عاد الجنون مرة أخرى. وقت حماسة كرة السلة وعلم الأقواس المجنون ومجموعة من الرهانات بخصوص من سيصل إلى الرقص ويفوز بكل شيء. مع وجود العديد من الآمال والأحلام على أكتاف الفرق واللاعبين الفرديين ، في بعض الأحيان قد تكون إصابة واحدة بسيطة في فريقك المفضل يمكن أن تحطم إستراتيجية البلياردو والبطولة بالكامل.
ما يلي قد يكون فترة وجيزة من الحماس والإنكار والغضب ، قبل قبول أن الحياة يجب أن تستمر. لكن ماذا عن الرياضي الذي يعاني من تلك الإصابة؟ كيف يتحرك أو يتأقلم؟ والأهم من ذلك ، كيف كان من الممكن تفادي هذه الإصابة في المقام الأول؟
استعارة اقتباس مشهور من بنجامين فرانكلين الذي قال ذات مرة ، "أوقية وقاية تستحق قنطارًا من العلاج" جزء لا يتجزأ من أي خطة برنامج تدريبي هو الانتهاء من تقييم شامل للاحتياجات. بغض النظر عما إذا كان المدرب يعمل مع نجم كرة سلة جامعي يذهب إلى "العرض" أو متحمسًا للياقة البدنية يرغب في إعادة تشغيل اللحظات الأخيرة من الضرب الخافق المثير ، فإن مفتاح منع الإصابات المحتملة يتضمن إكمال تقييم شامل للاحتياجات والذي يتناول كلاً من الرياضة والفرد:
- تقييم الرياضة أو النشاط (لاحظ ، وحلل ، واسأل المدربين والرياضيين رفيعي المستوى إذا لزم الأمر):
- مسارات الطاقة المُستخدمة (مثل نوبات التمارين ، الشدة ، فترات الاسترداد).
- أنماط الحركة.
- طائرات الحركة.
- تحليل الإصابات (فحص الإصابات السائدة والأسباب المرتبطة بالرياضة أو النشاط).
- الاحتياجات النفسية (مستويات الاستثارة المثلى ، والتسامح مع الانزعاج).
- تقييم الفرد (الأفراد):
- مستوى التهيئة والمهارات والقدرات الحالية مقابل المبالغ اللازمة للنجاح.
- نقاط القوة والضعف الفردية ضمن معايير اللياقة البدنية.
- كفاءة الحركة (مستويات مناسبة من الاستقرار والتنقل) والشكل والأسلوب.
- سجل الإصابة.
- الصفات النفسية
توفر المعلومات التي تم جمعها من خلال عملية التقييم هذه معلومات حيوية لتصميم برنامج شامل يتناول الاحتياجات متعددة العوامل. على الرغم من أن العديد من المدربين على دراية جيدة بالتمارين التصحيحية (على سبيل المثال ، نهج التمرين التصحيحي المستند إلى الأدلة التابع لـ NASM) والبرمجة الفسيولوجية ، ما مدى قوة برامجنا فيما يتعلق بمعالجة الأحداث النفسية والعاطفية المحتملة التي قد تؤدي إلى الإصابة؟
على سبيل المثال ، الاستثارة الفسيولوجية هي سمة يزدهر بها العديد من الرياضيين لتحفيزهم على اللعب بقوة أكبر. يتمتع كل لاعب بمستوى استثارة فريد يعمل على تحسين أدائه ولكن ما هي عواقب الإثارة المفرطة؟ عادة نشهد انخفاض في الأداء ، وانخفاض تركيز الانتباه ، وزيادة احتمالية الإصابة. المدرب الجيد هو الشخص الذي لا يصمم ويطور برنامجًا فسيولوجيًا متينًا فحسب ، بل يدرس أيضًا تأثير الحالات المعرفية والعاطفية على الأداء. كما هو موضح في الشكل 1-1 ، يوضح منحنى Yerkes-Dodson العلاقة بين الأداء والإثارة (1).
يتطلب الأداء الأمثل مستوى معينًا من الإثارة ، لذلك فإن المدرب الجيد هو الذي يدرك كيف يؤثر الإفراط أو تحت الإثارة على مستويات الحافز والتركيز والقلق لدى لاعبيه. سيحددون مستوى الإثارة المرغوب فيه لكل فرد من أجل تعزيز الأداء الأقصى. قارن مستوى الإثارة الذي يشهده عادةً الظهير مقابل لاعب الوسط قبل انطلاق مباراة كرة القدم - يحتاج كل منهما إلى إيجاد المستوى الأمثل لتقديم أفضل أداء له.
تتوافق نظرية استخدام الإشارات في Easterbrook مع هذا المفهوم وتشرح كيف تميل الإثارة المتزايدة إلى تقليل مجال التركيز المتعمد من خلال التأثير على الانتباه الممنوح للإشارات (المنبهات) (2). تفترض هذه النظرية أنه في المستويات المنخفضة من الإثارة ، يكون تركيز الفرد على الانتباه واسعًا للغاية وسيعالج الفرد الإشارات غير ذات الصلة بالمهمة والمهمة في وقت واحد ، مما قد يعطل الأداء (الشكل 1-2).
على النقيض من ذلك ، مع مستويات الاستثارة العالية ، يصبح مجال انتباه الفرد ضيقًا إلى الحد الذي قد يتمكن فيه الفرد بالفعل من الخروج من الإشارات الأساسية ذات الصلة بالمهمة والتي قد تعرض الأداء للخطر ، والتي قد تزيد أيضًا من احتمالية الإصابة (3). طور أندرسون وويليامز أيضًا نموذجًا تنبؤيًا للإصابة الرياضية حيث افترضوا أن المستويات المفرطة من الإثارة تضيق تركيز الفرد المتعمد ، مما قد يؤدي بدوره إلى الفشل في التقاط الإشارات الحيوية داخل البيئة التي يمكن أن تسبب الإصابة.
الرسالة الأساسية هنا هي رسالة حيث يجب علينا ، كمدربين ، أن نقدر كيف يمكن للإثارة أن تحفز جميع مستويات لاعبي كرة السلة ، ولكن أيضًا يجب أن نفكر في كيف أن المستويات المفرطة من الإثارة قد تقلل من الأداء وتزيد من احتمالية الإصابة ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى التراجع عن كل ما نسعى إليه من الصعب جدا تحقيقه. على الرغم من أن هذه المقالة تطرق بإيجاز إلى الإثارة والأداء ، إلا أن هناك آثارًا نفسية وعاطفية أخرى تستحق الدراسة في تصميم البرنامج. خذ الوقت الكافي للنظر في الكيفية التي يمكن أن تؤدي بها هذه المفاهيم إلى تحسين فلسفة التدريب ونتائجه.
المرجع:
- Yerkes، RM، and Dodson، JD. علاقة قوة المنبه بسرعة تكوين العادة. مجلة علم الأعصاب وعلم النفس المقارن ١٩٠٨ ، ١٨:٤٥٩ - ٤٨٢.
- إيستربروك ، جا. تأثير الانفعال على استخدام الإشارات وتنظيم السلوك. مراجعة نفسية ، 1959 ، 66:183 - 201.
- أندرسون ، إم بي أند ويليامز ، جي إم. نموذج الإصابة الرياضية:التنبؤ والوقاية. مجلة علم النفس الرياضي والتمارين ، 1988 ، 10:294 - 306.
