ما الذي يتوافق مع فكر المدربين؟

بناءً على تعليمهم وخبراتهم الشخصية ونظام معتقداتهم ، لا يوجد مدرب هو نفسه الذي يليه. لذا ، ما الذي يمكن أن تصدقه عندما يتعلق الأمر بالحصول على الجسم الأكثر لياقة والأكثر جاذبية على الإطلاق؟ قم بتطبيق القواعد الأساسية الثلاثة التالية التي يتفق عليها جميع المدربين الشخصيين بشكل مفاجئ! الحقيقة هي أن جسدك آلة ، مما يتيح لك أن تكون
السيارة الأكثر صحة وحيوية التي تعيش من أجلها في هذه الحياة.

القاعدة رقم 1:ابق رطبًا

يتكون جسمك من أشياء كثيرة ، لكن غالبية جسمك يتكون من الماء. في الواقع ، هل تعلم أن متوسط ​​جسم البالغ يتكون من 57-60٪ ماء؟ هذا يعني أنك إذا لم تحافظ على رطوبتك ، فأنت تستنفد ما تحتاجه حقًا لتزدهر. سواء كنت تقضي معظم يومك في الكتابة في المكتب ،
أو تتدرب لسباق الماراثون ، فإن جسمك يعتمد على كمية كافية من الماء - ما يقرب من ستة إلى ثمانية أكواب طويلة من الماء يوميًا - لإصلاح وتجديد ما لديك خسر طوال اليوم. الشعور بالتعب؟ قد يكون اللوم هو الإصابة بالجفاف. لا تفقد الوزن كما كنت تأمل ، بغض النظر عن عدد القرفصاء التي تتحملها والأميال التي ركضتها؟ اشرب ، لأنك عندما تبدأ يومك رطبًا جيدًا - وتحافظ على رطوبتك طوال اليوم - ستحقق أهدافك بحماسة في وقت أقل مما تدرك!

القاعدة رقم 2:استخدام النموذج المناسب

غالبًا ما تضيع أهمية استخدام الشكل المناسب في الترجمة ، حيث يركز العديد من الأشخاص الذين يبدأون برنامج تمرين على الوجهة بدلاً من الرحلة. سواء كنت تمارس تمرينات العضلة ذات الرأسين أو تعمل على جهاز الجري ، سيوافق جميع المدربين الشخصيين على ما يلي:التركيز على الشكل ، وستزيد من وقت التمرين إلى أقصى حد دون أن تكافح من أجل التخلص من الدهون.

هل سبق لك أن انتهيت من جولة من تمارين الاعتصام - ولكن بالكاد - لأنك عانيت من آلام مبرحة في الظهر؟ الشكل المناسب إلزامي! بدونها ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة. هل لديك القليل من الوقت لتكريسه لبرنامج تمارين؟ تنفس بسهولة ، مع العلم أنه عندما تخصص لحظة أو اثنتين للمحاذاة الصحيحة لعمودك الفقري وركبتيك وظهرك ،
ستوفر الوقت في حجرة الأثقال من خلال ممارسة الرياضة بشكل صحيح - وهذا بدوره يجعل كل ثانية مهمة.

القاعدة رقم 3:حافظ على موقف إيجابي

قد تعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية ، فإن جسمك يقودك إلى الطريق. بعد كل شيء ، يجب أن يتحمل جسمك المصاعد والقرفصاء والخطوات الكبيرة للتخلص من هذه الأرطال ، أليس كذلك؟ خاطئ - ظلم - يظلم. في الواقع ، فإن أسلوبك هو الذي يتخذ القرارات. بمعنى آخر ، فإن موقفك يحدد ارتفاعك. موقفك هو ما يدفع زخمك للقتال خلال تلك الدقائق العشر الأخيرة من فصل التدريبات (عندما يكون كل ما تريد فعله هو الخروج من الباب) وموقفك الإيجابي هو المسؤول عن تجاوز حدودك البدنية في غرفة الوزن. كن إيجابيًا من خلال التركيز على تقدمك - وليس المدى الذي يجب أن تقطعه - وسترى ذلك بنفسك.