اربط أحزمة الأمان!

كانت الأوقات مختلفة عندما كانت الطريقة الوحيدة للتعامل مع الإدمان هي الأدوية الثقيلة والعلاج النفسي. يتجه الناس ببطء نحو طرق أكثر طبيعية للبقاء متيقظين. ثبت أن أي نوع من النشاط البدني المكثف يساعد في إدارة الإدمان.

تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمونات تمنح الجسم الشعور بالسعادة وتعزز الحالة العقلية دون أي محفز خارجي. عندما تحصل على مستوى مرتفع طبيعي ، فإنه يسهل عليك البقاء متيقظًا. يعزز النمو العصبي ويبقيك هادئًا وبصحة جيدة. يبدأ الناس عادةً بالأنشطة الأساسية مثل الجري وركوب الدراجات ، لكنهم ينتقلون تدريجياً إلى جلسات رياضية مناسبة بدعم من المدربين المتخصصين في عملاء مثل هؤلاء.

يمكن إحياء الضرر الذي يسببه الكحول لدماغك من خلال قطع الوصلات العصبية ، ولكن يمكنك الانغماس في ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل. إنه يقلل من مقاومة الأنسولين وبالتالي الالتهاب بحيث يمكن للأوعية الدموية في الدماغ أن تزدهر. اتباع روتين تمرين يعزز صحتك بعدة طرق. أثناء التعافي ، قد تساعدك التمارين في تحسين تلف الجهاز الهضمي ونقص المغذيات. قد تجعل الصحة الجسدية السيئة الأمر أكثر إحباطًا بالنسبة لك للتركيز على الرصانة. يمكن أن يؤدي التحكم في صحتك إلى تقليل اعتمادك على الكحول حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل.

تساعدك التمرين على توجيه طاقتك عن طريق ملء الوقت بشيء أكثر إنتاجية. ابدأ أينما كنت. ابحث عن شيء تستمتع بفعله. أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه هو أن تفعل شيئًا تكرهه أو يفعله جسديًا أكثر من اللازم. جرب التجربة من خلال القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة حتى تتعود على كل شيء قبل أن تحدد روتينًا.

تؤدي جلسة اليوجا أو المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا إلى نمو هائل على المدى الطويل. الرقص على قائمة التشغيل المفضلة لديك بالنسبة للمبتدئين! من شأن التناسق مع أي نشاط أن يساعدك على بناء القوة والقدرة على التحمل وتحسين جسمك جسديًا لجعلك تبدو أكثر تناغمًا أيضًا!

الأشخاص الذين حاولوا ممارسة الرياضة كطريقة للحصول على اليقظة ، يشعرون بتعزيز احترامهم لذاتهم. تؤدي هذه العادات الضارة إلى الاكتئاب والإفراط في تناول الطعام وتعاطي المخدرات. إنه يعزز نظرتك إلى نفسك ، وهو أمر ذو قيمة في كل جانب من جوانب الحياة. عندما تشعر بالثقة والطمأنينة ، فإنك تتخذ قرارات أفضل وتتحكم في رغباتك بشكل أفضل. كما أنه يؤثر على الرغبة في تعاطي الكحول خاصة في المواقف الاجتماعية.

نحن جميعًا مخلوقات اجتماعية نتوق إلى الروابط. يعتبر الشعور بالوحدة عاملاً مهمًا عندما يتعلق الأمر بإعادة التأهيل. عندما تنضم إلى صالة ألعاب رياضية أو برنامج تمرين أو فصل دراسي ، فهذا يمنحك سببًا للبقاء حول الأشخاص الذين يقومون جميعًا بعمل جيد ، وبناء الاتصالات. كوّن روابط مع الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة يلبي أهدافك المتعلقة بالرصانة.