إن ضيق اللفافة المتوترة (TFL) والضعف في الألوية هو اختلال عضلي شائع في منطقة الحوض والورك. أحد المفاتيح للمساعدة في تحسين هذا الخلل هو تقوية العضلات الغليظة مع الحد الأدنى من نشاط TFL. كانت وظيفة هذه الدراسة هي مقارنة نشاط عضلة مبعد الورك أثناء التمارين المختارة باستخدام تخطيط كهربية للعضلات بسلك دقيق ، وتحديد التمارين الأفضل لتنشيط الألوية المتوسطة والجزء العلوي من الألوية القصوى ، مع تقليل نشاط TFL.
شارك عشرون شخصًا بصحة جيدة. تم الحصول على إشارات تخطيط كهربية العضل من الألوية المتوسطة ، وعضلات الألوية الكبيرة المتفوقة ، وعضلات TFL باستخدام أقطاب الأسلاك الدقيقة حيث أجرى الأشخاص 11 تمرينًا مختلفًا. كانت كل من عضلات الألوية أكثر نشاطًا بشكل ملحوظ من TFL في الجسر الأحادي والثنائي ، وتمديد الورك رباعي الأرجل (ثني الركبة وتمديدها) ، والبطلينوس ، والانحراف ، والقرفصاء. تراوح مؤشر تنشيط العضلات الألوية إلى TFL من 18 إلى 115 وكان أعلى في البطلينوس (115) ، يليه الجانب الجانبي (64) ، والجسر الأحادي الجانب (59) ، وكلا التمارين الرباعية (50). لذلك عند تطبيق استراتيجيات التمرين التصحيحي لتقوية الألوية المتوسطة مع تقليل نشاط TFL إلى الحد الأدنى ، فإن تمارين البطلينوس والجانب الجانبي والجسور الأحادية الجانب والتمارين الرباعية تبدو تمارين جيدة للاستفادة منها.
المرجع:
سيلكويتز ، دي إم ، بينيك ، جي جي ، آند باورز ، سي إم (2013). ما هي التمارين التي تستهدف عضلات الألوية مع تقليل تنشيط اللفافة المتوترة؟ تقييم تخطيط كهربية العضل باستخدام أقطاب كهربائية دقيقة السلك. مجلة العلاج الطبيعي لجراحة العظام والرياضة ، 43 (2):54-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23160432
