هل لديك ممارسة الإدمان؟

كيف تعرف أن لديك إدمانًا لممارسة الرياضة؟ بعد كل شيء ، السمة المميزة للإدمان هي إنكار وجوده. في "اللياقة أو المتعصب:متى تصبح التمرين هوسًا غير صحي؟" ، يضع المؤلفون كارولين كوستين ، ماجستير ، ماجستير إد ، MFCC ، CEDS و Dawn Theodore ، MFT من Monte Nido والشركات التابعة لها المعايير التي يجب استخدامها في إجراء تقييمك .
إليك 11 سؤالاً يجب طرحها (مقتبس من Yates، 1991 and Maine، 2000):
هل تحافظ على مستوى عالٍ من النشاط ، لا تستريح أو تأخذ إجازة حتى عندما تكون مريضًا أو مصابًا؟
هل تعتمد على التمرين في تعريف الذات وتقدير الذات واستقرار الحالة المزاجية؟
هل تحكم على يومك بأنه جيد أم سيئ بناءً على مقدار ما مارسته؟
هل تتمتع بجودة عالية ومحفزة لممارسة الرياضة؟
هل أنت مقاومة أو غاضبة من أي اقتراح لتقليل مقدار التمارين التي تمارسها؟
هل يبدو أن لديك أو حتى تعبر عن عدم القدرة على التحكم في التمرين أو إيقافه؟
هل تكذب وتنكر وتختلق الأعذار وتدافع عن مقدار تمرينك؟
هل تتجنب أو تلغي الارتباطات العائلية أو الاجتماعية من أجل ممارسة الرياضة؟
هل تشعر باستمرار بالحاجة إلى زيادة التمرين ، على سبيل المثال ، إضافة دورات وأميال ووقت ووزن؟
هل لديك أشخاص آخرون أعربت عن مخاوفك بشأن التمرين؟
هل توقفت عن الحيض ، أو فقدت الوزن ، أو ظهرت عليك علامات أخرى على عدم كفاية التغذية لمقدار التمارين التي تمارسها؟
كما أوضح كوستين وثيودور ، نحن نعيش في ثقافة لا يكون فيها التمرين ليس مجرد الخروج وتحريك جسدك للاستمتاع ، ولكنه يعتبر عملاً روتينيًا وكدحًا والتزامًا - أو ممارسة الرياضة المفرطة يعاقب عليها المجتمع وكل هذا الغضب. الآن نحن نتدرب على أن نكون نحيفين أو أنحف ، لنفقد الوزن أو لا نكتسبه. تذكر أن هذه محفزات خارجية بدلاً من الانخراط في أنشطة للتمتع أو لتصبح أكثر صحة ولياقة ، وهي محفزات داخلية. أولئك الذين يتابعون مدوناتي وكتبي يعرفون أن الدراسات تثبت أن المحفزات الداخلية تعمل بنجاح أكبر من المحفزات الخارجية. في الواقع ، الاعتزاز بالرعاية الذاتية هو أفضل حافز يمكنك الحصول عليه. أنت ببساطة لا تعتني بنفسك إذا مارست الرياضة كثيرًا أو أقل من اللازم.
إذا كنت تشك في إدمان ممارسة الرياضة ، فمن يمكنك التحدث عنه؟ ستحتاج إلى شخص لا يصدر أحكامًا ولديه اهتمامك في القلب. قد يكون الأمر مخيفًا ، لكنك ستشعر بالفخر بنفسك بعد أن تتخذ هذه الخطوة الأولى.