بودكاست NASM-CPT:العظام!

هذه الحلقة استعراض لأنظمة الهيكل العظمي. علم التشريح فقط! لا ROM أو إجراءات مشتركة. يتحدث ريك اليوم عن العظام نفسها ، والأسماء ، والمواقع ، وتقنيات فن الإستذكار للمساعدة في تذكر واستدعاء أسمائهم. هذه نظرة عامة عالية المستوى ، لذلك سنركز فقط على العظام الرئيسية في الهيكل العظمي الزائدي والمحوري.

تابع هذه الحلقة للمساعدة في ترسيخ نظرة عامة على تشريح الهيكل العظمي أو استخدمه للحصول على أفكار للمساعدة في تعليم التشريح العظمي لطلابك أو عملائك.

احصل على خصم 20٪ على طلبك الآن عن طريق الاتصال بالرقم 800-460-6276 أو زيارة NASM.org ، واستخدام الرمز Podcast 20.

اشتراك:

• Apple Podcasts
• Google Podcasts

ما ستتعلمه:

• يساعد الإفطار والغداء والعشاء في معرفة عدد الفقرات في كل قسم من أقسام العمود الفقري
• يساعد الكذب الصغير في معرفة أي عظم في أسفل الساق يكون
• تساعد بعض أسماء العظام في تعلم أسماء عضلات معينة

نص

مرحبًا بكم في بودكاست NASM-CPT. اسمي ريك ريتشي ، وسنتحدث اليوم عن العظام ، والعظام ، وإذا كنت تشعر بالراحة مع نظام الهيكل العظمي ، فقد لا يكون هذا بودكاست بالنسبة لك ، ولكن إذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، ربما يمكننا المساعدة في زيادة الفهم أو على الأقل الحصول على بعض التكرار لمعرفة ما تسمى هذه العظام. وربما يمكننا دعمك قليلاً في تعلم بعض تشريح نظام الهيكل العظمي.

نظام الهيكل العظمي

لذلك دعونا نتحدث عن نظام الهيكل العظمي. بادئ ذي بدء ، يعد نظام الهيكل العظمي مهمًا لأنه حقًا هو ما ترتبط به العضلات ، وتلتصق العضلات بالعظام حتى نتمكن من خلق الحركة. فهي لا تخلق الحركة فحسب ، بل تساعد في حماية الأعضاء الحيوية ، وهي أيضًا نظام تخزين.

لذلك يمكنها تخزين المعادن داخل العظام ، وتساعد على إنتاج الدم داخل ذلك النخاع الذي ربما سمعت عنه. كل هذه الأشياء مهمة للغاية ، لكننا سنتحدث عن هذا من منظور علم الحركة البشرية ، وماذا تفعل العظام. وهي تساعد في إنتاج هذه الحركات المشتركة ، وتتحرك هذه الحركات المشتركة عبر نطاقات من الحركة. ولن أقضي الوقت في الحديث عن العمل المشترك ونطاق الحركة اليوم.

اليوم على وجه التحديد عن العظام. وسنلقي نظرة على نظام الهيكل العظمي ونناقش ذلك. إذن هناك نظام هيكلي محوري ونظام هيكلي زائدي. نظام الهيكل العظمي المحوري. يتكون من الجمجمة والقفص الصدري والعمود الفقري. يحتوي على حوالي 80 عظمة هناك ، والهيكل العظمي الزائدي يتكون من الأطراف العلوية والسفلية ، وهذا هو حزام الكتف ، حزام الحوض ، والذراعين التي تنطلق منها والساقين التي تنطلق منها. لذا فأنت تفصل حزام الكتف وحزام الحوض وستبقى مع الهيكل العظمي المحوري ، هذا المركز.

إذاً لديك حوالي 206 عظمة في نظام الهيكل العظمي ، وحوالي 177 عظمة تشارك في الحركة الإرادية. الآن هذا مهم بالنسبة لنا ، لأننا نتعامل مع حركة تطوعية. نجعل الناس يتحركون ويمارسون الرياضة.

الهيكل العظمي المحوري

لذلك دعونا نبدأ الحديث عن ماهية بعض هذه العظام ، ودعونا نلقي نظرة مبدئية على الهيكل العظمي المحوري. لذلك في الهيكل العظمي المحوري ، نحن ننظر إلى ما يحدث مع الرأس ، حسنًا ، لذلك نضع الرأس هناك. وعظم الرأس هي الجمجمة. ربما سمعت أيضًا عن مصطلح الجمجمة ، أليس كذلك؟ للأسف ، يوريك المسكين ، كنت أعرفه جيدًا.

إذن لدينا الجمجمة. الآن هناك العديد من العظام التي تشكل ذلك ، ولن ندخلها. سنبقيها عالية المستوى حقًا الآن ، وننظر نوعًا ما من هذا المنظر الذي يبلغ 30 ألف قدم ، وننظر إلى أسفل على النظام الهيكلي. لذلك لن ندخل في جميع العظام التي تتكون منها الجمجمة. وهم ملتحمون ، لن نتحدث عن الأنواع المختلفة للمفاصل ، والأنواع المختلفة من العظام الموجودة.

لكننا سنتحدث عن الجمجمة ، وأعتقد أنكم على دراية بالجمجمة ، وننتقل إلى العمود الفقري. ويتكون العمود الفقري لدينا من فقرات عنق الرحم ، وهي فقرات العنق ، أو العمود الفقري الصدري ، أو الفقرات الصدرية ، وهي العضلات التي تتصل بها معظم الأضلاع ، ثم تنتقل إلى أسفل إلى الفقرات القطنية. ، وهذا هو أسفل الظهر. ثم استمر في النزول إلى العجز ، متدليًا من العجز ، عظم صغير جدًا يسمى العصعص.

الآن ، فقرات عنق الرحم ، هناك سبعة منهم. يوجد 12 فقرة صدرية وخمس فقرات قطنية. 7 و 12 و 5. لذلك من أعلى إلى أسفل ، عنق الرحم ، الصدر ، أسفل الظهر ، 7 ، 12 ، و 5. أتذكر ذلك في كثير من الأحيان عن طريق الإفطار والغداء والعشاء.

إذن تتناول وجبة الإفطار في الساعة السابعة صباحًا ، وتتناول الغداء في الساعة 12 ظهرًا ، ولنفترض أننا ذاهبون مبكرًا لتناول العشاء ، لكننا سنتناول العشاء في الساعة الخامسة صباحًا. إذن 7 و 12 و 5 ، وهذه طريقة جيدة للمساعدة في تذكر ما هو العمود الفقري العنقي ، وكم عدد الفقرات في كل منها ، وكم عدد الفقرات في الصدر ، وكم عدد الفقرات الموجودة في العمود الفقري القطني.

الآن ، عندما ننظر إلى العجز ، فإنه في الواقع يحتوي على حوالي خمس فقرات مدمجة ، والعصعص مكون من عدة عظام مدمجة بالإضافة إلى ذلك تتدلى من أسفل العصعص ، والتي ربما سمعت عنها على أنها عظم الذنب الخاص بك ، ولديها هذا المنحنى إليها أيضًا.

وبالتالي فإن كل من هذه الفقرات ، مثل الأقسام ، لها منحنيات. يحتوي كل من عنق الرحم والقطني على ما يسمى بالقعس ، وهو منحنى مواجه للأمام ، والعمود الفقري الصدري والعجز ، والعصعص ، كلها مصابة بحداب ، وهو منحنى مواجه للخلف. إذا كنت قد سمعت مصطلح الجنف من قبل ، فإن الجنف هو منحنى جانبي غير منتظم للعمود الفقري.

لذا فإن كل من هذه المنحنيات في العمود الفقري تنتهي بهذا المصطلح ، وبالتالي سيحصل الجنف على نفس النوع من اللاحقة لتنتهي في نهايته.

الآن دعنا ننتقل وننظر إلى بعض الأجزاء الإضافية مما سننظر إليه. سننظر في طريقنا للأسفل. إذا أمسكت يديك ، فضعهما على عظمة الترقوة ، لذلك فقط على الجزء الأمامي من جسمك ، عظمة الترقوة ، وهذا ما يسمى الترقوة.

وإذا تحركت بشكل أفقي ووصلت إلى كتفك ، وواصلت الرجوع للخلف ، فلديك لوح الكتف. والكتف هو ذلك العظم الموجود على الظهر ، وغالبًا ما نشير إليه باسم لوح الكتف. إذاً لدينا لوح الكتف والترقوة ، أو عظمة الترقوة تلك ، وهما متصلان ببعضهما البعض ، والكثير من الناس لا يعرفون ذلك ، وأين يتصلون ، يمكن فصل هذا المفصل بسهولة تامة. إنه أحد الكتفين الأكثر شيوعًا.

لذا ، إذا سمعت من قبل مصطلح أن شخصًا ما قد فصل كتفه ، فهذا ليس في الواقع مفصل ذراعه ، مثل ذلك ليس المفصل الحقاني العضدي ، ولكنه في الواقع هذا المفصل الأخرمي الترقوي ، لذلك حيث يلتقي الكتف والترقوة. وهذا يخلق حزام الكتف. ثم يتصل الذراع بذلك.

وهكذا عظم الذراع حيث توجد العضلة ذات الرأسين ، وعندما تُظهر عضلاتك ، يُطلق على عظم الذراع العلوي اسم عظم العضد. هذا هو عظم العضد الخاص بك. نعتقد أنه ربما كان هناك بعض الارتباط بالعظمة المضحكة. وإذا أصبت في أي وقت من الأوقات بعظمك المضحكة ، فهذا ليس مضحكًا للغاية ، ولكن ربما حصل عظم العضد على اسمه من العظم المضحك.

ثم دعونا نستمر في التحرك لأسفل نحو الساعد. ومن المثير للاهتمام الآن أننا ننظر إلى كل شيء من الكتف إلى أسفل كالذراع. من الناحية الفنية ، الجزء العلوي من الذراع هو الذراع ، ومن الكوع إلى الرسغ هو الساعد ، وهناك عظمان هناك. قد تعرف ما هؤلاء. قد تعرف تلك العظام. أحدهما هو نصف القطر والآخر هو الزند. آه ، إنه كذلك ، لكن أيهما؟ أيهما هو نصف القطر وأي واحد هو الزند؟

لذلك إذا كنت تأخذ يدك كما لو كنت في فصل الكاراتيه. ستقطع لوحًا مع جانب الخنصر من يدك ، لذا فإن الجانب الخنصر يصطف مع عظم الزند. لذلك إذا كنت تنظر إلى يدك ، فهناك الخنصر ، الزند ، الخنصر ، الزند ، P-U ، P-U. الخنصر ، الزند ، الخنصر ، الزند ، P-U ، P-U. وبالمناسبة ، عندما أفعل P-U ، أفعل يدي وكأن شيئًا ما تنبعث منه رائحة كريهة. وهذه مجرد طريقة ، وليس بالضرورة لتقديم الفكاهة ، إنها وسيلة للتوصل حقًا إلى فكرة تساعد على تذكر الجانب الذي يوجد فيه عظم الزند ، وهذا جانب الخنصر.

الآن ، جانب الإبهام هو نصف القطر. يا رجل ، وهذا جعل الأمر أكثر منطقية في التسعينيات ، عندما قد يرمي شخص ما إبهامه لأعلى ويذهب ، "راد ، يا صاح." إذن ، نصف القطر هو جانب الإبهام لأعلى ، أي ضلع نصف القطر. إذن ، يكون نصف القطر على جانب الإبهام. وهناك نصف القطر والزند.

الآن ، استمر في التحرك لأسفل إلى الرسغ. توجد عظام صغيرة جدًا في الرسغ. وتعرف تلك العظام باسم عظام الرسغ ، وهي عظام صغيرة. ثم هناك عظام اليد. يزداد طولها ، وتسمى تلك العظام الموجودة في اليد مشط القدم. وتعرف الأصابع بالكتائب. إذن هم الكارب ، المشط ، والكتائب. وقد أخذنا ذلك الآن من حزام كتفنا وصولاً إلى أطراف أصابعنا.

لذلك سنذهب الآن إلى حزام الحوض. لذلك دعونا نضيف حزام الحوض ، تلك القطعة من الهيكل العظمي الزائدي ، إلى الهيكل العظمي المحوري. الآن ، تلك المجموعة المعينة من العظام التي ترتبط بها مباشرة ، الحوض. يتكون الحوض من ثلاث عظام. الآن ، الحوض ليس الورك. الحوض هو الحوض. والورك هو في الواقع مكان عظم الفخذ ، لذلك هذا هو عظم الساق. لذلك يتكون الحوض من الحرقفة والإسك والعانة. من المحتمل أن تكون العانة هي أسهل ما يمكن شرحه ، لأنه يمكنك معرفة ذلك.

لذا فإن العانة هي العظم الموجود في مقدمة الحوض وأسفله. عادة حيث نعتقد ، أوه ، هذا هو المكان الذي توجد فيه أعضائنا الخاصة. حسنًا ، هذا هو مكان وجود عظم العانة. سيكون الحرقفة هو ذلك النوع الأكبر من أجزاء الحوض على شكل أذن ميكي ماوس في الأعلى. لذلك عندما تفكر في مكان خصرك ، تلك المسافة بين أضلاعك وحوضك ، فإن تلك المساحة ، الجزء العلوي ، الجزء العلوي من الحوض ستكون الحرقفة.

الآن ، الإسك هي الأجزاء التي تجلس عليها. عندما تفكر في هذا ، ربما تكون قد سمعت مصطلح يجلس العظام. هذه هي عظام جلوسك ، وأنت تجلس عليها. إذن تلك التي ستجلس عليها هي الإسك.

إذن هناك الحرقفة ، العظام العلوية ، آذان ميكي ماوس ، الإسك ، تلك التي ربما تجلس عليها ، والعانة ، حيث توجد منطقة العانة من الجسم.

الآن ، عظم الفخذ ، وهو أطول عظمة في الجسم ، يتصل بالحوض ، وله شكل مثير للاهتمام ، مما يخلق الوركين. هذا هو ، نوع من الرقبة يكون منحنيًا به ، لذلك لا يتم توصيله بشكل مستقيم في الحوض ، إنه يأتي بزاوية ثم يسقط لأسفل. وهكذا فإن هذا العظم الطويل الذي يتصل بهذا الحزام الحوضي يصل إلى الركبة.

ثم في الجزء العلوي من الركبة لديك ما نشير إليه عادة باسم الرضفة. هذا يسمى الرضفة. لذا من الناحية التشريحية ، سوف نشير إلى ذلك باسم الرضفة. ولذا فإن الرضفة هي عظم صغير جدًا. إنه عظم سمسمي. أعني ، إنها عظم كبير لعظم سمسمي. لكن العظم السمسمي هو عظم ينمو داخل وتر.

لذلك فإن وتر العضلة الرباعية في الواقع يمر فوق الجزء العلوي من ذلك العظم. وإذا شعرت برضفتك الآن ، رضفتك ، ستشعر وكأن هناك ، حرفيًا تشعر وكأن هناك جلدًا ثم هناك عظام. لكن هذا ليس صحيحًا. تمر الكواد بأكملها فوق ذلك من خلال وتر صغير جدًا ولكنه قوي بشكل لا يصدق. ثم ينتهي الأمر بالاتصال بك ، حسنًا ، دعنا نتوقف عند هذا الحد.

هناك نوعان من العظام في أسفل الساق. هناك قصبة وشظية. أيهما؟ يعرف معظم الناس قصبة الساق ، وقد سمعوا عنها على الأقل ، قصبة الساق والشظية. أيهما؟ القصبة هي عظم القصبة. هذا هو الأمر ، إذا كنت تمارس فنون الدفاع عن النفس ، فقد تبدأ بها. بالتأكيد لا أريد أن أركل مع الشظية. هذه عظمة صغيرة على الجانب الجانبي من الساق ، وإذا سمعت من قبل شخصًا ما يقول كذبة صغيرة ، فهذه كذبة.

لذا فإن العظم الصغير على الجانب الجانبي في أسفل الساق بجوار عظم القصبة ، والذي يسمى الشظية. إنه عظم صغير مثل كذبة صغيرة. وهكذا ، فإن هاتين العظمتين ، تخلقان هذا النوع من الاتصال عندما تنزل إلى أسفل ، هاتين الكتلتين اللتين نفكر فيهما كاحليك ، والتي نعتقد أنها كاحلك ، هناك كتلة من الداخل وكتلة في الخارج. وفي الواقع يتصلون هناك ببعضهم البعض. واحدة من تلك العظام هي عظم الظنبوب. واحدة من تلك العظام هي الشظية ، الوحشية. وإذا كنت قد سمعت من قبل عن شخص ما يقول إنه يعاني من التواء عالي في الكاحل ، فمن المحتمل أن يكون هذا المفصل الظنبوبي هو المتوتر. هذا على الأرجح ما يشيرون إليه عندما يتحدثون عن التواء عالي في الكاحل.

ثم يوجد أسفل ذلك عظمة توضع بين هاتين العظمتين ، وتحتها مباشرة. إنه يسمى عظم الكاحل. والكعب يقع بين عظم القصبة والشظية ومفصل الكعب المسمى العقبي. إذاً هناك عظمة بين هذين ، ثم يوجد مفصل الكعب ، أو عظم الكعب هناك ، وعظم الكعب هو العقبي.

إذا كنت تعمل في طريقك للأمام من عظم الكعب ، فهناك عظام أصغر في القدم وتسمى عظم الكعب. ومثل رسغ اليد ، فهي عظام صغيرة في القدم. ثم هناك هذه العظام الأطول في القدم قبل أن تصل إلى أصابع القدم ، وتلك تسمى مشط القدم. وتسمى أصابع القدم ، تمامًا مثل الأصابع ، الكتائب. إذن لديك رسغ القدم ، مشط القدم ، والكتائب.

لذلك نحن نلقي نظرة عامة موجزة حقيقية على ما يحدث في نظام الحركة البشرية هذا للنظام الهيكلي. وترتبط العضلات بهذه العظام ، ومن خلال المفاصل ، تخلق الحركة من خلال نطاقات الحركة التي تسمح لنا بخلق الحركة. هذا يسمح لنا بالتحرك. ومن خلال هذا ، مجرد مستوى عالٍ جدًا مما يحدث في الجسم وما تسمى هذه العظام.

الآن ، تحتوي العظام أيضًا على "معالم عظمية" مثيرة جدًا وهو ما نسميه. ويمكن أن يكون لديك أشياء تسمى الأقبية ، وهي مجرد أقسام أو معالم عظمية. هناك ملاحم. هناك ثلم وحفريات ودرنات ومدور. كل هذه الأسماء ، كلما تعمقت في تعلم ليس فقط ماهية العظام ، ولكن ما هي أقسام العظام. هناك رأس إلى عظم. قد يكون هناك عنق حتى عظم.

لذلك تصبح هذه المعالم العظمية ذات قيمة كبيرة في كثير من الأحيان لأن هذه المعالم العظمية تفعل عدة أشياء. أولاً ، قد تكون مكان تجلس العضلات. قد تكون في المكان الذي تنزلق فيه الأوتار أو طبقة من خلالها. ومن ثم قد تكون أيضًا منطقة يسهل التعرف عليها ، مثل المدور الأكبر لعظم الفخذ هو تلك القطعة العظمية على حافة عظم الفخذ.

لذا ، بالنظر إلى هذه ، فهم العظام قليلاً قبل أن نصل إلى العضلات. لذا فقط معرفة مكان وجودهم. وبعد ذلك ستساعدك العظام أيضًا على تذكر بعض أسماء عضلاته. في واقع الأمر ، هناك أسماء تاريخية أطلقنا عليها اسمًا واحدًا نمر بتغييره بالفعل من أجل ربطهم أكثر بهذا الأمر أكثر منطقية استنادًا إلى العظم الموجود فيه.

إذن ، أحد الأمثلة المحددة التي نتحدث عنها هو وجود عضلة على جانب ، على الجانب الجانبي من أسفل ساقك ، وتلك تسمى شظاياك ، وهي تقلب القدم. حسنًا ، تخضع الشظايا لنوع من التغيير المنهجي في الاسم في الكثير من الكتب المدرسية لإعادة تسمية الشظايا إلى العضلات الشظوية. وسنغير ذلك.

حسنًا ، لماذا نقوم بتغييره؟ حسنًا ، العضلة الشظوية تقع فوق أي عظم؟ آه ، تلك الكذبة الصغيرة. الشظية ، هذا صحيح. لذا فإن فهم العظام سيساعدك على فهم بعض العضلات أيضًا. إنه مجرد فهم رائع وقليل للتشريح يساعدك على المضي قدمًا. ليس فقط في علم التشريح من أجل معرفة ذلك ، ولكن للحصول على فهم أوضح للغة التي سنستخدمها ونحن نمضي قدمًا كمحترفين في التمرين ، وكمدربين شخصيين معتمدين. وإذا كان هذا البودكاست يساعدك ، فهذا رائع. إذا كان من الممكن أن يكون علاجيًا قليلاً لأنك حضرت دروسًا وكنت معتادًا على هذه العظام أو لأنه من الصعب تخيلها ، فارجع للخلف وتخيل هذه العظام أكثر قليلاً. انظر إلى الصور ومعرفة ما إذا كان الاستماع إلى هذا أثناء النظر إلى تلك الصور سيكون قادرًا على مساعدتك.

اسمي ريك ريتشي. إذا كانت لديك أسئلة ، فيمكنك ضربني على rick.richey و R-I-C-H-E-Y و @ nasm.org وإخباري بما تريد أن تسمعنا نتحدث عنه في بودكاست NASM-CPT وكيف يمكن أن يؤثر عليك وماذا يمكننا القيام به من أجلك. مرحبًا ، شكرًا جزيلاً على الاستماع إلى بودكاست NASM-CPT. هل لديك فكرة جيدة.