المتعة في اللياقة
من الشائع أن ترتبط بالتمارين الرياضية والتعرق في صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو أن أي تمرين روتيني يتضمن مجموعة من الأنشطة الشاقة. كثير من الناس يكرهون فكرة القيام بتمارين لا يستمتعون بها ؛ هذا ضغط كبير على عقلك!
عندما تكون التدريبات ممتعة ، فهذا عندما تعلم أنك تفعل الشيء الصحيح. جسمك في مكان أفضل ، عقليًا وجسديًا.
فيما يلي 3 طرق ممتعة للارتقاء بمستوى لياقتك البدنية:
Dance Baby Dance . Dance Baby Dance
إذا بدأت حوامل وآلات القرفصاء في الشعور بالملل ، فقد حان الوقت لإضافة بعض الأخدود إلى حياتك الرياضية. بدّل تدريب وزنك إلى حصة في الرقص ، سواء كانت التمارين الرياضية ، أو الزومبا ، أو السالسا ، أو حتى البانجرا الحارة!
في المرة القادمة التي يريد أصدقاؤك الخروج فيها للاحتفال ، دعهم يأخذونك إلى الخارج بسعادة!
خذ بعض الوقت للتعرق وارتداء حذاء الرقص الخاص بك للحصول على لياقتك. يعد الرقص من أعظم جلسات الكارديو التي يمكن أن تنغمس فيها جسدك. فقط ضع تناول وجباتك الخفيفة باعتدال وستحصل على واحدة من أكثر الطرق متعة لممارسة الرياضة وفقدان الوزن!
ابتعد
إذا لم يكن هذا جزءًا من برنامج التمرين الممتع ، فنحن لا نعرف ما الذي تفعله في حياتك. ارتدِ وكن سائحًا في مدينتك! هل تتذكر جولات المشي في المدينة التي غالبًا ما تتجول فيها؟
إذا كنت تشعر بأنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك الذهاب بعيدًا ، فابحث عن مكان جيد لمسار طبيعي مع منظر قاتل. المشي السريع ليس شديد الشدة لمفاصلك وعضلاتك ، لكنه يحرق عددًا لا بأس به من السعرات الحرارية وهو طريقة رائعة للتعرف على مواقع وأصوات جديدة. اجعل هذا أحد إجراءات التمرين الممتعة التي تقوم بها من أجل التمتع بصحة أفضل وسعادة أكبر.
هل تعتقد أنك قد تفوت فرصة التواصل الاجتماعي؟ خطط لرحلات التنزه مع أفضل أصدقائك. قد يكون قضاء يومك في صالة الألعاب الرياضية في بعض الأحيان طاغياً ويؤدي إلى الشعور بالملل. من كان يظن أن الحصول على لياقة بدنية سيكون بهذه السهولة!
يحرق المشي لمسافات طويلة أيضًا السعرات الحرارية الرئيسية ويعمل على الكثير من مجموعات عضلات الساق والظهر التي ربما نسيت كل شيء عنها.
اسبح قاربك
ربما تكون قد سمعت بهذا من قبل وستستمر في سماعه مرة أخرى. ثبت أن السباحة من أفضل تمارين القلب والأوعية الدموية. يستهدف هذا التمرين الرائع مجموعات عضلات الجذع والذراعين والساقين من خلال الضربات التي تقوم بها. من الجيد أيضًا ممارسة وتقوية عضلات المؤخرة والظهر. يعمل أيضًا كتدريب مقاومة رائع حيث أن مقاومة الماء تبلغ 12 ضعف المقاومة التي قد تواجهها في الهواء.
أضف اندفاعة من الرش إلى روتين التمرين الممل من خلال الانغماس في حلبات تنافسية مع رفاقك في السباحة. إذا كنت ترغب في جعل الأمر أكثر متعة ، فقم بإلقاء كرة ولعب كرة طائرة مائية أو لعبة إمساك!
هذه بعض الطرق الممتعة لممارسة الرياضة وفقدان الوزن والانتقال نحو شخصيتك الممتعة. عندما يكون قلبك سعيدًا ، سيتبعك جسمك.
