مع ظهور المكملات الغذائية المختلفة والعبارات الطنانة في صناعات اللياقة البدنية ، كيف تعرف ما هو المناسب لك؟ تحاول هذه السلسلة شرح استخدامات وفوائد كل مكمل بالتفصيل ، بحيث يمكنك الحصول على أقصى مكافأة مما تستهلكه.
ما هو بروتين مكسب الكتلة؟
مكسب الكتلة هو مكمل يحتوي بشكل عام على مكونات تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات والدهون. تساعد هذه المكملات في زيادة السعرات الحرارية ، وبالتالي تعزيز زيادة العضلات والوزن.
وظيفة الرابح الشامل هي التأكد من أنك في فائض من السعرات الحرارية. هذا يعني أنك تستهلك في المتوسط 300-500 سعر حراري أكثر مما تحرقه في اليوم. من خلال استهلاك فائض من السعرات الحرارية ، يمكنك زيادة كتلتك بمرور الوقت إلى إطار جسمك المثالي.
يمكنك أن تقرأ عن المكونات في Lean Mass Gainer هنا.
من يجب أن يستخدم الرابح الشامل؟
الرابح الشامل مثالي لأولئك الأفراد الذين يجدون صعوبة في استهلاك السعرات الحرارية المطلوبة أو استهلاك المغذيات الكبيرة عالية الجودة.
في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص من تناول نظام غذائي فائض من السعرات الحرارية للمساعدة في اكتساب العضلات. حتى لو كانوا قادرين على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، فإنهم يجدون صعوبة في الحصول على مغذيات كبيرة عالية الجودة. يمكن أن يساعد تناول الطعام غير الصحي الزائد أيضًا في زيادة الكتلة ، ولكنه يؤدي أيضًا في النهاية إلى زيادة الدهون.
أفضل حل لهذا هو استخدام مكمل الرابح الشامل. نظرًا لأن مكسب الكتلة تم تطويره خصيصًا لاكتساب العضلات ، فإنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات مناسبة في صيغة سهلة الاستهلاك.
كيف أتحكم في مقدار الكتلة التي أحصل عليها؟
واحدة من أفضل مزايا تناول مكاسب جماعية هي أنك تعرف التفكك الدقيق للعناصر الغذائية لكل وجبة. على عكس استهلاك المغذيات الكبيرة من وجباتك ، فإن مكسب العضلات يجعل من السهل جدًا حساب استهلاكك الغذائي.
هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون "كتلة هزيلة."
كيف تتأكد من أن الرابح الشامل لديك فعال؟
على الرغم من عدم وجود وقت محدد لأخذ مكسب جماعي ، إلا أنه عادة ما يتم تناوله في الصباح أو بعد التمرين. إذا تم تناوله في الصباح ، يمكن لمكتسب الكتلة أن يغذي طاقتك طوال اليوم. عند تناوله بعد التمرين ، يساعد مكسب الكتلة على استعادة وإصلاح عضلاتك من خلال تزويده بالبروتين الكافي. تعمل الكربوهيدرات في مكسب الكتلة كمصدر للطاقة وتساعد في التعافي.
اقرأ المزيد حول التمرين الذي يجب أن تمارسه أثناء تناول Lean Mass Gainer من خلال النقر هنا.
المؤلف
DECKLINE LEITAO (CSCS، NASM-PES، CES، CPT)
يعتبر Deckline Leitao ، الحاصل على درجة علمية في العلوم الرياضية من جنوب إفريقيا ودبلومة PG من المملكة المتحدة ، أحد أكثر المدربين المؤهلين في الهند.
