يمكن أن تقدم اليوجا لعملائك الحاليين مزايا إضافية وتجلب وجوهًا جديدة. إليك كيفية السير على طريق ممارسة اليوجا الخاصة بك.
بقلم سيلين ييغر
يمارس حوالي 9٪ من البالغين في الولايات المتحدة (20.4 مليون شخص) اليوجا - بزيادة 29٪ منذ عام 2008. ويقول 44٪ من الأمريكيين إنهم مهتمون بتجربتها. لماذا لا يكون الشخص الذي يساعدهم؟ يمكن أن يكون دمج اليوغا في خدمات التدريب الخاصة بك - سواء من خلال تدريب معلمي اليوجا الخاص بك أو شراكة مع المعلمين - نعمة لعملك وربما حتى لياقتك الشخصية.
يقول أشلي ياندل ، NASM-CPT ، من Ashley Lane Fitness في سان دييغو:"بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بتقديم حزمة كاملة". "تعتبر تمارين القوة وتمارين الكارديو أمرًا رائعًا للنحت وفقدان الوزن ، ولكن الصحة العقلية للعملاء مهمة أيضًا للنجاح. يعاني الناس من الكثير من التوتر ، وغالبًا ما يرغبون في الإلغاء إذا شعروا أنهم ليسوا على استعداد لممارسة الرياضة. إذا كانوا يعرفون أنهم يستطيعون ممارسة اليوجا ، فسوف يأتون بالفعل. أجد أيضًا أنها تمنحني عملاء غير مهتمين بعمل صالة الألعاب الرياضية التقليدية. إن تقديم اليوجا يساعدني في التميز كمدرب ، ولدي المزيد من العملاء - والمزيد من العملاء الذين يعودون. " من أين تبدأ؟
ابحث عن أسلوبك
هناك العشرات من أنماط اليوجا. يمكنك استكشاف الفلسفات الكامنة وراء الممارسات باستخدام موارد مثل Yoga Journal (اكتب فقط "أنماط اليوغا" في محرك البحث على موقع الويب yogajournal.com). ثم اذهب وخذ بعض الدروس. "بصفتك محترفًا في اللياقة البدنية ، يجب أن يكون لديك فهم أساسي للحركة وجسم الإنسان. يمكن لليوجا أن تثري هذا الفهم وتوسع مهاراتك لخدمة احتياجات اللياقة البدنية والعافية لعملائك "، كما يقول المدرب جيراردو مولاس من دالاس ، NASM-CPT ، CES ، من Gerardo Mulas Health &Wellness. "ادخل بعقل متفتح ؛ احتضن ما يصلح واترك ورائك ما لا يجدي ".
خصص وقتًا للتدريب
بمجرد صقل أسلوب يتحدث إليك ، تدرب عليه حتى تعرفه عن كثب ، كما ينصح مولاس. يعد هذا أمرًا جيدًا حتى إذا اخترت الشراكة مع مدرب يوجا بدلاً من الحصول على شهادة بنفسك ، حتى تتمكن من التحدث بذكاء عن هذه الممارسة.
تشمل مزايا اليوجا (لك وللعملاء) صحة القلب والمرونة والقدرة على التحمل والتوازن.
احصل على الشهادة أو كن شريكًا
بمجرد اختيارك لأسلوب ممارسة اليوجا ، يمكنك الشراكة مع أحد الممارسين ، وتقديم حزم بما في ذلك خدماتهم ومشاركة الإحالات. يقول ياندل إن الأفضل من ذلك ، علمه بنفسك. تقول:"أوصي بشهادة حتى لو كنت لا ترغب في التدريس". "تذهب في هذه الرحلة الجسدية والعقلية التي تساعدك على فهم اليوجا والفوائد التي توفرها. يمكنك أيضًا التحدث بمعرفة أكثر عن اليوغا إذا كنت قد خضت عملية التدريب. "
تعرف على خياراتك
هل أنت مستعد لبدء استكشاف اليوجا؟ تتوفر سلسلة من دورات اليوغا من خلال قسم ألعاب القوى واللياقة الأمريكية (AFAA) في منظمتنا لتبدأ في مسارك. لا يوجد مجلس إدارة واحد لشهادات معلمي اليوجا ، ولكن عددًا من المنظمات الجديرة بالثقة تعمل على تحديد برامج عالية الجودة. مثال واحد:Yoga Alliance ، الذي يراجع ويعترف بمعلمي اليوجا وبرامج التدريب التي تلبي معايير محددة. يتوفر دليل لمساعدتك في العثور على برامج تدريبية مسجلة ، أو مدرس يوجا للشراكة معه ، أو برامج محددة لاستكمال شهادة أو تخصصات NASM-CPT الخاصة بك.
عزز كل المزايا
لليوجا العديد من الفوائد للعملاء بدءًا من الرياضيين الأكثر استقرارًا إلى الرياضيين رفيعي المستوى. "إنه يحسن نطاق الحركة والمرونة والتوازن والقوة الوظيفية. كما أنه يساعد الناس على التخلص من التوتر وتعلم الاسترخاء "، كما يقول مولاس. ولكن بالإضافة إلى فوائد العضلات والعظام وتخفيف التوتر ، يمكن لليوجا أيضًا أن تعمل على الجهاز العصبي والغدد الصماء. يقول مولاس:"هناك أوضاع تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي ، والجهاز التنفسي ، والجهاز العصبي ، مما يحسن صحة أي شخص".
جرب هذا
اضرب بوز 
هل تريد تجربة قوة اليوجا؟ وضعية النسر هي واحدة من المفضلة لدى Yandle. يوضح جميع فوائد اليوغا:التوازن والمرونة ونطاق الحركة والتركيز والوعي بين العقل والجسم والصحة العامة.
1 قف مع قواعد أصابع القدم الكبيرة ملامسة ، والكعبان متباعدان قليلاً.
2 اثنِ الركبتين قليلاً ، ارفع القدم اليمنى لأعلى ، وقم بالتوازن على القدم اليسرى ، واعبر الفخذ الأيمن فوق الفخذ الأيسر.
3 مع توجيه أصابع القدم اليمنى نحو الأرض ، اضغط على القدم اليمنى للخلف وربط الجزء العلوي من القدم خلف أسفل العجل الأيسر ، مع تحقيق التوازن على القدم اليسرى.
4 افرد الذراعين بشكل مستقيم ، وانشر لوحي الكتف على نطاق واسع ، وقم بتقاطع الذراعين أمام الجذع بحيث يكون الذراع الأيسر فوق اليمين. اثنِ الكوعين واجعل الكوع الأيسر في انحناء اليمين ، وارفع الساعدين بشكل عمودي ، مع ظهور اليدين في مواجهة بعضهما البعض.
5 أخيرًا ، أدر يديك واضغط على راحتي اليد معًا قدر الإمكان ؛ ارفع الأكواع ، واضغط بالأصابع نحو السقف. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية. ثم كرر مع عكس الذراعين والساقين.
قابل خبرائنا
آشلي ياندل ، NASM-CPT ، حاصلة على شهادة vinyasa power yoga وشهادة Pilates. إنها تعتقد أن خبرتها المتنوعة تساعدها في تصميم التدريبات.
لم يجد جيراردو مولاس ، NASM-CPT ، CES ، أي شيء غير عادي حول مزج سرعة فنون الدفاع عن النفس مع وتيرة أبطأ (لكنها لا تزال شديدة) ليوغا Iyengar و ashtanga.
