المعدات المناسبة ضرورية للتمرين الأفضل في المنزل. يعد المجهود البدني أمرًا ضروريًا لنمط حياة صحي ، وتعتبر التدريبات في المنزل جزءًا أساسيًا من هذا لأنها توفر نفس الفوائد مثل التمارين المنتظمة دون تكلفة إضافية لصالة الألعاب الرياضية. إنها مفيدة للجميع لأنها لا تتطلب الكثير من الوقت ويمكنها تغطية أي شيء من رجليك وعضلات المؤخرة إلى عضلات البطن والذراعين. يمكنك حتى اختيار أداء تمرين لكامل الجسم في المنزل!
باستخدام المعدات المناسبة ، ستتمكن من شد عضلاتك والحصول على جسمك في أفضل شكل ممكن. المنتجات أدناه تغطي 10 من أفضل معدات التمرين في المنزل.
هناك ثلاثة أنواع من التمارين الرئيسية التي يمكنك القيام بها في المنزل:
- الأرجل والأرداف
- عضلات البطن والذراعين
- الجسم بالكامل
كما توحي الكلمة ، فإن تمارين الساقين والألوية ستعمل على رفع الجزء السفلي من جسمك ، مما يجعلها قوية ومنغمة. يمنحك تمرين الجسم بالكامل فرصة لحرق الكثير من السعرات الحرارية. يمكن إطالة عضلات البطن والذراعين بالمثل باستخدام عناصر متنوعة تساعد في تعزيز نشاطك.
ألق نظرة على المنتجات أدناه لمساعدتك في معرفة المعدات التي ستساعدك في الوصول إلى أهداف التمرين في المنزل.
معدات تمارين الأرجل والأرداف
تحقق من أي من المعدات التالية إذا كنت تبحث عن التركيز على تقوية ساقيك وعضلات المؤخرة.
1. حبل القفز Befekt Gears
يوفر حبل القفز Befekt Gears راحة قصوى في القفز بمقابضه عالية الجودة والمريحة والمريحة. يمكنك القفز على الحبل لفترة طويلة حيث تمتص قبضة اليد كل العرق وتمنع الانزلاق. طول الحبل مصمم لتلبية احتياجات الناس من أي ارتفاع.
توفر المحامل الكروية داخل حبل القفز Befekt Gears دورانًا سلسًا وعديم الاحتكاك ، بينما يضمن الخرطوم المقاوم للتآكل عدم ثني السلك على نفسه. أضف حبل القفز هذا إلى خطة التمرين في المنزل للحصول على تمرين رائع للأرجل والقلب.
تحقق من هذه المعدات هنا!
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالقم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
2. DA VINCI الكاحل أو المعصم قابل للتعديل أوزان
تأتي أوزان الكاحل أو المعصم القابلة للتعديل DA VINCI بألوان وأوزان مختلفة. تتأكد قطعة القماش الداخلية الناعمة من امتصاص أي رطوبة أثناء التمرين وتضبط أشرطة شد الفيلكرو الأوزان على أي حجم للمعصم أو الكاحل.
ستضيف DA VINCI مستوى جديدًا تمامًا إلى روتين التمرين الخاص بك لأنها تقوي ساقيك وذراعيك. هذه أيضًا رائعة للأشخاص أثناء التنقل حيث يمكنك ارتدائها في جميع أنحاء المنزل عند التنظيف والطهي والاعتناء بالأطفال وما إلى ذلك. ستحصل على تمرين دون أن تحاول! مع عدم وجود تسرب للرمال والطبيعة المرنة والجودة الرائعة ، تعتبر أوزان DA VINCI ممتازة لعشاق التمرين والتمارين المنزلية.
تحقق من هذه المعدات هنا!
3. مجموعة حلقة حزام المقاومة TheraBand
تُعد أحزمة المقاومة TheraBand إضافة فريدة إلى تمارينك في المنزل. العصابات مثالية لأي نوع من التمارين. يمكنك اختيار أداء تمارين البيلاتس واليوجا وتمارين القوة والمزيد. سيضيف Theraband المرونة في عضلات المؤخرة والساقين أثناء ممارسة تمارين المقاومة.
الأحزمة خفيفة الوزن لكنها متينة ويمكن استخدامها مرارًا وتكرارًا للتمارين اليومية أو الأسبوعية. احملها معك في منزلك أو صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوجا للتمرين المثالي.
تحقق من هذه المعدات هنا!
معدات تمارين البطن والذراعين
أي من المعدات التالية ستصنع المعجزات في نحت وتقوية عضلات البطن والذراعين.
4. دمبل فينيل فاخر SPRI
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
أضف دمبل فينيل SPRI ديلوكس إلى أجهزتك للتمرين في المنزل التالي. توفر الدمبلز ، كزوج ، الراحة وتأخذ التدريبات الهوائية والتدريبات التدريجية إلى المستوى التالي. سبري ديلوكس مغطى بطبقة فينيل ، مما يضمن بقاء الأرضية آمنة وأن الدمبلز لا ينزلق من يديك.
بدءًا من رطل واحد ، يصل وزن الدمبل إلى 20 رطلاً. يمكنك اختيار الشخص الذي يناسب قدراتك الحالية وأهدافك المستقبلية. قم بتنمية بعض العضلات عالية الجودة وإضافة حركات فريدة إلى تدريبك اليومي مع SPRI Deluxe Vinyl Dumbbells.
تحقق من هذه المعدات هنا!
5. FEIERDUN باب سحب لأعلى والذقن حتى بار
صعد من تمارينك الرياضية باستخدام شريط المدخل من FEIERDUN. يتم تثبيته على الحائط بسرعة ولا يترك أي أثر لأن الحصائر البلاستيكية تمنع حدوث أي ضرر أو تشقق. يتم إعداد الشريط في دقائق. فقط قم بتدوير القطبين ، واضغط عليهما على الحائط ، وأنت على ما يرام. تسمح الطبيعة القابلة للتعديل للشريط بإصلاحه في أي مدخل تقريبًا.
يمكنك اختيار إعداد الشريط لأداء تمرين سريع في منزلك أو صالة الألعاب الرياضية أو المكتب. اختر القيام بتمارين السحب ، والجلوس ، والغطس ، والجرش ، وما إلى ذلك في وقت قصير. يعمل البار كصالة ألعاب رياضية منزلية خاصة ، حيث يوفر تمرينًا فائقًا للصدر والذراعين والظهر في المنزل.
تحقق من هذه المعدات هنا!
6. أوزان المعصم المتينة TOSAMC
تم تصنيع أوزان المعصم TOSAMC المتينة لإضافة الجودة إلى روتين التمرين في المنزل. تعد أوزان المعصم متعددة الأغراض ويمكن استخدامها لممارسة اليوجا والجري والمشي وغير ذلك. يمكنك بناء عضلاتك وحرق الدهون بطريقة بسيطة وطبيعية.
مصنوعة من سيليكون عالي الجودة ومتين وناعم ، الأوزان مقاومة للعرق والرائحة. تمرن براحة فائقة وسهولة مع أوزان المعصم هذه إذا كنت تبحث عن قوة أعلى وأسفل الذراع.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄تحقق من هذه المعدات هنا!
معدات تمرين لكامل الجسم
إذا كنت مهتمًا أكثر باستهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في نفس الوقت ، فراجع المعدات التالية وابحث عن الجهاز الذي يثير اهتمامك.
7. حصائر اليوغا عالية الجودة والقابلة للانعكاس من Gaiam
تأتي سجادات Gaiam yoga بثلاثة ألوان وتصميمات مختلفة لتضيف بعض المرح إلى تمارينك في المنزل. يبلغ سمك سجادة اليوجا 6 مم ، بحيث يمكنك أداء أنشطة اليوجا عليها بشكل مريح. تضمن الحشوة الإضافية بقاء مفاصلك آمنة.
لبدء ممارسة اليوجا ، يقدم Gaiam درسًا مجانيًا لليوغا مع السجادة. تم تصميم تطبيق استوديو اليوجا من Gaiam لمساعدتك في أنشطة اليوجا. السجادة خالية من 6P ، مما يعني أنها الخيار الصحي لك لأنها لا تحتوي على الفثالات ، DBP ، BBP ، DINP ، DIDP ، من DNOP.
حتى لو لم تكن قد جربت اليوجا مطلقًا ، فلا يوجد وقت أفضل للبدء منه الآن. ستوفر لك اليوجا تمرينًا لكامل الجسم ، بالإضافة إلى زيادة المرونة والاسترخاء.
تحقق من هذه المعدات هنا!
8. ريحوت يوجا بلوك
إذا كنت مستعدًا لبدء ممارسة اليوجا ، فستجعل مجموعة Reehut yoga المقدمة أسهل أثناء تجربة وضعيات مختلفة. الكتلة مصنوعة من مادة صديقة للبيئة وخالية تمامًا من المواد السامة. علاوة على ذلك ، تم تنعيم الحواف بحيث تظل يدك أو أي جزء آخر من الجسم مريحًا عند لمسه.
كتلة اليوجا خفيفة الوزن ومصنوعة من رغوة عالية الجودة تدوم مدى الحياة. يمكنك اختيار الاحتفاظ بها في منزلك أو اصطحابها معك إذا كنت مسافرًا. تأتي الكتلة بثمانية ألوان مختلفة وهي مصنوعة من رغوة Reehut ، مما يجعلها متينة وثابتة. بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو محترفًا ، فإن مجموعة اليوغا Reehut ستساعدك في تمارينك لكامل الجسم.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄تحقق من هذه المعدات هنا!
9. LAX Stars كرات لاكروس
تجعل كرات لاكروس نجوم من لاكس تمرينات المنزل أكثر استرخاءً ومتعةً. الكرات متعددة الأغراض لأنها توفر تسكين الآلام وتعطيك دفعة من الطاقة. من خلال إضافة الضغط إلى النقاط المرغوبة ، ستزيد الكرات من تدفق الدم ، مما يسمح بنقل المواد السامة بعيدًا.
اختر وضعه تحت ظهرك أو قدميك أو أسفل فخذك وامنح نفسك تدليكًا أو تمرينًا فريدًا. يمكنك اختيار استخدام كرات LAX مع صف البيلاتس أو اليوجا. تأتي في حزمة من 2 ، كرات لاكروس نجوم LAX هي الرفيق المثالي لممارسة التدريبات الخاصة بك.
تحقق من هذه المعدات هنا!
10. REEHUT EPP Foam Roller
الأسطوانة الرغوية REEHUT EPP مثالية لأي رياضي أو متحمس للتمارين الرياضية في المنزل. الأسطوانة مصنوعة من مادة البولي بروبيلين المقولبة عالية الجودة ، والتي تضيف كثافة وصلابة رائعة. تضمن مادته الفريدة أنه لا يفقد شكله ، مما يجعله مثاليًا لتمارين التوازن وتقوية المرونة أو إعادة التأهيل. المحتوى غير سام بالكامل وقابل لإعادة التدوير.
بأربعة أحجام متوفرة ، يمكنها تلبية احتياجات أي شخص. يمكنك اختيار ممارسة التمارين في منزلك أو صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوجا حيث يسهل حملها نسبيًا نظرًا لوزنها الخفيف. استخدمه لمنع أي نوع من الإصابات قبل أو بعد التمرين.
تحقق من هذه المعدات هنا!
الأفكار النهائية
هناك العديد من المنتجات في السوق التي يمكنك إضافتها للحصول على أفضل معدات التمرين في المنزل. سيضيف كل منها جودة فريدة إلى تمرينك من خلال السماح لك بتمرين عضلات مختلفة. إذا كنت منغمسًا في تمرين ساقيك ، فقد يكون من الأفضل أن تقوم بحبال القفز بينما تكون سجادة اليوجا أفضل لتمرين الجسم بالكامل.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄حدد أهدافك وابدأ بالمعدات التي ستوصلك إلى هناك!
المزيد من النصائح حول ممارسة الرياضة في المنزل
- 25 من أفضل تطبيقات التمارين المجانية التي تجعل التدريبات المنزلية أسهل
- 10 طرق لتعزيز الدافع لديك للتمارين الرياضية
- 9 تمارين كارديو / أساسية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل
