في كل مرة أذهب فيها إلى المدونة حول سبب أهمية أن تظل نشطًا ومخاطر البقاء مستقرًا ، فإن خوفي الأكبر هو أن يسمع القراء كلماتي على أنها محاضرة أخرى ، ونزة أخرى في الخلف لتذكيرهم بما ليسوا كذلك. القيام به ليكون بصحة جيدة ولياقة. لذا ، أقول لك مقدمًا ، أنا لا أحاول أن أجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. أقدم لكم المعلومات من أجل مساعدتكم على الاعتناء بأنفسكم بشكل أفضل.
"هل هو دماغ أم بطاطس" (الصحة واللياقة ، ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 2/4/14 ، ص 16 هـ) يخبرنا أن الخمول قادر على إعادة تشكيل الدماغ ، و- لقد خمنت ذلك- ليس في طريقة صحية. نصحت دراسة أخرى على الفئران بأن "عدم الحركة يغير شكل بعض الخلايا العصبية بطرق تؤثر بشكل كبير ليس فقط على الدماغ بل على القلب أيضًا". بعد ما يقرب من ثلاثة أشهر ، كانت الجرذان التي فاتتها عجلة الجري ، وبالتالي كانت نسخة القوارض من بطاطس الأريكة ، قد طورت خلايا عصبية في أدمغتها "مما جعلها عرضة للإفراط في تحفيز الجهاز العصبي الودي ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والمساهمة في تطور أمراض القلب ".
ثم من دكتور أوز ورويزن ("إذا كنت هناك بالأرطال" ، الصحة واللياقة ، ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 2/4/14 ، ص 24 هـ) نسمع أن طريقة زيادة "الدهون البنية - هذه هي النوع الجيد "- من خلال التمارين الهوائية وتمارين القوة. الدهون البنية هي ما يسمى بالحرارة أو المنتجة للحرارة ، وبالتالي فهي تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون البيضاء. الخبر السار هو أن التمرين (أو النشاط - أطلق عليه ما تريد) يمكن أن "يحول بعضًا من الدهون البيضاء إلى اللون البني (أو على الأقل البيج)." وكلما زاد عدد الدهون البنية لديك ، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية.
لا يمارس الكثير منكم الرياضة لأنها لم تساعد في إنقاص الوزن. اسمح لي أن أكون صريحًا وأخبرك أن هذا سبب سيئ جدًا لعدم تحريك جسمك بالنظر إلى كل الأشياء الإيجابية التي ستحدث عندما تفعل والأشياء السلبية التي ستحدث عندما لا تفعل ذلك. حان الوقت لفصل النشاط عن الوزن وربطه بدلاً من ذلك بالصحة. الأشخاص الذين يقدرون أنفسهم يريدون أن يتمتعوا بصحة جيدة ، وليس مجرد المظهر الصحي ، لأنهم يعرفون أنهم يستحقون الصحة والسعادة وأن يشعروا بالرضا فقط.
لماذا تمارس؟ لماذا لا تمارس؟ هل تفكر في الفوائد التي ستحصل عليها إذا فعلت ذلك والضرر الذي تلحقه بأنفسك إذا لم تفعل؟ انس المظهر أو الجاذبية وفكر فيما يقوله هذا عن طريقة تفكيرك في نفسك. يريد معظمكم من الآخرين أن يقدّروك (وخاصة الباحثين عن الموافقة) ، ولكن لماذا يجب عليهم ذلك ، إذا لم تُظهر لهم مدى تقديرك لنفسك؟
