العمر أكثر من مجرد رقم - إنه فرصة لخدمة عدد متزايد من السكان.
كل يوم يتم قصفنا بإحصائيات عن كبار السن ومواليد ، وإمكانات العملاء التي يمكنهم جلبها. ولكن ما الذي يحتاج المدربون (أو أصحاب النوادي) إلى مراعاته قبل محاولة الاستحواذ على هذا السوق؟ ما هي توقعات كبار العملاء؟ ما هي الخدمات التي يمكنك تقديمها؟ هل أنت أو موظفوك مؤهلين ومرتاحين للعمل مع سوق كبار السن؟ هل تم إعداد منشأتك لتلبية احتياجاتهم بأمان؟
وفقًا لمكتب الإحصاء الأمريكي لعام 2015 ، فإن 47.8 مليون (أو 14.9٪ من سكان الأمة) يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر. لتوسيع ذلك ، من المتوقع أن يصل عدد المواليد ، الذين ولدوا بين عامي 1946 و 1964 ، إلى 72 مليونًا في عام 2019 وليس لدى هؤلاء المواليد أي نية للتباطؤ بالنسبة للعمر.
في الأساس ، لا يوجد عميل كبير نموذجي. يجلب كل منهم قدراته وحدوده الخاصة ، ويدفع بما يمكن أن يكون "القاعدة" لعصرهم الزمني. من الناحية الفسيولوجية ، قد يواجه عملاؤك الأكبر سنًا (55+) ما يلي:
- انخفاض كتلة العضلات (الضمور):يميل العديد من كبار السن إلى اتباع أنماط حياة أقل نشاطًا مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بضمور العضلات (1). تشير الدراسات إلى أن تدريب المقاومة له تأثير إيجابي في تحسين قوة العضلات وحجمها لدى كبار السن (1-4).
- انخفاض التوازن والتنسيق:مع التقدم في العمر ، تقل القدرة على التوازن وتنسيق الحركات التي يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، ضعف البصر ، مشاكل الدهليز (الأذن الداخلية) ، انخفاض حاسة اللمس أو الشعور والحالات العصبية ومجموعة متنوعة من الأدوية ، فقط لتسليط الضوء على بعض الأسباب المحتملة. يستخدم التوازن أحيانًا بالتبادل ، ويشير إلى القدرة على الحفاظ على مركز الثقل فوق قاعدة الدعم الخاصة بك بينما يتحكم التنسيق في السرعة والمسافة والتوقيت لمختلف أجزاء الجسم في الفضاء. كلاهما مهم للحركة.
- انخفاض المرونة:تؤدي عملية الشيخوخة أيضًا إلى تصلب نظام النسيج الضام مما يؤدي إلى تقليل نطاق الحركة وتغيير حركة المفصل. يمكن أن يلعب هذا دورًا رئيسيًا في كيفية أداء كبار السن لتمارينهم. يجب أداء التمارين في نطاق الحركة التي يمكن إتمامها دون تعويض أو ألم (5).
- انخفاض معدل ضربات القلب الأقصى ، وانخفاض النتاج القلبي ، وانخفاض كثافة العظام ، ولأن هذه القائمة يمكن أن تستمر ، فهي أحد الأسباب التي تجعل استكمال السجلات الصحية الشاملة والتقييمات أمرًا حيويًا للعمل مع هذه المجموعة (5).
يتم تحفيز كبار السن لممارسة الرياضة لأسباب عديدة. يبحث البعض عن فوائد الصحة والعافية العامة ، أو المساعدة في إنقاص الوزن ، أو القوة الأساسية ، أو فرص التفاعل الاجتماعي. قد يشارك الآخرون بسبب الخوف من فقدان استقلاليتهم إذا لم يتمكنوا من رعاية أنفسهم جسديًا. لقد ثبت أن التمرين يحسن الثقة بشكل كبير لدى كبار السن ، وأولئك الذين يحافظون على نشاطهم هم أيضًا أقل عرضة للإصابة بالضيق النفسي (6-7). تفيد التمارين المنتظمة بشكل إيجابي كبار السن مع تحسن الرفاهية العاطفية ، وتقليل التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
خطط لخيارات البرمجة العليا خلال ساعات النادي الأبطأ والأقل ازدحامًا - اعتمادًا على النادي الخاص بك ، وعادةً ما يكون هذا من منتصف الصباح إلى ساعات بعد الظهر المبكرة ، مقابل عندما يستخدم الأعضاء الموظفون الأصغر سنًا المنشأة بنشاط. عادة ما يكون لدى كبار السن جدول زمني أكثر مرونة لأن العديد منهم تركوا القوى العاملة. يمكن أن تملأ البرمجة الخاصة بكبار السن أوقات الهدوء هذه ، وتوفر للمدربين الشخصيين ومعلمي المجموعات فرصة لملء جداولهم الخاصة من خلال تركيز الانتباه على هذه المجموعة. 
قد يشعر كبار السن بمزيد من الراحة وأقل وعيًا بأنفسهم عندما يكون النادي أقل ازدحامًا وصاخبة. اجعلهم يشعرون بالترحيب خلال هذه الساعات من خلال ضبط الموسيقى على شيء أقل صخبًا وإبقاء مناطق التمرين خالية من الدمبل المهجورة وقطع المعدات الصغيرة الأخرى التي يمكن أن تصبح خطر السقوط. ألق نظرة حول منشأتك ، من الداخل والخارج ، لتحديد ما إذا كانت هناك عوائق أو مخاطر أخرى يمكن إصلاحها أو تعديلها.
قد يكون كبار السن مهتمين بالبرمجة التي تتناول التدريب على التوازن والوقاية من السقوط. أحد أكبر مخاوف كبار السن هو الخوف من السقوط ، خاصة مع الإحصاء الذي يفيد سقوط أكثر من 28٪ ، وأن 37.5٪ من هؤلاء قد أدى إلى الحاجة إلى رعاية طبية أو فقدان النشاط. تم عرض تدريب القوة كتدخل قابل للتطبيق في منع السقوط الثاني ، واحتمالية الحد من حدوث السقوط الأول.
تعد تنسيقات التمارين الجماعية المصممة خصيصًا لكبار السن أيضًا خيارًا آخر ، مع فائدة إضافية للتفاعل الاجتماعي. كن شريكًا لتقديم برامج ذات علامة تجارية أو تطوير مزيج فريد خاص بك من الفصول الدراسية الودية لكبار السن مثل التمارين الرياضية أو تمارين القوة أو اليوجا أو التاي تشي أو اللياقة المائية أو البرامج الخاصة بالرياضة. اجعل الجو ممتعًا حتى يستمر كبار السن في العودة.
بالنسبة لكبار السن الأكثر نشاطًا ومن مواليد ، قد تكون برامج تكييف الجولف هي ما يلهمهم للانضمام. تشير دراسة المشاركة في لعبة الجولف لعام 2010 في استطلاع الولايات المتحدة الذي نشرته الرابطة الوطنية للجولف إلى أن 16.4٪ من لاعبي الجولف في البلاد تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، وأكثر من 30٪ من جميع لاعبي الجولف لديهم دخل أسري سنوي يزيد عن 100000 دولار (8). قم بالترويج لخدمات تكييف الجولف في ملاعب الجولف المحلية وميادين القيادة ، أو رعاية الثقوب في البطولات المحلية. أظهرت الدراسات أن برامج تدريب اللياقة البدنية المخصصة للجولف يمكنها تحسين مسافة القيادة والدقة والأداء وتقليل معدلات الإصابة (9).
يمكن أن يساعد التدريب لاعبي الجولف على خفض درجاتهم.
يريد ما يقرب من ثلاثة أرباع الأمريكيين الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر مزيدًا من المعلومات حول ممارسة الرياضة بأمان ، ويريد أكثر من نصفهم خطط تمارين فردية (6). هذه أرقام مثيرة للإعجاب ، ولكن هناك حواجز تمنع كبار السن من المشاركة ، مثل الشعور بعدم الراحة ، والخوف من الإصابة ، والخوف من عدم التسامح من محترفي اللياقة البدنية.
يحتاج المدربون وموظفو النادي إلى تطوير المعرفة والمهارات اللازمة للعمل مع المتمرنين الأكبر سنًا لتقليل هذه الحواجز. عزز مهارات الاتصال وبناء العلاقات حتى يعرف كبار السن أن المدربين والموظفين موجودون لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم المحددة. احتفظ دائمًا ببيانات اعتماد CPR / AED وابق على اطلاع دائم بإجراءات الطوارئ للأندية.
يجب أن يكون المدربون قادرين على التقدم أو التراجع عن الأنشطة بناءً على مستوى قدرة العملاء البالغين الأكبر سنًا ، وكيف يشعرون خلال تلك الجلسة في ذلك الوقت المحدد. ركز على تقنيات التدريب المناسبة لاحتياجات وأهداف كل عميل. وفقًا لـ "تقرير مستهلك النادي الصحي:2011 نشاط النادي الصحي ، الاستخدام ، الاتجاهات والتحليل" الصادر عن IHRSA بلغ متوسط رسوم التدريب الشخصي التي يدفعها الأعضاء فوق سن 65 عامًا 33.53 دولارًا لكل جلسة. على الرغم من أن هذا أقل من متوسط الرسوم للفئات العمرية الأخرى ، فإن تدريب كبار السن بمعدل أقل يمثل فرصة لتوليد الإيرادات خلال فترات زمنية فارغة. 
يعد الترويج لخدماتك لكبار السن ومن مواليد فرصة للوصول إلى مجموعة سكانية متنامية. كن مستعدًا بالبرمجة (والموظفين المطلعين) الذين يمكنهم تلبية احتياجاتهم - جسديًا وعاطفيًا واقتصاديًا. اعمل على تطوير المهارات والمعرفة لخدمة الأعضاء البالغين الأكبر سنًا في النادي والمجتمع الخاص بك بشكل أفضل. تقدم NASM دورة أخصائي اللياقة البدنية الأول لمساعدتك على تلبية الاحتياجات المحددة لكبار السن من خلال تصميم برامج التمرين التي تستخدم برنامج NASM's Optimum Performance Training ™ (OPT ™).
المراجع
(1) Newton RU، Hakkinen A، Hakkinen M et al. تدريبات المقاومة بالطرق المختلطة تزيد من قوة وقوة الشباب وكبار السن من الرجال. ميد ساي سبورتس إكسر 200 ؛ 34 (8):1367-1375.
(2) Izquierdo M و Ibanez J و Hakkinen WJ وآخرون. مرة واحدة أسبوعيًا يتم الجمع بين المقاومة والتدريب القلبي الوعائي لدى الرجال الأصحاء الأكبر سنًا. ميد ساي سبورتس إكسر 200 ؛ 36 (4):435-443.
(3) هاجرمان إف سي ، والش إس جيه ، ستارون آر إس ، وآخرون. آثار تدريبات المقاومة عالية الكثافة على الرجال الأكبر سنًا غير المدربين. 1. القوة ، القلب والأوعية الدموية ، والاستجابات الأيضية. J جيرونتول أ بيول سسي ميد سسي 200 ؛ 55:B336 – B346.
(4) تريسي بل ، آيفي إف إم ، هيرلبوت ، دي ، وآخرون. جودة العضلات. ثانيًا. آثار تمارين القوة لدى الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا. J أبل فيسيول 1999 ؛ 86:195 - 201
(5) الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي. دليل دورة التدريب على الأداء الأمثل لكبار السن. كالاباساس ، كاليفورنيا:2005.
(6) الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي. اخصائي أول لياقة بدنية. الولايات المتحدة:2012.
(7) Yorston، L.C، Kolt، G. S. and Rosenkranz، R. R. (2012)، Physical Activity and Physical Function عند كبار السن:The 45 and Up Study. مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة ، 60:719-725. دوى:10.1111 / j.1532-5415.2012.03906.x.
(8) مؤسسة الجولف الوطنية. مشاركة الجولف في إصدار الولايات المتحدة 2010. كوكب المشتري ، فلوريدا
(9) الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي. دليل دورة اخصائي لياقة الجولف. الولايات المتحدة:2012.
<القس 4.18>
