سؤال وجواب مدرب شخصي معتمد:رينيه بيكيت

كل شهر ، سنسلط الضوء على مدرب شخصي مختلف معتمد من NASM يُحدث فرقًا في مجتمعهم.

بالنسبة لشهر تشرين الثاني (نوفمبر) ، تحدثنا مع Renee Pickett ، المتحدث التحفيزي للصحة واللياقة البدنية ، و STRONG by Zumba Master Trainer ، ومطور برنامج Zumba ، فضلاً عن نموذج لياقة بدنية ، وأم للتمهيد. إنها أيضًا في المراحل النهائية لتصبح مدربة شخصية معتمدة من NASM.

لكن انتظر ، هناك المزيد! رينيه هو أيضًا رياضي برعاية NASM / AFAA لبطولة العالم المتقشف 2019.

هذا الرياضي / المدرب / النموذج / المؤثر الاجتماعي / الأم الخارقة كان لطيفًا بما يكفي للإجابة على بعض أسئلتنا. نحن على يقين من أنك ستستمتع بما ستقوله.

رينيه ، قائمة بيانات الاعتماد الخاصة بك ، بعبارة ملطفة ، مثيرة للإعجاب. هل يمكنك إخبارنا كيف بدأت رحلة لياقتك؟

كان حلمي في سن المراهقة أن ألعب لفريق كرة القدم النسائي في الولايات المتحدة. كانت كرة القدم حقا حبي الأول. بعد ثلاث عمليات جراحية في الركبة ، كل ذلك قبل سن 16 ، كان للحياة خطة مختلفة ، على ما يبدو.

كان لدينا
انتقلت إلى بلدة لا توجد بها فرق كرة قدم نسائية ، وسقطت الرياضة على جانب الطريق
أنا. على الرغم من العيش في مزرعة ، كان هناك دائمًا شيء مادي يجب القيام به.
لذلك ، كنت دائمًا أمارس تماريني من خلال القيام بالأعمال اليومية فقط.

تخرجت وتزوجت كلها في غضون أسبوع! ليس شيئًا أود أن أوصي به للجميع. لقد كنت محظوظا للغاية! كان لدينا ابننا الأول عندما كان عمري 20 عامًا والثاني عندما كان عمري حوالي 22 عامًا. قررت ترك وظيفتي المصرفية المرهقة للغاية عندما اكتشفنا أننا سننجب طفلنا الثاني. كرهت الوظيفة المكتبية المليئة بالضغوط.

سريع
بعد عام من وصول طفلنا الثاني ، وأتذكر زوجي
يخبرني أن صالة الألعاب الرياضية فتحت على بعد خمس دقائق فقط من المكان الذي كنا نعيش فيه. انا كنت
حوالي 40-50 رطلاً من الوزن الزائد ، والإرهاق ، وغير راضٍ عن الطريقة التي كنت أعاني بها تمامًا
اسمح لنفسي بالذهاب. ليس فقط جسديا ، ولكن عاطفيا. كنت قد وضعت نفسي على
كما تفعل معظم الأمهات الجدد ، لا يعرفن فقط كم أفضل من أمي
يمكن أن يكون إذا كنت بصحة أفضل.

أخيرًا
استسلمت ودع زوجي يوقعنا معًا في صالة الألعاب الرياضية. أود الدخول و
عادةً ما ينتهي بي الأمر باستخدام معدات تمارين القلب ، لأنني لم أكن أعرف كيفية استخدام أي شيء آخر.
تحدث عن مملة!

ذات ليلة ، كنت على جهاز المشي وسمعت صراخًا من غرفة Group X. اكتشفت لاحقًا أنه كان هناك فصل زومبا مستمر. "ما هو زومبا؟" انا سألت.

ال
أجاب الموظف ، "إنها لاتينية - رقص - تجريب - شيء." همم،
مثير للإعجاب. كنت في جهاز الجري مرة أخرى ، وهذه المرة بدأ الناس في التسجيل
في Zumba.

سيدة في
انحنى الفصل وقال ، "مرحبًا! يجب أن تأتي وتنضم إلينا!"

انا قلت،
"هاها! أوه ، لا. لم أستطع البقاء على قيد الحياة. شكرا لك على أي حال." حاولت
اقنعني ولكن في النهاية تركتني وحدي ودخلت.

مثل
انطلقت الموسيقى ، وجدت نفسي أرغب في الدخول! الحمد لله ، كان زوجي
يراقبني وجاء. "أعلم أنك تريد الدخول. اذهب من أجلها ،" هو
قال. قررت ، لماذا لا؟ دخلت وبدأ الإذلال تقريبا
في الحال! إذا كنت أتجه إلى اليمين ، فإنهم يتجهون إلى اليسار ؛ إذا كنت أستدير
حول ، لقد تم بالفعل. لقد شعرت بالخوف! ومع ذلك ، كان لدي عرق مؤخرتي
إيقاف! لقد تعهدت ألا أعود أبدًا عن هذا الإذلال الطوعي مرة أخرى.

عن اثنين
بعد أسابيع ، شفيت كبريائي أخيرًا ، وعدت إلى جهاز المشي. هناك
يذهبون! التسجيل في صف Zumba مرة أخرى. اقتربت مني السيدة نفسها مرة أخرى. انا كنت
متخوف لكنه فكر ، "هذا أو اذهب إلى المنزل. أشعر بالملل حتى البكاء
هذه النقطة. "لقد صُدمت عندما أدركت أنني تذكرت بعض التحركات من
الحصة الوحيدة التي أخذتها! شعرت بالإنجاز ، وكأني قد حققت شيئًا. أنا
كان مدمن مخدرات بعد تلك الدرجة. أصبحت مغنية عادية من الصف الأول وحتى أنني سأفعل ذلك
اذهب إلى مقدمة الفصل وكن "راقصًا احتياطيًا" بالنسبة لي
معلم. أحببته!

متى قررت - أو ما الذي دفعك - أن تأخذ اللياقة البدنية على محمل الجد وأن تصبح محترفًا؟ ما الذي دفعك إلى NASM / AFAA؟

اقتربت مني مدربة Zumba الخاصة بي بشأن أن تصبح معلمة لتخفيض فصلها بينما كانت في إجازة الصيف. لقد كانت تطعمني من خلال عرض عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية لعائلتي ، بل وحصدت بعض المال لتعليم الفصل. تم البيع! لم يكن لدي أبدًا أي أهداف باستثناء أن أكون تابعًا لها.

اضطررت
اقترض المال من صهرى لأصبح مدرسًا بسبب المال
مشدود. لن ننسى أبدًا كلماته:"إذا أقرضتك هذا المال ، فيجب عليك
افعل شيئًا مع هذا. يجب أن تخرج وتعلم. "لقد وعدت بالخنصر ، حتى
على الرغم من أنني كنت أشك كثيرًا في نفسي لتعليم فصل دراسي بمفرده. قررت أن أصل
الخروج إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية التي لم يكن لديها حتى زومبا في الجدول الزمني. لقد وافقو،
ولم يعرف أي منا حجمه. انتهى بي الأمر بالتدريس من 5 إلى 6
حصص أسبوع هناك ، وحدها. كان من الممكن أن يحضر الكثير من الناس ، وكان علي أن أفعل ذلك
تعليم صفوف متتالية لتجنب كسر أكواد الحريق.

سنة واحدة
في التدريس ، وكنت أقوم بتدريس أحد عشر فصلاً في الأسبوع ، متفرقة فيما بينها
مرافق متعددة. لقد هزت لعبة Zumba بقوة لمدة ثماني سنوات تقريبًا ، و
خلال هذا الجدول الزمني ، أصبحت Zumba Jammer (وهو مصمم رقصات Zumba)
في عام 2011 ، ثم أخصائي تعليم زومبا (ZES) في عام 2012. استأجرت a
ملهى ليلي وسيقوم بتدريس فصول مكتظة من الاثنين إلى الأربعاء ، ثم السفر
عطلات نهاية الأسبوع إلى تسع ولايات مختلفة تقوم بتدريس مدرس تخصص Zumba
التدريبات.

الوحيد
كانت المشكلة أنني كنت أعاني من الإرهاق ولكني واصلت التدريس. إصابات القتال ،
أصبح المرض والإرهاق وظيفة بدوام كامل ، علاوة على كونك أماً و
زوجة. شعرت بالملل والجوع لشيء آخر يشعل شغفي باللياقة البدنية
مرة أخرى.

في هذه
حان الوقت عندما بدأت الغوص في تمارين رفع الأثقال والتمارين عالية الكثافة. احببت
أن أكون قادرًا على رؤية المكاسب الجسدية في جسدي وأحببت كم بدأت في ذلك
يشعر! لقد تواصلت مع مديري ، وأعربت عن مخاوفي من أنني غير لائق
في زومبا بعد الآن ، وشككوا في مكاني في الشركة. طمأنني بسرعة
للتشبث. كان هناك شيء ما شعر أنني سأقع في حبه. سأل
إذا كنت قد فكرت يومًا في أن أصبح مدربًا شخصيًا معتمدًا. لقد لعبت
بالفكرة ولكن كان قلقًا بشأن هذه الشهادة المهمة. دفع
تجاهها وأعرب عن شعوري بأنني سأحبها. قررت أن أثق بهذا
مديري الجديد ، "لماذا لا؟" سألت نفسي مرة أخرى. (يجب أن تفعل أ
تصرخ لدارين جاكوبسون هنا. شكرا لك على إيمانك بي ودائما
يعطيني دفعة نحو النمو!)

لذلك ، قمت بالتسجيل للحصول على شهادة NASM-CPT الخاصة بي. لقد وقعت للتو في حب العضلات والجسم. يا له من شيء قوي أن تعرف كيفية تجميع كل شيء معًا لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، وقد أحببت مقدار جمع كل شيء قمت بتدريسه معًا. أحببت أن أكون قادرًا على البرمجة ، حتى صفوف اللياقة الجماعية الخاصة بي ، بحركات هادفة بسبب معرفة ما ينجح وكيف يعمل.

اخترت
NASM لأنني سمعت أنها قابلة للتطبيق وتعاملت أكثر مع الوقت الفعلي
مسائل. أحببت أيضًا أن المحتوى الخاص بهم أكثر حداثة من البعض الآخر
المنافسين هناك.

العملية
كان عظيما! أنا أحب برنامج الدراسة الإرشادية عبر الإنترنت. كفاءة في كيفية القيام بذلك
يقومون بتجميع فصول محددة تسير جنبًا إلى جنب بدلاً من الاضطرار إلى ذلك فقط
قراءة الفصل بعد الفصل بشكل أعمى.

ما هو
المثير للاهتمام هو أنني لا أعتبر نفسي "محترفًا". أشعر أنني باستمرار
التعلم والنمو وما زال مبتدئًا في الصناعة. قررت القفز
يرتدي الكعب العالي بمجرد أن أصبحت مدربًا شخصيًا معتمدًا. شعرت أن لدي
المعرفة لدعم تجربتي. اقترانهم معًا يوفر الثقة.

ومع ذلك ، لا تزال رحلتي في مجال اللياقة البدنية في طور الإعداد. أشعر أنني قطعت شوطًا بعيدًا ، لكن ... لا يزال ، لدي الكثير ليأتي.

لقد تم اختيارك للمساعدة في إنشاء STRONG بواسطة Zumba. هل يمكنك إخبارنا بذلك؟

بعد فترة وجيزة من تلقي شهادتي ، تواصل معي مكتب Zumba المنزلي لمساعدتهم في إنشاء برنامج جديد. لقد شعروا أن لدي شيئًا لأقدمه ، وكنت سأقدم لهم أفضل ما لدي! قضينا أسبوعًا في ميامي في عام 2015. جلست أنا وعدد قليل من المدربين الآخرين ، وقسم التعليم ، وتوصلنا إلى ما يعرف الآن باسم "STRONG by Zumba". تحدث عن الحب! لقد وقعت في رأس كعبي لهذا البرنامج ولم أنظر إلى الوراء.

لقد اتخذت القرار
للابتعاد عن جانب اللياقة البدنية للرقص في الشركة ، والعمل فقط كمسؤول
مدرب رئيسي لـ STRONG by Zumba. لقد كان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق
مصنوع. أحب دفع نفسي إلى ما هو أبعد من حدودي ، وأتحدى نفسي دائمًا.

ما هو اليوم العادي بالنسبة لك؟

أنا لست شخص منظم للغاية. سيكون هذا زوجي ، الذي هو قوي في اللعبة التنظيمية. ولكن ، عادةً مثل هذا:

• 6:30 صباحًا:استيقظ للحصول على أولادنا (داوسون طالب جديد في المدرسة الثانوية ، وكارتر في الصف الثامن)
• ادفع أطفالي خارج المنزل ، وانزل كلاهما إلى مدارسهم
• تعال إلى المنزل ، وارتدِ ملابسك أثناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وانطلق في تمرين أو ركض على المضمار
• تناول وجبة فطور وغداء (أنا أسرع بشكل متقطع)
• اعمل على شيء متعلق بالعمل (رسائل بريد إلكتروني ، ردود على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلخ.)
• اصطحاب الأولاد من المدرسة وإطعامهم
• قم بإعادتهم إلى المدرسة لممارسة كرة القدم وتمارين اللاكروس وبروفات الفرقة المسيرة
• عد إلى المنزل للقيام ببعض الأعمال / رسائل البريد الإلكتروني / البرمجة للصفوف / التدريب القادم
• محاولة تنظيف فوضى المنزل المجنونة
• تدريس فصولي
• طبخ العشاء للعائلة وانضم إلى يوم الجميع
• تحطم في سريري بشدة

أسافر
عطلات نهاية الأسبوع لتعليم تدريب مدربي STRONG by Zumba ، والصفوف الرئيسية ، و
سباقات سبارتان. في أيام الأسبوع ، أحاول أن أكون حاضرة قدر الإمكان لأولادي. أنا
أعلم أن الوقت سيأتي مبكرًا جدًا بالنسبة لهم لمغادرة المنزل. أشعر حتى المباركة
لتكون قادرًا على أن تكون هناك من أجلهم عندما يكون ذلك ضروريًا. هناك أيام أقوم فيها بـ 3-4 رحلات
إلى مدرستهم لجميع أنشطة ما بعد المدرسة.

هل أنت مهتم بأي تخصصات أو شهادات أخرى؟

نعم! أنا أركز على اثنين حتى الآن:NASM-CES (أخصائي التمرينات التصحيحية) وشهادة التغذية NASM هي أهدافي لعام 2020.

هل تفضل تدريب عملاء معينين؟

بكل صراحه؟ احب تدريب النساء. (آسف يا رفاق!) هناك الكثير مما تخوضه النساء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصالة الرياضية. تشعر الكثير من النساء بالخوف ، ويذهبن إلى الأوزان والآلات. لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي سمعت فيها ، "أشعر وكأنني أبدو غبيًا لأنه ليس لدي أدنى فكرة عما أفعله ، أو حتى إذا كنت أفعل شيئًا بشكل صحيح."

أنا أحب
تمكين النساء لاستعادة صحتهن وثقتهن وأجسادهن. متي
أنت تساعد شخصًا ما في الوصول إلى أفضل ما لديه ، ويبدأ في الوصول إليه
أفضل شخص في كل جوانب الحياة. أنا أشجع زبائني على أخذ ما هم
استخدامهم في صالة الألعاب الرياضية ، ورحلة لياقتهم البدنية ، وعبورها إلى العلاقات ،
المالية والتغذية. بدأوا يدركون أنهم يستحقون كل شيء أفضل!

أخبرنا عن تجاربك مع سباقات سبارطان ​​والوصول إلى بطولة العالم.

أحدث ما أعجبني هو سباقات Spartan Obstacle Course. في ما يزيد قليلاً عن عام ، شاركت في أكثر من ثمانية سباقات ، وشاركت في بطولة أمريكا الشمالية في ويست فيرجينيا ، وتأهلت وشاركت في بطولة العالم المتقشف في ليك تاهو ، كاليفورنيا ، قبل بضعة أسابيع فقط. كانت بطولة العالم أصعب شيء شاركت فيه رياضيًا في حياتي كلها! لقد أحببته كثيرًا!

المتقشف
سرعان ما أصبحت تدريباتي البدنية والعقلية. لقد أصبحت مهووسًا به
اكتشاف أعماق جديدة للقوة العقلية. كنت بحاجة للوصول إلى مكان كثير
يصل طلابي / زبائني خلال صفي إلى مرحلة الفاصل. اين هم
يريدون تمامًا الاستسلام ، لكنهم اقتحموا ذلك الجدار العقلي.

كثير من الناس
اسألني إذا كنت قد فزت بواحدة حتى الآن. إجابتي دائما صادقة وربما لا
ماذا يتوقعون. أنا لا أركض لأحاول والفوز. أركض لمحاولة التغلب على أي
الكسل عندي. إنه لأمر مدهش حقًا كم منا لا يضغط حتى نتحمل
لم يتبقى شيء. نتراجع ، نقول لا يمكننا ذلك عندما لا نريده سيئًا بدرجة كافية.

تشغيل في
لقد غيرت بطولة سبارتن العالمية كليًا تصوري للعقلية الحصيفة. أنا
سمعت أن 100 امرأة في Age Group Heat كانت في خط البداية ، و 54 منا فقط
تم الانتهاء من. سرعان ما تدهورت الأحوال الجوية عند وصولك من أ
الجنة ، إلى جحيم الشتاء الخاص بي. تساقطت الثلوج بين عشية وضحاها. كانت الرياح 25-30
ميل في الساعة ، و 30 درجة عند خط البداية ، وما يزيد عن 9000 قدم ارتفاع ، بالإضافة إلى
السباحة اللعين. كان الناس يسقطون مثل الذباب أثناء السباق. أتذكر
سماع زميله في Spartan Elite الذي فاز ببطولة أمريكا الشمالية ، فعل ذلك
لا تنتهي بسبب ارتفاع الحرارة.

في أقرب وقت
لقد انطلقنا من خط البداية ، كنت أعرف أن السباق سيكون على وشك
الإنهاء وأنا مقابل أنا. لقد حولت تركيزي من هدف الموضع إلى
نقية البقاء على قيد الحياة. كثيرون لا يعرفون ، لدي حالة طبية تسمى رينود
متلازمة ، والتي تسبب تقلصات في الشرايين ونوبات انخفاض تدفق الدم فيها
أصابعي وأحيانًا أصابع قدمي. أثناء أي تغيرات كبيرة في درجة الحرارة أو
التعرض لبرودة غير معتادة ، تتحول بعض الأصابع إلى اللون الأبيض / الأزرق وتصبح بالكامل
خدر وغير مجدية. يمكن أن يكون هذا مشكلة كبيرة للرياضي المتقشف! لأنه إذا
لقد فشلت في عقبة ، هناك عقوبة 30 بيربي في كل مرة. أكثر من 30 عقبة لك
احسب! ظللت أنزلق من العوائق التي تتطلب قوة قبضة بسبب
لهذا وحقق 120 تمرين بيربي إجمالاً هذا السباق.

أصبت بنوبة هلع أثناء السباحة ، لكنني قررت أنني لم أصل إلى هذا الحد ولا حتى أحاول ذلك. كنت متوترا. تم نقل العديد من الأشخاص بسبب العلاج الطبي والصراخ والحدود المتشنجة من قشعريرة البرد وارتفاع الحرارة.

بعد
خطاب تحفيزي من أحد المتطوعين ، لقد أقلعت للتو من الركض والغطس
قبل أن أتحدث عن نفسي مرة أخرى. شيء مضحك ، كان الماء أكثر دفئًا
من الهواء في الخارج بفضل طقس 70 درجة في الأسبوع السابق.

عندما حصلت
بالخارج ، وذلك عندما حاول الذعر الحقيقي القفز عليّ. قطعتني الريح إلى قسمين. أنا
بدأت ترتجف بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وأتذكر أنني كنت أفكر ، "يا إلهي ، كنت أعرف أفضل
من ذلك. سوف أعاني من انخفاض حرارة الجسم لأول مرة في حياتي ".
كانت يدي ترتجفان بشدة لدرجة أنني لم أستطع حتى إخراج قميصي الجاف من قميصي
كيس زيبلوك. اضطررت إلى استخدام أسناني ونكهة ذراعي. غطيت بسرعة
رأسي أولاً ، غيرت القمصان ، وخلعت الجبل لأحاول الإحماء
بقدر المستطاع. كانت تلك أدنى نقطة في السباق بالنسبة لي. جريت في
الغيوم بسبب الارتفاع.

في واحد
نقطة ، أتذكر النظر إلى الأعلى وطلبت من الله أن يجلب لي بعضًا منها
إشراق! من فضلك! نظرت عبر الجبال الشاسعة ورأيت المهرجان
المنطقة (خط البداية والنهاية) ، وبدت مثل المدينة الذهبية. كانت مضاءة
مشرق مع أشعة الشمس. قررت حينها وهناك ، "لن نتوقف حتى
وصلنا إلى هناك. "وأنا فعلت ذلك! على الرغم من أننا سمعنا شائعات عن بعض المتسابقين يتخطون
السباحة بسبب الخوف ، والآخرون لا يفعلون كل جزاءاتهم بسبب
عدم وجود حراس بالطبع ، أنا فخور بأن أقول إنني أكملت السباحة. فعلت كل شيء
DAMNED Burpee بالإضافة إلى ثلاثة آخرين في حال تركت واحدة أو كان شكلها سيئًا
الإرهاق. وحصلت على المركز 30 في المجموعة العمرية الخاصة بي. كان فخورًا جدًا
لحظة بالنسبة لي. قبل أن تسأل ، نعم! سأفعل ذلك مرة أخرى بنبض القلب.

واو ، إنها تجربة رائعة! شكرا لك على المشاركة معنا. لديك متابعة قوية إلى حد ما على Instagram. ما مدى أهمية وسائل التواصل الاجتماعي في حياتك المهنية؟

وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة رائعة. أجد أنه من المهم جدًا أن تظل وثيق الصلة بهذه الصناعة. ولكن أكثر من ذلك ، إنه لأمر مدهش جدًا أن تكون قادرًا على الاتصال والتعلم والتعليم والتأثير بشكل إيجابي على الأشخاص من جميع أنحاء العالم بنقرة زر واحدة! هناك أيام تبدو وكأنها وظيفة ، وبعد ذلك ، هناك أيام تتلقى فيها رسالة توضح كيف ساعدت شخصًا ما في حياته ، وكل هذا يبدو أنه يستحق العناء.

أي نصيحة لمحترفي اللياقة البدنية الصاعدين؟

نصيحتي هي أن تكون أصليًا أولاً! لا حرج في أن تكون مصدر إلهام من شخص آخر ، لكن تذكر أنك الصلصة السرية. يحتاج العالم إلى المزيد من الأشخاص الذين يشتعلون النيران من أجل شيء ما ، ومتحمسون حقًا لشيء ما. شارك هذا! متابعة ذلك!

ثانيًا ، BE
متواضع. كن دائمًا على استعداد لأن تكون طالبًا وأن تتعلم طريقة أفضل.

ثالث،
لا تبيع العلامات التجارية والشركات التي لا تؤمن بها
الجمهور يهاجمك. لا تأخذ ذلك باستخفاف. شخص آخر يثق بك
الإيمان بشركة / منتج / علامة تجارية ، لذا اختر بعناية ما ترفقه
اسمك إلى.

أخيرًا ، أنا
سيقول ، كن صبورًا. سوف تميل إلى الدفع مقابل المتابعين والاستفادة منها
الاختصارات. النجاح لا يكمن في الوجهة ولكن في الرحلة. تجربة الحياة
لا تقدر بثمن. تحلى بالصبر وقم ببناء جمهور عضوي في مساحتك. فإنه سوف
كن يستحق ذلك في النهاية!

كل واحد منا في NASM / AFAA نتمنى لـ Renee استمرار النجاح في اللياقة والتعليم والتأثير والتنافس وإلهام الآلاف. شكرا جزيلا على الإجابة على أسئلتنا ، رينيه!

يمكنك متابعة صفحة Instagram الخاصة بـ Renee على instagram.com/reneepickettfitpro .

* * *

هل تعرف شخصًا قد يستحق أسئلة وأجوبة مع CPT؟ أخبرنا عنه / عنها بإرسال بريد إلكتروني إلى [email protected]. (الشرط الوحيد هو أن هذا الشخص يجب أن يكون NASM-CPT.)