#EatHealthily #StayFitter
أسلوب الحياة الصحي هو شيء نهدف إليه جميعًا كل يوم. يتطلب منا الاختيار من بين أشياء كثيرة. أحد الخيارات الرئيسية التي تظهر كل يوم هو ما نضعه في أجسادنا.
مع تغير الزمن ، تتغير أيضًا متطلباتنا الغذائية ، والتي بدورها تؤدي إلى تغيير في وجباتنا الغذائية. لا يمكنك الوثوق بالنظام الغذائي للمدرسة القديمة بعد الآن لإعطاء نتائج متقدمة تحتاجها أجسامنا. يتطلب اختيار تناول الطعام الصحي جهدًا. اذن كيف تفعل ذلك؟ اقرأ هذه النصائح لمعرفة المزيد.
لا ينبغي أن يكون الحفاظ على الصحة واللياقة رفاهية. وهو لا يتعارض مع وجهة نظر معظم الناس. تعد كيفية تناول طعام صحي كل يوم واحدة من أكبر التحديات هذه الأيام. يصبح هذا صعبًا عندما تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية تناول طعام صحي بميزانية محدودة.
تعلم طهي وجبات الطعام الخاصة بك هو أفضل مهارة يمكنك اكتسابها لحياة صحية. يوفر لك الكثير من المال عندما لا تطلب طعامك. كما أنه يعلمك الأكل اليقظ ويتيح لك التحكم في ما تضعه داخل جسمك. يتيح لك التحكم في المكونات الخاصة بك تقييد السعرات الحرارية الزائدة أيضًا. أنفق الجزء الأكبر من ميزانيتك على الفواكه والخضروات الطازجة بالإضافة إلى منتجات الألبان واللحوم. هذه أطعمة صحية لتناولها كل يوم.
في القرن الحادي والعشرين ، يمكنك أن تصبح مخطط النظام الغذائي الخاص بك! من الواضح أنه يمكنك اتباع أحد الأنظمة الغذائية العديدة التي يوصي بها المدربون المحترفون. لكن هل تعلم أن الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية هي تلك التي يتم تخصيصها وفقًا لمتطلبات جسمك؟ استشر اختصاصي تغذية لتحديد نظام غذائي مثالي لك.
يعد التحكم في حصصك أيضًا بمثابة اختراق للحياة سيساعدك على تقليل الخردة. ستخفض الكثير من السعرات الحرارية من نظامك الغذائي عندما لا تتناول الطعام كثيرًا. حاول التبديل إلى إصدار منخفض السعرات الحرارية. تناول وجبات أصغر طوال اليوم. يمكنك أيضًا تجنب آلام الجوع من خلال هذه التقنية لأن ذلك سيحافظ على طاقتك طوال اليوم. أيضًا ، بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي.
الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا والمكررة مثل الوجبات المجمدة والحلويات والوجبات الخفيفة هي آخر الأشياء التي يجب أن تفرط في تناولها. هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول والملح (الصوديوم) ، والأسوأ من ذلك كله هو السكريات المضافة!
هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على أيام الغش! يجب أن يكون كل شيء في الحياة متوازنًا ونفس الشيء ينطبق على طعامك أيضًا. نقترح تناول وجبتين غش في الأسبوع بدلاً من يوم كامل تتناول فيه طعامًا غير صحي. لا بأس في أن تضيع في بعض الأحيان.
سيساعدك الأكل الصحي على أن تصبح أكثر لياقة بشكل أسرع ويوفر نتائج أفضل لتدريباتك وأنشطتك. لا أحد كامل. لا يمكنك تغيير كل شيء مرة واحدة. اتخذ خطوات صغيرة كل يوم نحو الأفضل لك.
