تخلص من إدمان السكر وتغلب عليه بالطريقة الصحيحة!
لا يبدو أنه يحافظ على أسنانك الحلوة في مكانها؟ حسنًا ، لقد حان الوقت للتوقف والتفكير فيما قد يفعله تناول السكر لجسمك ، فقد تم ربط السكر بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري ، وقد وجدت الدراسات أن دماغك يتفاعل مع السكر بنفس الطريقة التي يتفاعل بها. على المواد المسببة للإدمان مثل النيكوتين والكوكايين والمورفين. نظرًا لطبيعته المنتشرة في كل مكان والعديد من الأطباق الشهية للاختيار من بينها ، فإن الابتعاد تمامًا عن السكر يعد مهمة شاقة.
فيما يلي أهم العلامات على أنك مدمن على السكر والمواد ذات الصلة:
1. يا حنين حلو جدا
يبدأ الصيف وتميل إلى ملء ثلاجاتك بالمشروبات الغازية لتبرد أثناء النهار. وإذا لم تكن المشروبات الغازية ، فأنت تعتمد على العصائر المعبأة أو المشروبات الغازية أو الشاي المنكه معتقدًا أنها الرهانات الآمنة "الصحية". أنت تميل أيضًا إلى إضافة الكثير من المحليات وملاعق كبيرة من السكر إلى الشاي والقهوة المعتاد. أخبار سيئة ، كل هذه علامات تدل على أنك قد تكون مدمنًا على السكر!
2. حكة حكة
تشعر بشرتك تتصرف؟ قد يكون مجرد محاولة لإخبارك عن الكثير من السكر في نظامك الغذائي. عند الإناث ، يمكن أن يساهم الاستهلاك المفرط للسكر في اختلال هرمونات الحيض الأنثوية. الهروب من الأعراض الشائعة. وتحدث هذه الحبوب أيضًا بسبب الالتهاب الذي يتفاقم عندما تتناول طعامًا عالي التصنيع.
3. السيد غوبل - كل شيء
هل تستمتع بالقطعة التالية من بسكويت رقائق الشوكولاتة المفضل لديك حتى قبل أن تذوب الأولى في فمك؟ هل تشعر دائمًا بأن السابقة لم تكن كافية؟ قبل أن تعرف ذلك ، كان لديك بالفعل الكثير وما زلت تريد المزيد! أصابتك آلام الذنب بعد إلقاء نظرة على الحزم الفارغة من حولك. تشعر بالشيء نفسه مع الكربوهيدرات البسيطة الأخرى مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض.
4. المكاسب السكرية
عندما يحتوي جسمك على كمية كبيرة من السكر ، فإنه لا يعرف ماذا يفعل بها. مثل أي وسيلة وقائية حكيمة ، يخزن جسمك كل السكر الزائد على شكل دهون لتحويلها إلى طاقة لاحقًا ، عند الحاجة. هذا السكر الذي تحول إلى دهون يؤدي إلى زيادة وزنك. كل الانتفاخ والثقل الذي تشعر به هو بسبب هذه العملية. يؤدي هذا أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يجعل جسمك أكثر عرضة للأمراض والأضرار.
الآن أنت تعرف ما هي بعض علامات هذا الإدمان ، احكم بنفسك. السيطرة على إدمان السكر هي الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها. يمكنك تجربة التخلص من السموم البسيطة من إدمان السكر لتعويد جسمك على استهلاك أقل للسكر. ومع ذلك ، اتبع هذه النصائح الأساسية للتغلب على إدمانك على المدى الطويل.
ابدأ بالتوقف عن جميع الأطعمة المصنعة وابدأ في تناول الأطعمة الكاملة فقط. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر أو المحليات أيضًا. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف. حاول تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم والحبوب والفواكه الغنية بالسكر والخضروات النشوية. يبدو الأمر كثيرًا ، نعلم أن التغلب على إدمان السكر هو السبيل لبدء بناء حياة أكثر صحة وأمانًا. كل خطوة صغيرة هي أيضًا خطوة شجاعة!
