25 من أفضل تطبيقات التمارين المجانية التي تجعل التدريبات المنزلية أسهل

هل تشعر بآثار حمى الكابينة أثناء الإغلاق؟

على الرغم من تمتعك بحرية التواجد في المنزل ، هل تشعر بأنك مطبوخ في عزلة اجتماعية؟ ربما أقل قدرة على الحركة من زيارة صالة الألعاب الرياضية المحلية؟

أدخلت صناعة اللياقة البدنية تعديلات كبيرة في ظل هذه الظروف المؤسفة.

ومع ذلك ، فقد أدى تأثيره إلى تعزيز أفكار اللياقة المنزلية والفصول الدراسية. لقد زادت اتجاهات ومعايير هذه الخدمات بالتأكيد. يقول بعض الناس إنهم لن يعودوا أبدًا إلى روتين حياتهم.

بينما يلتزم الأفراد بأن يصبحوا أكثر ذكاءً من الناحية التقنية ، فإنهم يشعرون أيضًا أنهم لن يلتزموا أبدًا بهذه الرحلة الطويلة إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى.

لقد أدى تفشي المرض بالفعل إلى قيام رواد الصالة الرياضية بتغيير روتينهم ، لكن العديد من الأفراد أدركوا سبب اختيار الآخرين لهذه الخدمات قبل الوباء. يوفر الأشخاص الوقت والمال ، ويتجنبون دفع تكاليف إضافية مثل رسوم الصالة الرياضية ، ورسوم النقل ، والوجبات الخفيفة باهظة الثمن ، وما إلى ذلك.

بعد النظر في العديد من هذه الاتجاهات المثيرة في السوق ، قمنا بتجميع القائمة النهائية لتطبيقات التمارين المنزلية لتحفيزك.

بعد ترشيح العديد من الفائزين ، اخترنا مجموعة متنوعة من اتجاهات اللياقة البدنية من العديد من الفئات لمساعدتك في اختيار ما يناسبك.

دعونا نلقي نظرة على أفضل 25 تطبيقًا ومواقع ويب مجانية للتمارين الرياضية.

1. بيلوتون

الفئة:الغزل

كل شيء عن بيلوتون مثير للإعجاب. جودة الدراجة ، وتجربة مدربي الدوران ، والعرض على الشاشة ، والقائمة تطول.

مع كل شيء يعمل بسلاسة ، لا يبدو الأمر مختلفًا عن فصل الاستوديو المفضل لديك. بعد لحظات من الضبط ، هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالضبط.

ستجلب هذه الدروس الحية طاقة صالة الألعاب الرياضية مباشرة إلى غرفة المعيشة الخاصة بك. شاشة العرض واسعة جدًا ، مما يسمح لك بمراقبة معلمك والمشاركين الآخرين في الفصل عن كثب.

إذا كنت تنافسيًا بطبيعتك ، فهذا بالتأكيد سيبقيك متحمسًا وتعمل بجد لتسلق لوحة الصدارة حتى النهاية!

• تُقام الدروس في جميع أوقات اليوم.
• سهولة تصفية التدريبات حسب الطول والصعوبة والنوع
• الطاقة المذهلة والموسيقى والمدرسون بصوت عالٍ.
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

2. نادي تدريب نايكي

الفئة:تمرين عام

يعد Nike Training Club أحد أشهر تطبيقات التمارين المجانية. إنه تطبيق لياقة محسّن سيجعلك تتحرك وتتعرق وتزدهر.

تقدم هذه المنصة خدمة متميزة مجانية. بعض الميزات مرنة للغاية. تم تصميم الفصول الدراسية بشكل جيد وتم تصويرها من مكتبة موسعة ، وتقدم تدريبات منخفضة إلى عالية الكثافة.

تشمل التدريبات معدات اللياقة البدنية الثقيلة والخفيفة. تتوفر الخيارات أيضًا لفصول HIIT وفصول وزن الجسم للأشخاص الذين ليس لديهم هذا في المنزل.

تقدم Nike دروسًا تتراوح مدتها من 15 إلى 45 دقيقة ، مع التأكد من عدم وجود أعذار لتفويت الجلسة. سواء كنت تهدف إلى تدريب أجزاء معينة من الجسم أو تستهدف أهداف لياقة معينة ، فسيقوم التطبيق بتجميع هذه المعلومات وتقديم توصيات للبدء.

• حديث وسهل المتابعة وحسن التوجيه.
• تتضمن البرامج من 4 إلى 6 أسابيع تقدم مشورة الخبراء في التغذية.
• تنزيل التطبيق مجانًا لأجهزة Android أو iOS.

3. اليوغا مع Adrienne

الفئة:يوجا

مواطن تكساس لديه متابعون راسخون عبر الإنترنت. من خلال استضافة قناة على YouTube تضم أكثر من 6 ملايين متابع ، قام Adrienne بنشر مكتبة افتراضية تضم أكثر من 500 مقطع فيديو للأشخاص لتعلم أساسيات اليوغا ، والتقدم إلى المراحل اللاحقة.

سواء كنت من الوافدين الجدد إلى اليوجا أو كنت في فترة توقف طويلة ، فإن Adrienne إيجابي للغاية ومجتهد ويسهل متابعته عند العودة إلى المسار الصحيح. تحقق من أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها من مكتبتها عبر الإنترنت.

• يسهل التنقل في قناة YouTube عند الاقتراب منها للمرة الأولى.
• الفصول مجانية ومناسبة لجميع المستويات.
• شاهد مقاطع الفيديو الخاصة بها على قناتها على YouTube.

4. Sworkit

الفئة:تمرين عام

تأسس Sworkit في عام 2012 ، وقد نما بقوة ليصبح أحد أكثر تطبيقات التمارين شعبية على iTunes و Google Play.

إذا كان لديك من 5 إلى 10 دقائق لممارسة الرياضة ، فيمكن لـ Sworkit تحقيق ذلك. أدخل أهدافك (القلب ، والقوة ، والمرونة ، وما إلى ذلك) والوقت الذي لديك ، ثم سينشئ Sworkit تمرينًا في ثوانٍ. يكاد يكون مثل الوجبات السريعة للياقة البدنية.

تشمل الميزات الموسعة الفصول الدراسية والتحديات الشهرية للحفاظ على دوافعك ومجموعة من التدريبات المعدة مسبقًا من مدربك المفضل. تتيح لك المنصة أيضًا إنشاء تمارين لليوجا والبيلاتس والتمدد والتنقل.

• توفير الوقت جدًا للأشخاص الذين يعملون بجدول أعمال مزدحم
• تنزيل التطبيق مجانًا لأجهزة Android أو iOS.

5. رسم خريطة لياقتي من Under Armor

الفئة:تمرين عام

تعمل Under Armor حقًا على تضخيم شعور مجتمع اللياقة البدنية من خلال تطبيق Map My Fitness ، مما يجعلها واحدة من أفضل تطبيقات التمارين المجانية المتاحة. تدرب بثقة وأنت تخطط لأهدافك في سباق 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات أو نصف ماراثون أو ماراثون.

انضم إلى العديد من المنتديات ومجموعات المناقشة لمشاركة النصائح حول كيفية معالجة هذه الأهداف. اشترك في التحديات مع الاتصالات الأخرى التي أجريتها.

تم تصميم كل خطة في هذا التطبيق لتناسب أهدافك الفريدة.

• اتصل بأكثر من 400 جهاز وبرنامج لتحليل إحصاءات لياقتك
• مزامنة تطبيقات أخرى مثل Fitbit أو Google Fit لزيادة ميزاتك
• تنزيل التطبيق مجانًا لأجهزة Android أو iOS.

6. Freeletics

الفئة:تمرين عام

Freeletics هو تطبيق لياقة بدنية رائد لتخصيص رحلة لياقتك. يحتوي هذا المنتج على موسوعة كبيرة لتمارين وزن الجسم ، لذلك إذا لم يكن لديك أي معدات ، فهذا التطبيق مثالي.

يتيح لك Freeletics تنزيل إجراءات HIIT المجانية التي يمكن مراقبتها من خلال ساعة Apple الخاصة بك. إنشاء ملف التعريف الخاص بك والتدريب أينما ومتى!

كما أنه يتميز بتدريب صوتي تحفيزي لتغيير طريقة تفكيرك وعاداتك الغذائية.

• تطبيق متقدم جدًا للأشخاص الذين يتدربون بدون معدات
• تنزيل التطبيق مجانًا لأجهزة Android أو iOS.

7. مسافة الرأس

الفئة:تأمل

بالنظر إلى الأوقات الحالية ، سيكون من الضروري إضافة Headspace للتوعية. Headspace هو دليل مشهور لتخفيف التوتر والقلق ، ويكون مفيدًا بشكل خاص أثناء التباعد الاجتماعي.

يعلمك التطبيق الأساليب والتقنيات الصحيحة لممارسة التأمل واليقظة ، ويتضمن تمارين خفيفة.

• تقديم جلسات تأمل مجانية لفترة محدودة.
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

8. غايا

الفئة:يوجا

هل أنت من كبار الشخصيات اليوغي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت تضمن عثورك على ما تريد في Gaia.

يستضيف الموقع مجموعة مختارة من أكثر من 8000 فصل (مقطع فيديو) جاهزة لك بلمسة زر واحدة. النظام الأساسي سهل الاستخدام للغاية ويمكن الوصول إليه عبر الهاتف أو الكمبيوتر المحمول.

إذا كنت تحب ممارسة التمارين في المتنزه أو الحديقة أو غرفة المعيشة ، فسأولي غايا بعض الاهتمام. تجعل أوصاف الفيديو عملية اتخاذ القرار سهلة للغاية. يقدم كل فصل ملخصًا لمستوى الصعوبة والتركيز والأسلوب والشدة.

يتم أيضًا تلبية هذه الإحصائيات بتعليقات ومراجعات من المشتركين الحاليين. تمنح التقييمات بالنجوم المستخدم منظورًا شخصيًا حقيقيًا عند التنقل في التطبيق للحصول على فئات مناسبة.

• يتميز بمكتبة شاملة للغاية تضم 8000 فصلًا من معلمين مشهورين
• استفد من الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام.

9. Aaptiv

الفئة:تمرين عام

Aaptiv هو تطبيق رائع لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين بشكل عفوي. إذا كنت شخصًا يحب الاستماع إلى البرامج بدلاً من متابعتها بصريًا ، فإن Aaptiv هو الخيار المناسب لك.

يطلعك التطبيق على كل نشاط ، ويضم موسيقى مرخصة من قبل الشركة. هذا يعني أنه لا داعي للقلق بشأن تشغيل تطبيقين في وقت واحد.

كما أنها توفر الكثير من التدريبات المتنوعة - كل شيء من القوة والقلب إلى تسلق السلالم والتأمل. الأجواء من جميع المدربين مشجعة للغاية ومتسقة دائمًا.

Aaptiv مشجعة للغاية ولديها احتفاظ كبير بمشتركيها.

• لا داعي للقلق بشأن إعداد موضع الشاشة على الهاتف أو الجهاز اللوحي.
• قم بإجراء استشارة موجزة حول عادات أسلوب حياتك قبل البدء.
• استفد من الإصدار التجريبي المجاني.
• متاح لنظام التشغيل iOS.

10. نغمة الأمر

الفئة:تمرين عام

يستضيف مجتمع النساء في "Tone It Up" مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية الرائعة من خلال تطبيقهن الشامل. هناك تمارين تناسب جميع الحالات المزاجية للمستخدم.

احصل على نتائج رائعة من جلسة يوجا منخفضة التأثير أو جلسة يوجا أو جلسة kettlebell مكثفة واضبط النغمة بأي مستوى من الشدة. البرامج ممتعة وفعالة. كما يتم تقديم الوصفات المدعومة علميًا لدعم الحصول على أفضل شكل.

هذا خيار شائع جدًا للنساء اللواتي يبحثن عن لياقتهن في المنزل أو أثناء التنقل.

• مجموعة كبيرة من التدريبات ذات التأثير المنخفض إلى العالي.
• اشترك في الإصدار التجريبي المجاني على موقعهم على الويب.

11. حضري

الفئة:يوجا

"ابق على ما يرام ولكن ابق".

لم يكن بإمكان Urban أن يقول ذلك بشكل أفضل مع تطبيق Yoga الذي تم إطلاقه حديثًا والذي يحمل العلامة التجارية "stay at home club". يقدم هذا التطبيق الرائع جلسات بث مباشر للأشخاص من جميع المستويات مع مدربهم الخاص.

سواء كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا ، فسيقوم الفريق بإقرانك بالمعلم المناسب لاستيعاب ممارستك.

يدعوك Urban أيضًا لإدراج أصدقائك في جلسات خاصة. ما عليك سوى السماح لمدرسك في وقت مبكر والحصول على فائدة رائعة مع كل جلسة مخصصة.

• الفصول الدراسية خاصة ، وتتوافر أنماط عديدة ومخصصة للحضور.
• يمكن تضمين الأصدقاء بنفس السعر ، والذي يأتي بقيمة رائعة!
• أفضل بث مباشر لليوجا مقابل تدريب 1-1

12. بيلاتيس في أي وقت

الفئة:بيلاتيس

إذا كنت من محبي البيلاتيس النهمين ، فإن "Pilates Anytime" هي الحزمة الكاملة.

يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من الفئات لجميع المستويات مع اهتمامات طموحة مختلفة. يتم تحديث مقاطع الفيديو الجديدة أسبوعيًا من قائمة المدربين العظماء.

موقع الويب سهل للعيون عند التنقل في عيادتك. اختر من بين أكثر من 3400 فصل والتزم بالتحديات الشهرية لتنتقل إلى الدرجة التالية.

• أكثر من 120 معلمًا متمرسًا في بيلاتيس
• منتديات المجتمع للنقاش مع معلمي بيلاتيس والمشاركين.
• اشترك في الإصدار التجريبي المجاني لمدة 15 يومًا.

13. كيلو

الفئة:تمرين عام

هؤلاء هم معلمو اللياقة البدنية الذين يروجون لأنفسهم على أنهم "لياقة وظيفية للجميع". تقدم Keelo أكثر من 400 برنامج كامل من خلال تطبيقها الحديث والفعال.

هل تحتاج إلى تضييق نطاق أهداف لياقتك؟ سيصمم التطبيق برامج مناسبة عند إدخال معلومات مثل الأهداف وتجربة اللياقة البدنية والتاريخ الصحي.

تقدم Keelo أيضًا أكثر من 180 مقطع فيديو تعليميًا لتحسين مستواك أثناء التمارين.

كما أنها توفر حافزًا لطيفًا يسمى "Keelo Rewards". اعمل بجد وأكمل المهام واكسب نقاطًا للحصول على معدات مجانية وهدايا عبر الإنترنت.

• تتبع المجالات الوظيفية المحسنة ، واطلع على نسب القوة والسعرات الحرارية المحروقة
• التطبيق عبارة عن Apple Watch محسّن لتتبع برامجك على معصمك
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

14. علم بيلاتيس

الفئة:بيلاتيس

Pilatesology هي خدمة بث مباشر تناسب احتياجاتك من خلال مجموعة واسعة من الموارد. يقدم هذا التطبيق كل شيء من حصيرة المبتدئين إلى أعمال الإصلاح المتقدمة.

المنصة تكرس نفسها لتعليم النمط الكلاسيكي للبيلاتس. تم تصميم التدريبات لتناسب جدولك الزمني ومستوى المهارة والمعدات المتوفرة لديك. استفد من الإصدار التجريبي المجاني وانغمس في بعض الفصول من بعض أشهر المعلمين في هذا المجال.

• واجهة الموقع رائعة لتوجيه المبتدئين في الاتجاه الصحيح.
• توفر فئة "المراقبة والتعلم" موارد رائعة في النصائح والتقنيات وورش العمل ودراسات الحالة.

الفئة:يوجا

تقدم Yogateket ، القادمة من السويد ، ميزات متخصصة ضمن فصولها المتنوعة عبر الإنترنت. يوفر هذا الموقع برامج التأمل والبراناياما مصحوبة بجميع دروس اليوغا النموذجية التي تتوقعها.

براناياما هو فن التحكم في أنفاسك. هذه الممارسة معروفة على نطاق واسع لتحسين الصحة العقلية.

تم تصوير جميع الفصول في استوديو اليوغا الساخن في Yogateket في أوبسالا. ستساعدك هذه الجلسات على الشعور بالاسترخاء ، واكتساب القوة ، والشعور بالمرونة أكثر من أي وقت مضى.

• رائع للصفوف المتخصصة.
• إنه يعزز حقًا المرونة في وضع اليوجا الساخن.
• سجل للحصول على الإصدار التجريبي المجاني لمدة 14 يومًا.

16. خلاط اللياقة

الفئة:تمرين عام

يحظى برنامج Fitness Blender بتقدير كبير لمقاطع الفيديو الخاصة به على الإنترنت ، وخاصة على موقع YouTube. ستجد هنا تمارين رائعة لاستهداف الأطراف السفلية من جسمك.

لقد جذبت القناة بالتأكيد انتباه العديد من النساء اللواتي يسعين إلى تدريب الساقين القاتلة أو المؤخرة. يقوم برنامج Fitness Blender بتحديث مقاطع الفيديو الجديدة عبر الإنترنت لفترة طويلة.

تأكد من إطلاعهم على خبرتهم الطويلة في اللياقة الافتراضية. هذا مثال على تمارينهم المميزة للجزء السفلي من الجسم.

• قدامى المحاربين في مجال اللياقة الافتراضية.
• تحقق من قناتهم على YouTube هنا.

17. احتواء على

الفئة:تمرين عام

تدعي FitOn أنها صالة ألعاب رياضية كاملة في جيبك. هذا التطبيق هو أحد أفضل تطبيقات التمارين المجانية ويحظى بتقدير كبير من قبل جميع مستخدميه. سجّل الدخول واعثر على المئات من التدريبات التي ستأخذك خلال العديد من تمارين القلب والتمارين عالية الكثافة وتمارين القوة.

يعد FitOn أيضًا رائعًا لتقديم تمارين مجانية وبعد الولادة. هذا يدعم المستخدمين الإناث البقاء نشيطات قبل وبعد الحمل.

من خلال توفير إعداد على غرار Netflix لمقاطع الفيديو التدريبية ، يقدم التطبيق قدرًا كبيرًا من التدريبات ومقاطع الفيديو التعليمية. تتوفر كل من Dance و Barre و Yoga و Pilates في هذه الخدمة المتميزة التي أصبحت مجانية تمامًا.

• رائع للسيدات أثناء الحمل
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

18. 8 صالح

الفئة:تمرين عام

يجمع 8Fit بين التدريب الشخصي وتخطيط الوجبات ببراعة. الهدفان الأساسيان لهذا التطبيق هما "زيادة الوزن" و "فقدان الوزن".

تبدأ الخدمة بتقييم للياقة البدنية ، يطابقك بجدول زمني لاستكمال برامج اللياقة البدنية والوجبات معًا. تكمن الفكرة في الربط بين التمارين والنظام الغذائي خطوة بخطوة للحصول على أفضل النتائج.

يركز 8Fit في الغالب على تمارين HIIT القصيرة وتتضمن تمارين وزن الجسم.

• يعد تخطيط الوجبات ميزة رائعة ويمكن أن تساعد في تغيير العادات الغذائية.
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

19. StrongLifts 5 × 5

الفئة:تدريب القوة

Stonglifts هو تطبيق مخصص للقوة والتكييف ، ومن هنا جاء اسمه. يركز على تقنيات رفع الأثقال 5 × 5.

يتبنى الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام تدريبات 5 × 5 لبناء كتلة العضلات وقوة النخبة. إنه مصمم لضرب مجموعة عضلية بقوة 2-3 مرات في الأسبوع.

تمثل Stronglifts 5 تمارين ، كل منها يتم إجراؤه على 5 مجموعات و 5 عدات. التدريبات المتضمنة هي القرفصاء ، و deadlifts ، وضغط مقاعد البدلاء ، والصحافة العلوية ، و صف الحديد - كل ذلك يتم في ثلاث تمارين روتينية مدة كل منها 45 دقيقة أسبوعيا.

يقدم التطبيق عروضًا رائعة حول كيفية الرفع بشكل صحيح وكيفية التعافي بين التدريبات الخاصة بك. من خلال تسجيل الإحصائيات الخاصة بك كل أسبوع ، توفر لك StrongLifts 5 × 5 تقريرًا أسبوعيًا وشهريًا دقيقًا للغاية حول تقدمك.

• إرشادات وإرشادات واضحة جدًا حول كيفية إجراء الرفع المركب.
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

20. مدرب التمرين من Skimble’s

الفئة:تمرين عام

سواء كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية أو متمرسًا ، فإن Skimble’s Workout Trainer لديه الإجابة. التطبيق رائع للحفاظ على مشاركتك وخضوعك للمساءلة. يرسل إليك تذكيرات وإشعارات وتقارير محدثة حول الإحصائيات المختلفة.

يمكن للمستخدمين أيضًا الاقتراب من المدربين الشخصيين بمجموعات مهارات مختلفة. قم بتخصيص التدريبات والبرامج الخاصة بك والتعامل مع مكتبة تضم أكثر من 100 برنامج مختلف.

• هذا التطبيق يجعلك تحت المراقبة. يحملك المسؤولية.
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

21. C25k

الفئة:قيد التشغيل

التلميح في اسمه. تم تصميم تطبيق C25k لإبعادك عن الأريكة وإكمال الجري لمسافة 5 كيلومترات.

البرنامج مخصص لأولئك الذين فكروا دائمًا في الجري. التدريبات متدرجة للغاية ، وتتكون من فترات ركض خفيفة لإعداد المبتدئين لإكمال تحديهم الأول الذي يبلغ طوله خمسة كيلومترات.

للوصول إلى هدفك ، ستتمرن لمدة نصف ساعة ، 3 مرات في الأسبوع لمدة 8 أسابيع متتالية.

• رائع للمبتدئين الجدد في الجري
• يخضع لعملية إحماء وتهدئة شاملة جدًا لمنع الإصابة
• تنزيل التطبيق لنظام التشغيل Android أو iOS.

22. سبعة

الفئة:تمرين عام

يضم "Seven" الحائز على جوائز أكثر من 3 ملايين مشترك. انضم إلى الحركة وأكمل تمرينك لمدة 7 دقائق يوميًا للحفاظ على المستوى الأمثل من اللياقة البدنية والبقاء في صحة جيدة.

يعد تطبيق اللياقة البدنية الذي يعتمد على الرسوم المتحركة خيارًا مفضلاً بصريًا لكثير من الأشخاص. البرامج مبنية على دراسات علمية لتقديم أقصى فائدة في فترات قصيرة.

قم بإجراء اتصالات وتنافس مع الأصدقاء.

• سبعة لها ميزات ممتعة مثل فتح أنشطة جديدة لإكمال البرامج
• الأدلة ثلاثية الأبعاد مفيدة جدًا في تعلم شكل التمارين.
• تنزيل التطبيق مجانًا لأجهزة Android أو iOS.

23. قناة لوتي ميرفي على YouTube

الفئة:بيلاتيس

لوتي مدرب بيلاتيس نشيط ومتحمس من المملكة المتحدة. وهي معلمة أخرى صممت مجموعة استثنائية من الفصول الدراسية الرائعة على YouTube.

بدءًا من تمارين عضلات البطن القصيرة إلى تمارين شريط المقاومة ، ستشعرك هذه الإجراءات الروتينية بأن قلبك أقوى ، ويشعر جسمك بالارتخاء والرشاقة. تضبط الموسيقى أيضًا النغمة بشكل جيد جدًا في جلساتها.

• تدريبات رائعة مع شرائط المقاومة
• التدريبات الأساسية استثنائية
• تابع قناتها على YouTube هنا.

الفئة:بري

يحظى Barre Fitness بتقدير كبير من قبل الزملاء والمراجعين. تحظى قناة YouTube بمتابعة كبيرة لصفوف Barre. من السهل متابعتها ، وجيدة التواصل ، وتدفق كبير.

يبلغ متوسط ​​مدة الفصل 10 دقائق ، لذا يمكنك دائمًا تضمينه في جدولك أثناء الشعور بالتمرين في اليوم التالي. يقدم موقع الويب الخاص بهم برامج وخلوات مكثفة ، بما في ذلك دروس مباشرة من الاستوديو الافتراضي الخاص بهم.

جرّب إحدى جلساتهم القصيرة على YouTube واكتشف ما إذا كانت تثير اهتمامك أم لا.

التعليمات الواضحة والفصول الدراسية قصيرة إلى متوسطة الطول.

تحقق من قناتهم على YouTube هنا.

25. اللياقة في أي مكان

الفئة:تدريب شخصي

Anywhere Fitness هي شركة تدريب شخصي داخل المنزل وعبر الإنترنت في المملكة المتحدة. من خلال استضافة جلسات مباشرة عبر الإنترنت ، يوفر المدربون أيضًا برامج تدريب وتغذية أسبوعية وشهرية يمكن تتبعها بشكل تعاوني من قبل العميل ومدربه عند الانتهاء.

تتمتع الخدمة بشعور كبير من الرفقة والمساءلة. إنهم يقدمون حاليًا نماذج من الخطط أثناء الإغلاق.

• مناسب جدًا للأشخاص الذين يريدون علاقة المدرب الشخصية.
• يتم تعديل برامج التمرين والتغذية باستمرار من ملاحظات العملاء.

الوجبات الجاهزة

ذلك هو! لقد وصلنا إلى نهاية مراجعة دليلك الشامل للبقاء لائقًا وصحيًا في المنزل من قائمتنا المختصرة لأفضل تطبيقات ومواقع التمارين الرياضية المجانية.

خذ بعض الفصول الدراسية ، ومارس اليقظة ، وتواصل للاستفادة من بعض التجارب المجانية.

اكتشف شيئًا لم تكن تعرفه عن نفسك خلال هذا الوقت من العزلة الاجتماعية واسمح له بأن يصبح مصدر إلهامك للمستقبل.