يدرك العديد من المدربين جيدًا قوة كل من التمارين الرياضية والتغذية للتأثير على أدائنا وصحتنا. لسوء الحظ ، جعل العديد من المدربين أنفسهم خبراء تغذية ويمارسون العلاج الغذائي بشكل غير قانوني. نعم بشكل غير قانوني.
من غير المحتمل أن تقوم شرطة التغذية بإلقاء القبض عليك. ومع ذلك ، تمامًا مثل أي شخص غير مصرح له لا يمكنه صرف الأدوية بشكل قانوني ، لا ينبغي للمدرب تقديم المشورة بشأن الأنظمة الغذائية المحددة المصممة بأنفسهم لعلاج أو تخفيف أمراض أو حالات معينة.
ترى كيف تمت كتابة كلمة "محددة" بأحرف كبيرة. لقد فعلت ذلك لأن المدربين يمكنهم تقديم نصائح عامة للأشخاص "الأصحاء على ما يبدو" حول ما يمكن أن تفعله الأطعمة ؛ يمكنهم أن ينصحوا الأشخاص بالحصول على نظام غذائي محدد صممه اختصاصي تغذية أو طبيب ، ويمكنهم أيضًا إرشاد العملاء بشأن الوظيفة المقصودة للمكمل ، ولكن لا يخبرونهم بأي منها يجب أن يأخذوه ، أو الكميات ، خاصة إذا كانت هناك حالة سريرية. الغالبية العظمى من المدربين مذنبون بانتهاك واحد على الأقل من هذه الشروط.
حسنًا ، من صندوق الصابون الخاص بي والعودة إلى الزواج. تتطلب عملياتنا الجسدية الوقود واستخدام الإنزيمات لأداء كل تفاعل تقريبًا في أجسامنا. تُعرف الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها بأنها "أساسية" لأن الجسم إما لا ينتجها أو ينتج ما يكفي منها للحفاظ على حياة صحية. الفيتامينات هي جزيئات عضوية ويشار إليها أحيانًا باسم الإنزيمات المساعدة.
يشار إلى المعادن أحيانًا بالعوامل المساعدة لأن كلاهما ضروري لأنزيمات مختلفة أو حتى هرمونات لتعمل بشكل صحيح. ربما تعلم أنه إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فلن يتشكل الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح ؛ وبالتالي ، فإنه لن يحمل الأكسجين ويؤدي إلى فقر الدم. مثل اليود وهرمون الغدة الدرقية ، والعديد والعديد من الأمثلة الأخرى معروفة جيدًا لعامة الناس.
التمرين ، على الطرف الآخر ، سيحفز عمليات مثل بناء العظام. يمكن للكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكبريت والكالسيتريول (فيتامين D3) التدخل و "القيام بعملهم" في ترسيب مصفوفة عظمية جديدة أقوى. بدون حافز التمرين ، هناك حد أدنى من استخدام العناصر الغذائية ، وسيتم إفرازها. كلما زادت العناصر الغذائية التي نضيفها إلى أجسامنا ، كان بإمكاننا أداء التمارين بشكل أفضل ، والتعافي ، وبناء العضلات ، وتحسين وظيفة الإنزيم ، والعديد من الأشياء الأخرى!
دورة Medfit للياقة البدنية الخاصة بهشاشة العظام
تُعرف دورة MedFit لأخصائي اللياقة البدنية الخاص بهشاشة العظام (MOFS) أيضًا باسم "Project BONE - للتغلب على هشاشة العظام بالتغذية والتمارين الرياضية. هاتان الأداتان البسيطتان اللتان يمكننا استخدامهما لعكس هشاشة العظام ، ناهيك عن منع أو تأخير ظهوره.
يمكن الوقاية من العديد من الحالات المرضية عندما "نطيع مخططاتنا". عندما نتبع نصيحة العباقرة مثل توماس إديسون- أن يكون طبيب المستقبل مهتمًا بالطعام والعناية بالجسم البشري ، أو يعتقد أبقراط أن المشي والطعام كدواء عنصران أساسيان في أي خطة رعاية صحية.
لا تكمن الحيلة في تقدير الزواج من التغذية والتمارين الرياضية ولكن في جعل العميل يغير طريقة تناوله للطعام أو أنشطته. تنتهي التغييرات الجذرية دائمًا تقريبًا في إنهاء جذري لأي تغيير. تناقش نظرية Transtheoretical الشائعة للتغيير - مع مراحل الاستعداد المختلفة للتغيير كيف أن أي تغيير مهم في السلوك هو عملية ، وأحيانًا تكون بطيئة ومؤلمة. يتطلب الكثير من الجهد ، عقليا وجسديا.
يحتوي برنامج MOFS على مكون فيديو يسمى "EAT this، not that." تم تسميته على اسم سلسلة كتب لياقة الرجال الشهيرة ، والتي تناقش كيفية استبدال طعام جيد لك بآخر ليس كذلك - على سبيل المثال ، تناول البطاطس المخبوزة مع الزبادي مقابل البطاطس المقلية.
غالبًا ما يكتسب الناس أطعمة مفضلة جديدة ويؤدون تمارين "مفضلة" جديدة عندما يكونون ممتعين ويسهل الوصول إليها. ساعد في استمرار هذا الزواج وإثارة الرومانسية بين التمارين والنظام الغذائي في حياتك.
