على الرغم من أنني عالجت مئات العملاء الذين يتعافون من اتباع نظام غذائي مزمن ، إلا أنني لم أدرك أوجه التشابه بينهما إلا بعد أن لاحظ أحدهم على عقود من تناول الطعام المقيد مما جعلها تشعر وكأنها مصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). قد يشعر تناول الطعام المقيد المتكرر ، في الواقع ، بالصدمة وأن التعافي من اتباع نظام غذائي - ليس فقط من الأكل العاطفي أو الشراهة - قد يكون له آثار صادمة طويلة الأمد. عقود من التعافي من تقييد الأكل ، لا تزال ذكريات تلك السنوات الفظيعة حية بشكل مؤلم:الحرمان الذي شعرت به من قول لا للطعام بينما يأكل الآخرون ما يرضون ، وهوسي بالنحافة وشدة العار وكراهية الذات التي شعرت بها بعد شراهة لا هوادة فيها ، وتركيزي على ماذا وكم أكلت قبل كل شيء كان بحاجة ماسة إلى انتباهي ، وتقديري المتدني لذاتي لأنني لم أستطع إطعام نفسي جيدًا بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
الصدمة لها تعريفات مختلفة ، لكننا نراها عمومًا على أنها اضطراب عاطفي ساحق للغاية استجابة لحدث رهيب (أو سلسلة من الأحداث). يتحدث الناس في علم النفس عن صدمة "T" الكبيرة مثل الاغتصاب أو الضرب أو المشاركة في الحرب أو الوقوع ضحية لها أو مشاهدة جريمة قتل ، بالإضافة إلى الصدمة الصغيرة التي لا تكون بالضرورة عنيفة أو غير عادية أو متطرفة حدث ، ولكن سلسلة من الأحداث الأقل حدة ، ولكنها مزعجة ومدمرة بنفس القدر ، والتي تؤدي إلى خلل ملحوظ في النظام العصبي ، مثل الإساءة العاطفية المزمنة ، أو الرفض ، أو الهجر ، أو الإهمال.
تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:وجود أفكار مؤلمة واعية وغير واعية وغالبًا ما تكون متطفلة حول الحدث ؛ الشعور كما لو أنه يحدث في الوقت الحاضر حتى لو حدث منذ فترة طويلة ؛ الشعور بضيق شديد عند التفكير في الحدث ؛ الخضوع لاستجابة جسدية مؤلمة لأفكار الحدث ، بما في ذلك القلق أو الإثارة المفرطة ؛ تجنب أي شيء يذكر بالحدث.
هذا الوصف هو كيف يشعر العديد من أخصائيو الحميات المزمنة حتى عندما يحاولون عدم اتباع نظام غذائي ، خاصةً عندما تخلوا عنه مؤخرًا ولكنهم فعلوه لفترة طويلة. إنهم يشعرون بالحرمان في أي وقت يقولون فيه لا للطعام حتى عندما يعلمون أنهم يتخذون خيارات إيجابية من خلال رفض الأطعمة التي لا تشعر بالرضا عن أجسامهم أو تفيد أجسامهم. يشعر هذا الحرمان بنفس الشعور عندما يحرمون أنفسهم من الطعام لفقدان الوزن أو لمنع زيادة الوزن. إنهم يجدون صعوبة في عدم التفكير في الأفكار المزعجة التي راودتهم أثناء اتباع نظام غذائي:لا يمكنهم أبدًا تناول الأطعمة المفضلة مرة أخرى وسيؤثرون على الرغبة في تناولها.
إنهم قلقون بشأن الطعام ، خاصةً عندما لا يكونون مسيطرين على الوجبة أو المكان أو الأجرة التي يتم تقديمها لهم. يصبحون مفرط الإثارة ويشعرون كما لو أنهم سيصابون بالجنون ويتوقون إلى أطعمة معينة. إنهم يتجنبون المطاعم ، ووجبات العشاء في منازل الأصدقاء أو العائلات ، والحفلات ، والبوفيهات ، ولأنهم معتادون على الشعور بالخروج عن السيطرة بسبب اتباع نظام غذائي والشعور بالأمان (والعقلانية) في تناول الطعام في مطابخهم. إنهم يعيشون في رعب الهالوين ، عيد الشكر ، عيد الميلاد ، حانوكا ، كوانزا ، حفلات الذكرى السنوية ، حفلات الزفاف ، أو أي حدث يتضمن الطعام. إنهم خائفون في العمل من المرور بجانب مكتب عليه جرة حلوى ، وتجنب غرفة الاستراحة التي قد تحتوي على كعك أو كعكات ، أو يكرهون حفلات العمل سواء شاركوا في المكافآت (ويشعرون بالذنب) أو حرموا أنفسهم (ويشعرون بالحرمان ).
كانت موكلتي تعمل على شيء وأعتقد أن العديد منكم ما زالوا يعانون ، كما هو الحال ، من اضطراب النظام الغذائي بعد الصدمة. ربما يومًا ما سيكون تشخيصًا حسن النية سنقرأ عنه في علم النفس اليوم وسيتم اعتباره على قدم المساواة مع اضطراب الأكل بنهم. في الوقت الحالي ، على الأقل ، اعلم أن ما تمر به في المعاناة من الآثار العقلية والجسدية لاتباع نظام غذائي مزمن ، قد يستغرق بعض الوقت للتعافي منه. كن صبورًا ولطيفًا ورحيمًا مع نفسك.
ستعرف أنك قد تعافت عندما تشعر:يمكن أن يقول نعم أو لا للطعام دون تحمل الضيق العاطفي ؛ نتطلع إلى تناول الطعام بالخارج بقدر ما تتناوله ؛ فكر في الطعام على أنه غذاء ، وليس بعبارات جيدة أو سيئة ؛ الاستمتاع بالطعام من أجل المتعة التي يجلبها ؛ لا تحسب السعرات الحرارية أو غرام الدهون. ولا تربط باستمرار ما تأكله بوزنك. التعافي يعني التخلي عن عقلية اتباع نظام غذائي وحرمان واتخاذ قرارات تناول الطعام في الحاضر وفي الوقت الحاضر ، وليس من الماضي. إذا تمكن الناس من التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة ، فيمكنك التعافي من اضطراب النظام الغذائي.
