كلمة "S" هي الكلمة الأكثر شيوعًا التي يتم طرحها في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية. نعم ، يمكن أن تضمن المكملات الغذائية الجيدة حقًا حصولك على العناصر الغذائية الأساسية الكافية والقابلة للقياس.
إنهم يقومون بلعبتك ، لكن من الضروري معرفة ما يناسبك. افهم العلم وراءهم والكرة في ملعبك.
دعنا نساعدك على دحض أكبر 5 خرافات حول المكملات الغذائية:
1. لا تحتاج إلى مكملات إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا متوازنًا
يمكن الآن العثور على معظم العناصر الغذائية المتوفرة في مصادر الطعام أو التي ينتجها جسمك في المكملات الغذائية. ومع ذلك ، يكاد يكون من المستحيل تناول الأطعمة المناسبة في الأوقات المناسبة وبالنسب المناسبة لتتمكن من السماح لجسمك بتلبية متطلباته الغذائية. يمكن أن تؤثر معالجة الطعام أو طهيه أيضًا على جودة العناصر الغذائية التي يستطيع جسمك التخلص منها. قد تفتقر أطباقنا إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم. تضمن المكملات حصولك على العناصر الغذائية الكافية لتعويض هذا النقص.
2. المزيد من المرح
السمية في كل مكان! وهو الأكثر شيوعًا مع الفيتامينات والمعادن التي يسهل ذوبانها في الماء والدهون. يمكن تخزين الفيتامينات A و D و E و K في الجسم بكميات كبيرة إذا لم يتم استهلاكها. أثناء تناول هذه المكملات ، يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا الحدود القصوى المسموح بها لجسمك من جميع الأنواع. الكثير من أي شيء يمكن أن يكون ضارًا كما أنه يخرج من أجل المكملات الغذائية الجيدة أيضًا! الجرعات الخاطئة أو الجرعات الزائدة يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة أو الإسهال ، أو في أسوأ الحالات ، اعتلال الأعصاب ، الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأعصاب ، وخدر وألم.
3. الطبيعي هو دائمًا آمن وأفضل
الملصق "طبيعي بالكامل" لا يكفي للتصديق على ما إذا كان المكمل آمنًا أم لا! إذا كنت قد نسيت هذا ، فاعلم أن بعض أكثر المواد السامة في العالم تحدث بشكل طبيعي. الملح الشائع هو مثال كلاسيكي وعندما يؤخذ بكميات كبيرة فهو سام. تتكون مستخلصات النباتات من العديد من المواد الكيميائية. بعضها سام ويمكن أن يسبب حساسية شديدة لدى البشر. جودة المكملات الغذائية مهمة جدًا. يلعب موقع التصنيع والدرجة والتوحيد القياسي وعمليات التكرير دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كانت آمنة لاستهلاكك. قد تحتوي بعض المركزات على المواد الكيميائية السامة للنبات بكميات أكبر. إذا قررت استخدام مكمل نباتي ، فتأكد من معرفة ما يدخل فيه.
4. مكملات البروتين مخصصة للهواة!
هذه واحدة من أكثر الخرافات شيوعًا حول مكملات البروتين. مسحوق البروتين مطلوب فقط للرافعين وكمال الأجسام. لماذا لا يتحدث أحد عن عشاق القلب؟ لقد حان الوقت للعدائين والرياضيين لجعل البروتين يهز مشروباتك المفضلة لأنها يمكن أن تساعدك في الواقع على التعافي بشكل أسرع! الأشخاص الذين يمارسون أنشطة التحمل العالية هم أكثر عرضة لانهيار العضلات وبالتالي يحتاجون إلى مزيد من الصيانة. لذلك لا تخافوا لتغييره!
5. يمكن للسيدات زيادة الكتلة في حالة استخدام مسحوق البروتين
اهدئي يا نساء! دعونا نكون متأكدين من الخرافات والحقائق حول المكملات الغذائية بالنسبة لك. حتى جرعة جيدة من مشروبات البروتين والأوزان الثقيلة لن تقلق! أنت فقط لست سلكيًا هكذا. لن يؤدي إضافة هذه المخفوقات إلى نظامك الغذائي المعتاد إلى حدوث أي معجزات. أخبار جيدة ، أي شخص؟ مكملات البروتين يمكن أن تكمل نظامك الغذائي لفقدان الوزن بشكل جيد. لذا انطلق وجرب البروتينات الجيدة دون قلق!
