خمسة أيام في الأسبوع وهنا خمسة أشياء صحية لذيذة لتضعها في فمك بدلاً من القمامة المعتادة.
خمسة أيام في الأسبوع ، وهنا خمسة أشياء صحية لذيذة يجب وضعها في فمك بدلاً من القمامة المعتادة. يمكنك القيام بذلك ، لقد منحنا لك عطلة نهاية الأسبوع على أي حال!
أضف الفاصوليا إلى عصيرك
واحدة من ألذ الطرق وأكثرها مفضلة لزيادة البروتين هي إضافة ملعقتين من الفاصوليا إلى العصائر - فهي تزيد من قوام الكريمة وتضيف جرعة إضافية من البروتين والألياف!
جرب سلطة خضراء على سلطة خضراء
يتوفر فصل الشتاء والخضر القلبية مثل أوراق اللفت والسبانخ والخس بكثرة. أضف شرائح رقيقة مغذية من براعم بروكسل النيئة لزيادة البروتين. وأنت جاهز تمامًا!
دقيق القمح الكامل الأبيض
إنه ليس دقيق قمح مبيض. إنه دقيق مطحون من مجموعة متنوعة من القمح الذي له لون أفتح ونكهة أقل وضوحًا. أفضل جزء:استخدام دقيق القمح الكامل الأبيض في خبزك يعني أنه يمكنك تناول الحبوب الكاملة والاستمتاع بأطباق الحلوى الأفضل لك.
جمع البيض
خدعة بيض رائعة وهنا خاصة بالنسبة لك! اصنع بيضة مشمسة واسكبها في حفنة من بياض البيض لتجميع صفار بيضة واحدة. ينتهي بك الأمر مع ما يشبه بيضة ضخمة مع صفار واحد فقط في المنتصف. لا تحب فقط الصلصة الحريرية من صفار البيض - فقط يرضي القليل!
Go Bananas
بعض الأسباب المفضلة لدينا:ضع نصف موزة وثلج وحليب قليل الدسم في الخلاط للحصول على "آيس كريم" موزة ، أو انشر ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني على نصف موز مثلج للحصول على حلوى ، أو أضف الموز المجمد إلى عصائر اللفت أو السبانخ.
