5 مشروبات لاستبدال قهوتك الآن

دعونا نعطيك حقيقة واقعة. قد يضر كوب جو الخاص بك أكثر مما ينفع. مع احتوائها على نسبة عالية من الكافيين ، تمنحك قهوتك دفعة الطاقة ولكنها لم تدم طويلاً وتجعلك تشعر بالخمول والإرهاق.

حان الوقت للتشكيك في الاعتقاد بأن القهوة يجب أن تشكل جزءًا أساسيًا من يومك. يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكافيين إلى زيادة إنتاجيتك وتحسين مهاراتك الحركية وزيادة الحالة المزاجية بشكل عام. اعثر على أقل من 5 بدائل صحية للقهوة لبدء يومك بشكل أفضل.

ماء الليمون

عندما يقولون "سهل ، عصير الليمون الحامض" ، فإنهم يتحدثون عن جعل ماء الليمون مشروبك الصباحي المفضل. مشروب خالٍ من السعرات الحرارية والكافيين وبسيط مثل اسمه ، فهو محمل بفيتامين C والفلافونويد. يُزعم الآن أن ماء الليمون يساعد في تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويعمل بمثابة معزز للمزاج وينقل طاقتك إلى المستوى التالي.

قهوة الهندباء

هذا النوع من القهوة مشتق من جذور الهندباء من نبات من عائلة الهندباء. مشروب طبيعي خالٍ من الكافيين ، تعتبر قهوة الهندباء بديلاً رائعًا لقهوتك العادية. اغسل الجذور وقطعها لتحميصها. اطحن الجذور للحصول على شكلها المسحوق وشرب الهندباء المطحونة وحدها. أضف الماء الساخن إليها لتحضير مشروبك. الجذور غنية جدًا بالألياف وتحتوي أيضًا على الأنسولين ، وهو نوع من البريبايوتك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي في المقدمة.

بذور الكتان

يضيف هذا الطعام الخارق لمسة رائعة إلى صباحك الخارق. توفر ملعقة كبيرة منها كمية جيدة من البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك إضافة البذور مباشرة إلى كوب من الماء. يمكن إضافة بذور الكتان إلى العصائر المخفوقة أو حتى كوب من حليب الصويا. دع بذور الكتان تكون الكرز الخاص بك على القمة!

شاي أخضر

عندما يتعلق الأمر بالشاي ، يتصدر الشاي الأخضر المخططات بفوائده العديدة. مشروب القرن السحري ، فهو يحتوي على الكمية المناسبة من الكافيين لإبقائك مستيقظًا دون إضافة أي سعرات حرارية غير مرغوب فيها. ابدأ باستبدال قهوتك العادية بالشاي الأخضر على مدار اليوم.

شاي الماتشا

ماذا لو قلنا لك أن هذا الشاي يمكن أن يضاهي مستويات الطاقة في قهوتك بثلث الكافيين فقط؟ يبدو وكأنه حلم ، أليس كذلك؟ اكتسب شاي ماتشا شعبية بين مجتمع اللياقة البدنية بسبب "اليقظة الهادئة" التي يوفرها بسبب احتوائه على نسبة عالية من L-Theanine ، وهو حمض أميني.

جرب هذه المشروبات لتبقى منتفخًا طوال اليوم ، كل يوم.