بصفتك امرأة تحمل وزنًا زائدًا ، إذا لاحظت أنك تشعر بشكل مختلف قليلاً بشأن التمرين عن نظرائك الأقل نحافة ، فأنت لا تتخيل التناقض. أو هكذا يقول مقال بعنوان "تأثير الصورة الذاتية على التمرين" بقلم جريتشن رينولدز (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 1/28/14 ، Health &Fitness ، 18E).
نشرت المجلة الدولية للبدانة دراسة استنتج فيها "العلماء المنتسبون إلى المختبر الرئيسي للإدراك والشخصية في جامعة ساوثويست في تشونغتشينغ بالصين" أن أدمغة النساء النحيفات والأثقل وزنًا تظهر نشاطًا مختلفًا عند طرح أسئلة حول التمرين. تم عرض صور للمشاركات النحيفات والثقيلات لأشخاص يشاركون بسعادة في النشاط وقيل لهم أن يتخيلوا أنفسهم يفعلون الشيء نفسه ، كما أظهروا صورًا لأشخاص مستقرين. "كشفت القراءات الناتجة عن تأجيل أدمغة النساء البدينة عن طريق التمرين." كما أظهروا أن الجزء من الدماغ الذي يتعامل مع المشاعر السلبية يضيء أكثر في الفحص. النساء النحيفات لديهن ردود أفعال معاكسة.
بالطبع ، هذه الدراسة لا تثبت السبب والنتيجة ، فقط الارتباط. بالإشارة إلى المشاركين الأثقل وزنًا في الدراسة ، يتابع المقال ليقول:"لم تكن أجسادهم على دراية بكيفية أن يكونوا نشيطين ، الأمر الذي ربما يكون قد ساهم ، كما يتكهن المؤلفون ، في الاستجابات العاطفية السلبية. لم يعرفوا كيفية ممارسة الرياضة وتوقعوا عدم الاستمتاع بمحاولة التعلم ". أنا متشكك بعض الشيء بشأن هذا الاستنتاج في جميع المجالات لأنه لا يبدو صحيحًا مع ما أسمعه من العملاء الذين لديهم تاريخ من التمارين الشغوفة لعقود. يصف الكثيرون أنهم أحبوا الرقص ، والجري ، والسباحة ، والتزلج ، ولعب الكرة الطائرة والتنس ، مما يشير إلى أن لديهم ارتباطات إيجابية بالنشاط في وقت مبكر من حياتهم. يبدو لي أن الكراهية تجاه التمرينات مرتبطة على الأرجح بتجربة صعوبة أكبر في تحريك جسم ثقيل. بالطبع ، قد تكون هناك مجموعة فرعية من النساء الأثقل وزنًا اللائي يحملن دائمًا وزنًا زائدًا ويكون النشاط غير مألوف بالنسبة لهن ، ولكن ليس كل النساء "البدينات" يفتقرن إلى تاريخ من النشاط أو الاستمتاع به.
من تجربتك مع التمرين ، ما هو رأيك في استنتاج الدراسة؟ إذا كنت تنظر إلى النشاط على أنه سلبي ، كيف يمكنك أن تبدأ في تغيير تفكيرك؟ يمكنك أن تبدأ بإيجاد نشاط واحد يجلب لك المتعة (حتى الخفيفة). يمكنك التفكير والتحدث بإيجابية عن التمرين بدلاً من التركيز على ما لا يعجبك فيه. يمكنك تذكير نفسك بأن مشاعرك حيال ذلك ستزداد إيجابية كلما أصبحت أكثر نشاطًا ومهارة. يمكنك إعادة صياغة معتقداتك حول التمرين إذا كانت تعيقك. تذكر ، كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يغير دماغك.
