يا لها من صورة حالمة ، أنت في دراجتك ، شعرك يرفرف ضد النسيم الزلق المشاغب ، والريح يزيل التعب عن وجهك والحركة الثابتة. كيف بوليوود من ذلك!
الوصف حالم بالتأكيد ، ولكن في الواقع ، هناك العديد من العوامل التي تداعب هذه الصورة وتقلل من استعدادك وحرصك وتكرار ركوب الدراجات.
فيما يلي بعض فوائد ركوب الدراجات التي يمكنك تعلمها لمتابعة الحلم.
وداعاً لدورات النوم المتقطعة!
قد تتعبك رحلة الصباح الباكر على المدى القصير ، ولكنها ستساعدك على الحصول على قسط من النوم الجيد عندما تعود إلى وسادتك. ممارسة الرياضة بالخارج تعرضك لضوء النهار. يساعد هذا في إعادة تزامن إيقاعك اليومي وتخليص جسمك من الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يمنع النوم العميق المتجدد ".
تبدو أكثر شبابا وحيوية!
اكتشف العلماء في جامعة ستانفورد أن ممارسة ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يحمي بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ويقلل من علامات الشيخوخة. تعمل زيادة الدورة الدموية من خلال تمارين الدراجات على توصيل الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجلد بشكل أكثر فعالية ، مع التخلص من السموم الضارة. ممارسة ركوب الدراجات يخلق أيضًا بيئة مثالية داخل الجسم لتحسين إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد وتسريع عملية الشفاء.
تطوير خلايا المخ!
تحتاج المادة الرمادية الخاصة بك للتألق؟ ثم احصل على دواسة. ذلك لأن ركوب الدراجات يساعد في بناء خلايا دماغية جديدة في الحُصين - المنطقة المسؤولة عن الذاكرة ، والتي تتدهور من سن الثلاثين. فهي تعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ، مما يعيد توليد المستقبلات ، ويشرح كيف تساعد تمارين ركوب الدراجات في درء مرض الزهايمر .
تعزيز الإبداع!
يستخدم الكتاب والموسيقيون والفنانون وكبار المديرين التنفيذيين وجميع أنواع المهنيين الآخرين التمارين لحل العقبات العقلية واتخاذ القرارات. يعود الفضل في تدفق الأكسجين إلى المادة الرمادية عندما يكون ذلك مهمًا للغاية ، مما يؤدي إلى إثارة الخلايا العصبية لديك ويمنحك مساحة للتنفس بعيدًا عن ضغوط "الحياة الواقعية".
حارب الدهون!
اكتشف علماء الفسيولوجيا الرياضية أن معدل التمثيل الغذائي في الجسم - الكفاءة التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية والدهون - لا يرتفع فقط أثناء الركوب ولكن لعدة ساعات بعد ذلك. حتى بعد ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة ، يمكن أن تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية الإجمالية لبضع ساعات بعد توقفك
