دفعة لازمة!

جهاز المناعة مثل جيش الجنود الخاص بك ، يحمي من الضرر ومسببات الأمراض المسببة للأمراض. كيف تحافظ على قوة الجيش؟ قد يكون هذا النظام معقدًا ولكنه ليس صعبًا عندما يتعلق الأمر بالاعتناء به.

فيما يلي بعض الطرق السهلة:

التعزيز الطبيعي

يعد اختيار أسلوب حياة صحي أفضل خطوة يمكنك اتخاذها نحو نظام مناعي صحي وقوي ، بطبيعة الحال. لا يمكن تقويض فوائد التمارين المنتظمة. يمكن أن يكون بسيطًا مثل المشي السريع أو معقدًا مثل تمرين المقاومة الجيد الذي يتضمن جلسات الصالة الرياضية الخاصة بك. الصحة الجيدة تتناسب طرديًا مع نظام المناعة الصحي ، وممارسة الرياضة شيء لا يمكنك أن تخطئ فيه أبدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك.

قد تكون العودة إلى المدرسة أكثر من اللازم. من المفترض أن يساعدك درس سريع عن "العادات الجيدة". إن غسل اليدين بشكل صحيح ، وتغطية فمك أثناء العطس أو السعال ، هي في الواقع القواعد الذهبية لتجنب ملامسة الجراثيم المسببة للعدوى.

يمكن أن يؤدي التقليل من رحلات الخمور في منتصف الأسبوع وفواصل الدخان المتكررة إلى تعزيز جهاز المناعة كثيرًا. الاعتدال هو مفتاح طول العمر ، وهذا ينطبق أيضًا على جهاز المناعة لديك. الانغماس في الأطعمة الحمضية هو عمل جيد مزدوج. تغلب على الصيف ببعض فيتامين ج وعزز نظام المناعة لديك بشكل طبيعي في نفس الوقت! يمكن أن يساعدك الجريب فروت والليمون والبرتقال على ركوب موجة فيتامين سي. تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب أن تصبح جزءًا من نظامك الغذائي الثوم والفلفل والزنجبيل والفطر وجرعة جيدة من الزبادي.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن وقلة النوم إلى إعاقة عمل جهاز المناعة بشكل طبيعي. يمكن أن تساعدك دورة التأمل لمدة 15 دقيقة على الحفاظ على هدوئك وتصفية ذهنك ، مع التأكد أيضًا من حصولك على نوم جيد ليلاً. يعد قضاء بعض الوقت لنفسك لتنغمس في مباراة ودية في الحي ، أو المشي في الحديقة أو جلسة اليوغا ، يعد بمثابة دفعة رائعة لصحتك العقلية والجسدية. لقد وجد العلماء أن لقاء أحبائك والاستمتاع بهم له فوائد لا حصر لها ، لجهازك المناعي أيضًا! لذلك لا تشغل مقعدًا خلفيًا وتفوت فرصة لم شمل الأسرة.

التعزيز بالمكملات

أشارت الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية يساعد في تقليل حالات الإصابة ببعض أنواع العدوى. تعد البروبيوتيك والفيتامينات مصدرًا رائعًا للمكملات الغذائية لتقوية جهاز المناعة لديك. تحتوي المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا على فيتامينات A و B6 و C و D و E ، جنبًا إلى جنب مع بعض المغذيات الدقيقة مثل الزنك والسيلينيوم. كما أنها تحتوي على مكونات عشبية مثل الزنجبيل التي تعد مقويات طبيعية للمناعة.

من الأفضل دائمًا استشارة اختصاصي تغذية عندما تكون على وشك اتخاذ قرار بشأن تناول المكملات الغذائية. سوف يساعدونك في التفاصيل بناءً على العديد من العوامل التي يختبرون جسمك من أجلها قبل التوصية بمكمل معين هو الأنسب.

فهيا وامنح جيشك البهجة التي يحتاجها ليبقى قويا!