آه نعم ، "لماذا يفعلون ذلك؟" ملاحظة. لقد رأيناها جميعا. في مكان ما في "أرض التدريب" ، يقوم المدرب بجعل العميل يقوم ببعض الحركات التي تبدو سخيفة إلى حد ما. قد يبدو الأمر غريبًا جدًا لدرجة أن العين أو العقل غير المدربين قد يتساءل ، "ماذا يفعلون بحق السماء؟" اسمحوا لي أن أشرح.
إذا تمكنا من الاتفاق على أن التمرين من المفترض أن يحسن الحركة ، فيجب أن يكون الغرض من أي تمرين هو مساعدة العميل على التحرك بشكل أفضل والتحرك بشكل أكثر كفاءة. باتباع نموذج NASM OPT ، نعلم أن التقدم المناسب يقودنا من الاستقرار إلى القوة إلى القوة. ولكن ، إذا كان هناك رابط ضعيف في السلسلة - ولدينا جميعًا روابط ضعيفة - فقد تؤدي البرمجة غير الصحيحة إلى الإصابة وحتى انعدام الثقة. وبالتالي ، فإن الاتصال الفعال أمر لا بد منه لعلاقات المدرب / العميل الجيد.
أفضل المدربين هم مدرسون ممتازون. يمكن لأي شخص يرتدي قميصًا عضليًا أن يصرخ بالتعليمات ، لكن الأسلوب الأكثر فاعلية هو شرح ما يحاول التمرين تحقيقه. على سبيل المثال ، هناك تحول في الصناعة نحو دمج الحركات الأرضية ، خاصة أثناء فترة الإحماء. إذا كان يتنفس العميل بشكل سيئ ، فمن المحتمل أن يتحرك بشكل سيء أيضًا. إن بدءها على الأرض بالتنفس البطني - الذي قد يبدو غريبًا مثل تمارين التنفس البسيطة للمشاهدين - طريقة رائعة لإعداد الجسم. بعد التنفس ، يمكن أن تعمل الأنماط المقابلة من وضع الاستلقاء (أي الحشرة الميتة) على تعزيز آليات الحركة الطبيعية للجسم ، بينما تجبر دماغ العميل على إرسال الرسائل المناسبة إلى الأطراف المناسبة في الأوقات المناسبة.
وهو ما يعيدنا إلى التدريس. بصفتنا متخصصين في اللياقة البدنية ، فإن مهمتنا هي تثقيف العملاء حول "سبب" ما نقوم به. " نحن نعيد تعلم كيفية التنفس لزيادة سعة الرئة وتحسين مستويات الطاقة ،" أو نحن نعمل على قوة أحادية الجانب لتحسين التنسيق وتصحيح الاختلالات وجعل عقلك يركز لفترة أطول. بمجرد أن نؤسس علاقة مع عملائنا ، ونشعر بما يمكنهم فعله بشكل جيد ، يمكننا إضافة بعض النكهة إلى تقدمهم. لذلك ، قد ندمج زحف دب في دائرة.
كأطفال ، نحن نشهد زحف الدب ومشي السلطعون. كشخص بالغ ، نفقد هذه المهارات بشكل عام. (حتى الأنشطة مثل التخطي تبدو تحديًا لقدراتنا البالغة. لرؤية هذا في العمل ، اطلب من الكبار تخطيه. ثم اطلب منهم التخطي إلى الوراء. من المضحك إلى حد ما أن نرى كيف أصبح شيء بسيط جدًا في شبابنا تمرينًا على تنسيق منحني للعقل.) أقوم بدمج هذه التمارين نفسها في إحماء فصل NINJA الخاص بي. أشرح أنه بصفتنا NINJAS ، نحتاج إلى التحرك بشكل جيد من كل موقف يمكن تخيله. لذلك ، نحن نتدرب من الألف إلى الياء بمزيج من الجسر والصلوات ، والركل ، وأنماط الدببة الزاحفة / الضفادع / الغوريلا متعددة الاتجاهات. هل تبدو سخيفة؟ المحتمل. ولكن ، يبدو أيضًا أنه بداية فصل فنون الدفاع عن النفس البرازيلية أو الجودو. هل أقوم بإثبات قابلية التطبيق؟ نعم. هل أقوم بتدريس أهمية التحرك بشكل أفضل؟ نعم. هل يعاني NINJAS الخاص بي في البداية ولكنه يتحسن بالممارسة؟ نعم. هل يرون كيف تعمل أنماط تدفق الحيوانات هذه على تحسين حركتهم في الورك ، مما يجعل اللكم والركل أكثر قوة؟ هيك نعم!
يجب أن يدرك المدربون أيضًا كيف يبدو عملاؤهم أو فصولهم أثناء القيام بهذه الأنواع من التمارين. إذا كان عميلي يتحمل الزحف ، وكان شق مؤخرته أو بطنه معلقًا ، فسوف أغلق المثقاب وأتكيف مع شيء آخر. المدربون الجيدون يضعون لاعبيهم في موقع يؤهلهم للنجاح ؛ وأريد أن يفكر زبائني في تحركاتهم وليس في شقوق مؤخرتهم. كما أنه يحسن من قيمتنا من خلال إظهار أقصى درجات العناية والاحترام لعملائنا.
إبداع البرمجة جيد ، ولكن يجب أن يكون للتمارين المحددة أغراض محددة ، مع الشرح الذي يتبع نموذج NASM OPT. إذا كنت تتواصل جيدًا ، وعلم مثل البطل ، ويمكن للعميل تنفيذ خطة لعبتك - تهانينا ، لقد اكتسبت الحق في أن تصبح سخيفًا بعض الشيء!
تدرب بقسوة. تدريب بذكاء. تدريب آمن.
