قال بحث سابق أن أفضل حافز للتمرين هو الرغبة في التمتع بصحة جيدة ، لكن الدراسات الجديدة تشير إلى حافز أفضل.
يركز "إعادة التفكير في التمرين كمصدر للمكافآت الفورية" بقلم جين برودي (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 7/28/15 ، E28) على البحث الذي أجرته عالمة النفس ميشيل سيغار التي تدير مركز أبحاث وسياسات الرياضة والصحة في جامعة ميشيغان . خلصت دراساتها وغيرها إلى أنه "على الرغم من أنه يبدو غير منطقي ... الأشخاص الذين تتمثل أهدافهم في إنقاص الوزن وصحة أفضل يميلون إلى قضاء أقل قدر من الوقت في ممارسة الرياضة" ، ولكن هذه "المكافآت الفورية التي تعزز الحياة اليومية - المزيد من الطاقة ، والمزاج الأفضل ، توتر أقل وفرصة أكبر للتواصل مع الأصدقاء والعائلة - تقديم قدر أكبر بكثير من التحفيز ".
هذا الاستنتاج منطقي لأن معظمنا ، دعنا نواجه الأمر ، يريد إشباعًا فوريًا. لا يكفي أن نعرف أن اختبار الدم لدينا بعد بضعة أشهر من الآن سيظهر أن HDL و LDL والدهون الثلاثية ستكون في نطاق صحي أو أننا نساعد في الوقاية من أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو بعض أنواع السرطان من خلال التمرين. كثير من الناس "أرني المال الآن" ، ويريدون المكافأة مباشرة بعد اتخاذ إجراء.
ننسى الإجراءات المملة. يقول سيغار أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، "أظهر علم الأعصاب الخاص بالمكافأة أن" النشاط الذي تم اختياره لأنه يبدو مناسبًا في الوقت الحالي (بدلاً من التخطيط للمستقبل) يمكن أن يعزز ويعزز المشاعر الإيجابية حول النشاط ". تحذير واحد:معظمنا لديه حياة مشغولة بدرجة كافية تجعلنا نقوم بجدولة نشاط أفضل في وقت مبكر. وبالحديث عن الانشغال ، يؤكد سيغار أن "الأشخاص الذين يجعلون النشاط البدني أولوية لا يملكون بالضرورة وقتًا أكثر من غيرهم. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يتأكدون من تحديد وقت لذلك لأنهم يعرفون أنه يعزز أدائهم وجودة حياتهم اليومية. "
تذكرنا Segar بما تسميه "مفارقة الرعاية الذاتية:كلما أعطيت المزيد من الطاقة لرعاية نفسك ، زادت الطاقة لديك لكل شيء آخر." للأسف - وهذا هو المفتاح - يبدو أن أولئك الذين يضعون الآخرين في المقام الأول لديهم القليل من الطاقة المتبقية لرعاية أنفسهم. أرى هذا مرارًا وتكرارًا في ممارستي. تذكر أنه لا توجد طريقة أفضل للبقاء نشطًا. استمع إلى جسدك ولاحظ كيف تشعر عندما تكون نشطًا وعندما لا تكون كذلك. انتبه للأنشطة التي تجعل جسمك يشعر بالارتياح وتلك التي لا تجعله يشعر بالراحة. نحن جميعًا فريدون ، لذا استمع إلى ما يجعل جسمك يشعر بالحيوية والنشاط واستمر في القيام بذلك. استمع إلى جسدك وسيخبرك بما يريد.
