# أفضل المكملات # القطع # التنغيم

هدفك هو أن تكون أكبر وأقوى أو حتى أن تحصل على شكل أفضل. تعتبر المكملات أداة رائعة للمساعدة في تحقيق هذه الأهداف من خلال زيادة قدرتك على القيام بذلك.

تحتاج إلى الصبر للعمل على خطة نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بشكل مكثف لتقليل نسبة الدهون في الجسم. يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم 10-12٪ لرؤية تلك القيمة المطلقة ، ولكن يتم الحصول على مظهر أكثر تناسقًا عند حوالي 6-7٪ من دهون الجسم.

فيما يلي أهم 5 مكملات غذائية لتقليل الوزن وبناء العضلات:

• مسحوق البروتين:

البروتين هو وقودك المفضل إذا كنت تحاول الحصول على 6 عبوات. لها آثار إيجابية على قوة العضلات ونموها وحتى فقدان الدهون. تزيد هذه الزيادة في الأداء من صعوبة التمرين ، مما يؤدي إلى بناء المزيد من العضلات وتقليل الدهون. بناء القوة التدريجية يمكن أن يجعلك تتحول إلى الأوزان الثقيلة قريبًا. كلما قمت ببناء عضلات أكثر ، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. يمكن أن يؤدي تناول مسحوق البروتين إلى جانب نظام غذائي صحي وروتين تدريبي سليم إلى فقدان المزيد من الدهون أكثر من اتباع نظام غذائي بسيط وممارسة الرياضة وحدها. يعد مسحوق البروتين سريع الهضم مثل Whey Isolate أمرًا بالغ الأهمية لتخليق البروتين بعد التمرين. يعتبر تناول مخفوقات البروتين أمرًا رائعًا بين الوجبات أو أثناء التنقل.

• BCAAs:

تعمل الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة على العجائب لتعزيز الطاقة واستعادة العضلات. كونها اللبنات الأساسية للبروتين ، فهي تساعد في امتصاص البروتين (على سبيل المثال:أثناء تناول بروتين مصل اللبن) وقد ثبت أنها تزيد من مستويات هرمون النمو. سيضمنون الاحتفاظ بكتلة العضلات التي لديك بالفعل أو تبنيها. يصبح هذا مهمًا لاتخاذ الخطوة التالية في رحلة إنقاص وزنك. من الضروري الحفاظ على قوتك أثناء فقدان الدهون الزائدة ، وهذا ما تساعد فيه الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة.

• حارق الدهون:

أحد أفضل مكملات التقطيع الموجودة هناك ، حارق الدهون الحرارية هو أفضل رهان لك. تحسين التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ، دون تقييد الشهية. يعتبر الكافيين واليوهمبي من المكونات الأساسية لحرق الدهون. فائدتهم الأساسية هي زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وهو أمر ضروري لحرق الأحماض الدهنية. نظرًا لأن الدورة الدموية تعمل على تحسين تعبئة الدهون ، فإن النتيجة هي فقدان الدهون بشكل كبير!

• الجلوتامين:

يعتبر من الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة ، وهو أحد أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن واكتساب العضلات. يلعب الجلوتامين دورًا مباشرًا في حرق الدهون ويساعد الجسم على تخزين الكربوهيدرات كجليكوجين العضلات. كما أن تعزيز تعافي العضلات وتجنيب الأنسجة العضلية من التعب الشديد والجلوتامين يعزز أيضًا احتباس العضلات الهزيل.

• معززات أكسيد النيتريك:

إنها تساعد على استرخاء العضلات التي تشكل بطانة الشرايين ، مما يسمح لها بالتمدد. هذا مهم لزيادة تدفق الدم وبالتالي خفض ضغط الدم. نظرًا لأن الأنسجة الدهنية تتواجد بشكل عام في الشرايين ، فإنها تضع الكثير من الضغط على القلب. إن توسيع مسار تدفق الدم بسهولة هو ما يحققه أكسيد النيتريك ، سواء كانت الشرايين صحية أو غير ذلك. يصبح عمل عضلاتك أسهل وستلاحظ هذه المضخة المذهلة أثناء التمرين. هذا يؤدي إلى تحمل أفضل للتمارين البدنية الشديدة ، مما يؤدي إلى زيادة طول التمرين! NO هو أفضل مكمل للقطع لعام 2019. ما الأفضل لفقدان هذا الوزن العنيد! لزيادة نطاق مندوبك ، فإن زيادته بمكملات أكسيد النيتريك هو مفتاح القيام بذلك.

كونك ذكيًا في نهجك تجاه الصحة واللياقة البدنية سيساعدك على المدى الطويل. لا يوجد حل سريع لهذا ابدا ومع ذلك ، فإن استشارة طبيبك قبل تضمين أي مكملات مقترحة هي أفضل طريقة للمضي قدمًا.