التأثير على صحتك العامة

فوائد الركض تستمر في التراكم. الركض هو أحد أقدم أشكال التمارين الهوائية وأكثرها شيوعًا. البدع تأتي وتذهب ، لكن الركض صمد أمام بعض جنون التمارين الأكثر حداثة التي ظهرت على مر السنين. هناك العديد من الفوائد الصحية للركض وهذا هو سبب استمرار شعبيتها. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للركض-:

صحة نفسية نشطة

الركض يفيد صحتنا العقلية أيضًا. يمنحنا اللياقة إحساسًا أفضل بالثقة واحترام الذات. أنت أيضًا قادر على تحسين سلوكك العام لأن الركض يساعد على إطلاق هرمونات الشعور بالرضا التي تسمى الإندورفين. هذه هي المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها في الجسم مما يجعلك تتمتع بمزاج متفائل. هذا هو ما يشار إليه عادة باسم المتسابقين عالية. ممارسة مثل الركض ستجعلك تشعر بتحسن وسعادة طوال اليوم.

تعزيز قوة العظام

أثناء الركض ، تتعرض العظام لقدر معين من الحمل أو الإجهاد. عندما تذهب لجلسة هرولة منتظمة ، فإن عظامك تعاني من هذا العبء على أساس روتيني. هذا يجعل أنسجة العظام تستعد للحمل الإضافي كل يوم. في مواجهة هذا الحمل المرتفع ، تقوى العظام لتحمل العبء وتجنب أي إصابات في العظام. ومن ثم ، فإن الركض يقوي عظامك.

يجعل الجهاز المناعي أكثر مرونة

كما أن الركض يقوي جهاز المناعة بشكل جيد. هناك دليل قوي على أن التمارين الهوائية تساعد على تحفيز الخلايا الضامة أو البكتيريا التي تقاوم الخلايا والخلايا الليمفاوية التي تقاوم العدوى من خلال جهاز المناعة. يساعد وجود هذه الخلايا في الدوران بشكل نظامي على تعزيز مناعتنا الشاملة لدرء العديد من الأمراض المعدية ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، وهي أمراض فيروسية ، وبعض الالتهابات البكتيرية.

يزدهر قوة العضلات

الركض يشرك العضلات. يجلب نشاطًا بدنيًا مكثفًا في عضلات الجسم الكبيرة. يستهدف الركض أوتار الركبة وعضلات الألوية وعضلات الربلة والعضلات في منطقة الوسط من الجسم وما إلى ذلك. إنه يضع هذه العضلات في نشاط عاطفي متكرر يعمل على تناغم العضلات. وبالتالي ، فإن الركض يفيد عضلات الجسم من خلال منح جسم أكثر رشاقة وتناغمًا مع عضلات متطورة.