم الإجمالية. إنك تكتسب وزناً في غمضة عين ولكنك تعمل ليلاً ونهارًا وما زلت لا تفقد الوزن.
حان الوقت للبدء في التركيز على نظامك الغذائي عن كثب. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فأنت بحاجة إلى بناء العضلات أكثر من أي وقت مضى لأنك تعاني من فقدانها. يبدأ أولاً بالنصف السفلي من جسمك. لذلك لا تخجل من أيام الساق! يجب أن تكون تمارين القلب من أولوياتك للحفاظ على حركة تلك العضلات والمفاصل. حافظ على التنوع في التدريبات الخاصة بك. تعتبر السباحة وركوب الدراجات وتنس الريشة في الأماكن المغلقة وتنس الطاولة من أفضل التمارين إلى جانب بعض تمارين رفع الأثقال. إذا كنت تلعب لعبة ، يمكنك تجربة CrossFit!

الأربعينيات المجنونة

هذا هو العصر الذي تكون فيه جميع التمارين والرياضات التي تنغمس فيها تمنعك من الحصول على قوام سيء. هذه أيضًا هي الطريقة التي يمكنك بها إبطاء الآثار الضارة للشيخوخة. إن إطلاق هرمونات خاصة أمر ضروري لإعطاء هذا الدفعة!
من الجيد البدء بالتمارين المنتظمة مثل المشي السريع. تأكد من عدم المبالغة في أي شيء لأنك قد لا تريد ضغطًا غير ضروري على قلبك أو جهازك التنفسي. يمكنك دائمًا رفع المستوى عن طريق زيادة المدة والسرعة عندما تعتقد أنك تسير بسهولة شديدة. يساعد تدريب الأثقال على تطوير العضلات ويحمي نظام الهيكل العظمي. استشر طبيبك قبل البدء في أي رياضة. لا تنسَ التمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة.
مع تقدمك في العمر ، تفقد عظامك وعضلاتك قوتها وكثافتها. عندما لا تنغمس في التمارين ، فهذا يؤثر على صحتك على المدى الطويل. تفتقر إلى التوازن وتتصلب عضلاتك.
لذا كن رياضة وقوة الآن!