عندما يلتقط المرء رياضة ما ، من السهل فقط الركود عند مستوى معين والاستسلام لحقيقة أنهم لن يكونوا رائعين فيها أبدًا. لماذا ا؟ لأن معظم الناس لا يعرفون كيف يصبحون أفضل ، لذا فإن القصور الذاتي يتولى زمام الأمور.
إذا تمكن المرء من إتقان الأساسيات ، فسيكون قادرًا على إتقان المهارات الأكثر تقدمًا أيضًا. فيما يلي بعض التمارين المباشرة التي يمكن للمرء البدء في إضافتها إلى نظام التدريب الخاص به للانتقال بلعبته إلى المستوى التالي. التمارين التالية مخصصة لتحسين السكتات الدماغية.
- العب فردي نصف الملعب
نوع شائع من التمارين بين لاعبي كرة الريشة يسمح لهم بالتركيز على التقنية بدلاً من حركة القدمين أو القدرة على التحمل هو نصف الملعب الفردي. فقط استفد من النصف الأول من الملعب بينما يلتفون لبعضهم البعض.
نظرًا لإزالة نصف الملعب ، فإنه يحد من أنواع السكتات الدماغية التي يمكن استخدامها ، ويقلل من الحركة المطلوبة. إنه تمرين على وتيرة الوجه في مكان ضيق يدرب المرء على الحصول على ردود أفعال أسرع مع التركيز على الضربات.
- العب الفردي في الملاعب الخلفية
بدلاً من الوقوف في النصف الأمامي من الملعب ، سيقف كلاهما في النصف الثاني من الملعب قبل الخط الخلفي الأخير. ابدأ مسيرة تضرب المكوك ببعضها البعض على ارتفاع ممكن في الهواء.
هذا تمرين أساسي يسمح للفرد بتحسين القيادة وإزالة الضربات ، والتعرف على الأسلوب الصحيح المستخدم عند الاتصال بالمكوك والقوة المطلوبة لضرب المكوك عالياً في الهواء إلى الجزء الخلفي من الملعب.
- تحسين السكتات الدماغية الضعيفة
اطلب من صديق أو مدرب خدمة المكوكات باستمرار حتى يتمكن المرء من التعافي والتبديل بين السكتات الدماغية دون عناء. يجب على المدرب أو الصديق أن يحيط علما بخدمة المكوك من جميع جوانب جسم الشخص ، مما يجبر على استخدام أنواع مختلفة من الضربات لإعادة المكوك.
بعد ذلك ، يمكنه التركيز على السكتات الدماغية التي يصعب على المرء القيام بها. يميل العديد من اللاعبين الجدد إلى امتلاك ضربات خلفية ضعيفة ، لذا إذا لاحظت وجود صعوبة في هذه المنطقة ، فعليك قضاء الجلسة بأكملها في إرجاع المكوكات بضربة خلفية فقط.
- لعمليات التحطيم والمصاعد
القدرة على تنفيذ تحطيم مناسب والدفاع المحطم هي القدرات التي تفصل بين اللاعبين الجديين والعارضين. بالنسبة لهذا التمرين المتقدم ، يلعب لاعب واحد في البداية دور الرافع باستمرار
