هل تشعر بالإحباط من حقيقة عدم قدرتك على إنقاص الوزن؟ هل تساءلت يومًا ما إذا كنت لا تعرف حقًا عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم؟ ما مقدار التمرين الذي تمارسه بالفعل ، ولماذا لا يبدو أن أي شيء يعمل؟ يمكن أن يساعدك متتبع فقدان الوزن في الإجابة عن كل هذه الأسئلة والمزيد.
كيف يمكننا أن نبدأ في رؤية النتائج ولدينا الزخم لمواصلة المضي قدمًا؟ الجواب بسيط:
ضع خطة للعبة واعرف بالضبط ما يجري داخل جسمك.
إذا كنت تريد حقًا التفوق في تحقيق هدف اللياقة الخاص بك ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة للنجاح. تحتاج إلى معرفة ما الذي سيبقيك متحمسًا ، وكيفية تبسيط الأمور ، وكيف تكون أكثر كفاءة في تحقيق أهدافك ، وحتى العثور على أكثر ما تستمتع به.
يمكنك البدء بالاطلاع على Busy Yet Fit Course من Lifehack ، مما سيساعدك على الدخول في أخدود التمرين ، حتى لو كان لديك نمط حياة مزدحم.
إذا كنت تحاول بشكل أعمى أن تطارد أهدافك ، فمن المحتمل أنك تشعر باليأس مثل النجار بسكين الزبدة. لذلك ، حان الوقت لتخزين حزام الأدوات لتحقيق النجاح!
أنا على وشك أن أعرض عليك أفضل تطبيقات تعقب فقدان الوزن التي ستغير قواعد اللعبة بالنسبة لك. من أجهزة تتبع التغذية إلى عدادات الخطوات ، من المؤكد أن هذه التطبيقات تضعك على المسار السريع لتحقيق أهداف لياقتك.
استمر في القراءة للعثور على التطبيقات التي قد تتخطى مرحلة الاستقرار وتنتقل إلى نمط الحياة الذي تحلم به.
1. MyFitnessPal
عندما يتعلق الأمر بأفضل تطبيقات تتبع فقدان الوزن ، فإن هذا التطبيق يأخذ الكعكة (خالية من الغلوتين ، خالية من السكر ، كعكة نباتية).
MyFitnessPal هو أفضل عداد السعرات الحرارية الذي وجدته في السوق. هذا التطبيق مجاني ويحتوي على جميع موارد حساب السعرات الحرارية المتاحة لك تقريبًا. لا يقتصر الأمر على تقدير السعرات الحرارية اليومية اللازمة لتحقيق هدفك بسلاسة فحسب ، بل يمنحك أيضًا طرقًا لتتبعه.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالقم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
فقط أدخل مكونات كل وجبة تأكلها ، وسوف تضيف عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنه أيضًا مسح الرموز الشريطية للمنتج وإدخال تلك السعرات الحرارية تلقائيًا نيابة عنك.
بتخطي خطوة أبعد من ذلك ، يتتبع هذا التطبيق أيضًا وحدات الماكرو الخاصة بك (وفقًا لأهدافك المخصصة) والمغذيات. علاوة على ذلك ، يمكنك إدخال الوزن المطلوب لتتبع رحلة إنقاص الوزن.
على الرغم من أن كل هذا يبدو مثيرًا للإعجاب بدرجة كافية ، إلا أن هذا التطبيق يتتبع أيضًا السعرات الحرارية أثناء التمرين ويمكنه المزامنة مع Fitbit و MapmyRun والتطبيقات الأخرى لقياس نسبة الطاقة الدقيقة.
إذا كنت تريد خريطة شاملة للنجاح ، فهذه هي! لن يساعدك ذلك في تطوير خطة لعبة فحسب ، بل سيُنشئ أيضًا خطة مرنة للوصول إليك.
احصل على التطبيق هنا!
2. فيتبيت
أعلم أنك سمعت بالفعل عن هذا التطبيق ، ولسبب وجيه. ساعدت شركة Fitbit الآلاف في التقدم نحو الصحة منذ ظهورها لأول مرة.
في حين أن الاستثمار في Fitbit قد لا يكون رخيصًا ، أعتقد أنه يستحق الاستثمار.
سيتتبع Fitbit إجمالي عدد خطواتك كل يوم. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بالمنافسة ، هذا هو التطبيق المثالي للحفاظ على حركتك وتحفيزك على مدار اليوم.
يمكن لهذا التطبيق أيضًا المزامنة مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل MyFitnessPal ، لقياس إنفاقك للطاقة بالضبط كل يوم. إنه حارس بالتأكيد ، خاصة إذا كنت تبحث عن أداة رائعة لتتبع فقدان الوزن.
احصل على التطبيق هنا!
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالقم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
3. MapMyRun
هذا واحد آخر للمنافسة أو المبتدئين أو المتحمسين للتمرين. يقيس MapMyRun المسافة التي تجريها ويتتبع مسارك. علاوة على ذلك ، يمكنك مزامنة نتائجك اليومية مع MyFitnessPal لتتبع حرق السعرات الحرارية اليومية.
إذا كنت تريد المشاركة مع صديق ، فيمكنك تحديهم في منافسات من المؤكد أنها ستجعلكما تتحركين!
ذات مرة ، ركض زوجي لمسافة ميلين قبل منتصف الليل بقليل ليهزمني في مسابقة كانت ستنتهي في اليوم التالي. تحدث عن الدافع!
يعد MapMyRun مثاليًا لأولئك الذين يحبون تحدي أنفسهم ، أو يحبون أن يكونوا جزءًا من مجتمع اللياقة البدنية ، أو يريدون مكانًا للأصدقاء يجعلهم مسؤولين عن أهدافهم.
احصل على التطبيق هنا!
4. الكسالى ، اهرب!
هل تواجه صعوبة في الابتعاد عن الترفيه للخروج والركض؟ فلماذا لا تجمع بين الاثنين؟
ZombieRun هو تطبيق ممتع من المؤكد أنه سيجعلك تتحرك إذا كنت شخصًا يحفزك وقتًا ممتعًا. في الواقع ، قد يكون لديك مثل هذا الانفجار لدرجة أنك ستنسى أنك تمارس الرياضة!
يأخذك هذا التطبيق عبر قصة ويجعلك البطل. سيقدم كل مستوى تحديًا جديدًا لمساعدتك على التقدم وإبقاء الأمور مثيرة.
لا داعي للقلق بشأن ما قبل التمرين. سيكون تخيل أنك البطل في القصة كافيًا للحفاظ على ضخ الأدرينالين من تلقاء نفسه.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄فقط تأكد من عدم التحرك ببطء شديد وإلا قد تصطادك "الزومبي" (كما نسميها العدائون بمودة)!
احصل على التطبيق هنا!
5. التحضير
هل سئمت من الجلوس لساعات ومحاولة وضع استراتيجية لما تأكله؟ يساعد هذا التطبيق في تقليص هذا الوقت إلى ربع وهو إضافة رائعة كمتعقب لخسارة الوزن.
ما عليك سوى إضافة الوصفات عبر الإنترنت إلى خطة الوجبة الأسبوعية (الإفطار والغداء والعشاء) ، وسوف تنظم جميع المكونات التي ستحتاجها في قائمة التسوق.
مع كل التخطيط لوجباتك في منطقة منظمة واحدة ، سيكون من السهل العثور على الوجبة التي تخطط لتحضيرها لهذا اليوم. سيبقي ذلك وصفاتك الصحية لذيذة. لن تضطر أبدًا للقلق بشأن التخطيط للوجبات مرة أخرى!
احصل على التطبيق هنا!
6. Strava
إذا كان المشي هو الحل الصحي الخاص بك ، فقد يكون متعقب فقدان الوزن هذا مناسبًا لك. من المؤكد أن Strava سيوصلك إلى عادات صحية تستمتع بها. في الواقع ، قد تبدأ في فقدان الوزن قبل أن تدرك أنك تمارس الرياضة.
يمكّنك هذا التطبيق من تتبع مساراتك والأميال ، والتقاط الصور ، ودعوة الأصدقاء للانضمام. إنه حارس للمبتدئين والمتنزهين على حد سواء.
احصل على التطبيق هنا!
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄7. Aaptiv
إذا وجدت نفسك في صالة الألعاب الرياضية ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فقد يكون هذا التطبيق مناسبًا لك. يمنحك Aptive التدريبات للقيام بها ويرشدك إلى كيفية القيام بها.
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يضاهي مساءلة المدرب الشخصي ، فإن Aaptiv هي طريقة رائعة لتوجيهك خلال التدريبات دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال.
سيرشدك المدربون عبر الإنترنت خلال الحركات وسيبقونك مركزًا على إنهاء التمرين. من المؤكد أن هذا التطبيق سيجعلك فأرًا رياضيًا في لمح البصر!
احصل على التطبيق هنا!
8. Freeletics
هذه واحدة لمن يتنقلون دائمًا منكم! Freeletics هو تطبيق مذهل مصمم للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت (أو الدافع) للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يوفر Freeletics تمارين عبر الإنترنت مصممة خصيصًا لوزن الجسم دون الحاجة إلى معدات.
ستندهش من التمرين الرائع الذي يمكنك الحصول عليه بدون أي معدات.
هذا صحيح ، أنتم مسافرو العمل ؛ قل وداعًا لأعذارك لأن هذا التطبيق يجلب لك المدرب!
احصل على التطبيق هنا!
الخلاصة
من المؤكد أن هذه التطبيقات الثمانية لتتبع فقدان الوزن ستحدث ثورة في أهداف لياقتك. لن يكون التخمين جزءًا من رحلة لياقتك بعد الآن. هذه التطبيقات تشبه حمل المحترفين في جيبك طوال اليوم!
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄استعد لتكون متحمسًا ومطلعًا ومستعدًا لبدء تحقيق أحلامك!
المزيد من النصائح لفقدان الوزن
- الصيام المتقطع لفقدان الوزن للمبتدئين (دليل إرشادي)
- كيفية تجاوز مرحلة هضبة فقدان الوزن (دليل خطوة بخطوة)
- 17 فكرة لتحفيزك على إنقاص الوزن الآن
- كيفية اللياقة:الدليل النهائي
