عندما يفكر معظم الأكل غير المنظم في الجينات ، فإنهم ينظرون إليها على أنها محددات مسبقة ثابتة لوزن الجسم ، ولكن هناك ما يحدث أكثر مما تراه العين. هل تعلم أنه يمكنك بالفعل تغيير البنية الخلوية من خلال التمرين؟
"كيف يغير التمرين الخلايا هو لغز" (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، 8/27/13 ، ص 18F) ، يذكرنا أن بعض جيناتنا تعمل وتتوقف - يسمى التعبير - "اعتمادًا على الإشارات الكيميائية الحيوية التي تتلقاها من في مكان آخر من الجسم. عند تشغيلها ، تعبر الجينات عن بروتينات مختلفة تؤدي بدورها إلى مجموعة من الإجراءات الفسيولوجية ". على سبيل المثال ، اتضح أن شيئًا ما يسمى "عملية المثيلة" مدفوعة بشكل كبير بخيارات نمط الحياة. هذه العملية مهمة لأن "أنماط المثيلة المختلفة الناتجة عن الأنظمة الغذائية المختلفة قد تحدد جزئيًا ما إذا كان شخص ما مصابًا بمرض السكري وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى." لذا ، فالأمر ليس بهذه البساطة التفكير في أن لديك أو ليس لديك جين لمرض السكري أو غيره من الحالات.
على سبيل المثال ، يخبرنا البحث أن التمرينات يمكن أن تؤثر على عملية المثيلة بطريقة إيجابية. في دراسة سويدية ، الرجال الذين مارسوا الرياضة مرتين في الأسبوع لمدة ستة أشهر لم يكتفوا بالتخلص من الدهون وفقدوا بوصات ، بل قاموا بتغيير تعبير المثيلة لديهم. هذا يعني أنهم غيروا طرق تخزين الدهون في أجسادهم. وجدت دراسات أخرى أن "هذا التمرين له تأثير عميق بنفس القدر على مثيلة DNS داخل خلايا العضلات البشرية حتى بعد تمرين واحد" ، مما يثبت النقطة التي غالبًا ما تكون أفضل من لا شيء على الإطلاق!
يركز الكثير من الناس على أسباب عدم رغبتهم في ممارسة الرياضة أو مشاهدتها من خلال العدسة الفريدة لإنتاج جسم أكثر رشاقة. إذا لم يحدث ، فإنهم يستسلمون. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد حان الوقت للنظر في جميع الفوائد التي تجنيها من النشاط ، بما في ذلك احتمالية أنه حتى لو كان لديك استعداد وراثي لمرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي ، فقد تكون قادرًا ، من خلال التمرين ، على تجنب هذه الحالات. . كم مرة تفكر في التحسن الذي يمر به جسمك على المستوى الخلوي عند ممارسة الرياضة؟ ليس في كثير من الأحيان ، أراهن. بدلاً من ذلك ، أنت تفكر في جميع الأسباب التي تجعلك ترى أن التمرين صعب أو تحلم بالجسم النحيف الذي سيجلب لك النشاط العالي.
الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ويحترمون أجسادهم يعتنون بهم. يريدون منع المرض وزيادة طول العمر. إنهم سعداء لأن هناك شيئًا يمكنهم القيام به للحفاظ على أجسادهم في حالة عمل جيدة. في المرة القادمة التي لا تريد فيها تحريك جسمك ، فكر في جميع الفوائد التي ستحدث على المستوى الخلوي والتي ستمنحك حياة أفضل. ثم ابتهج بالقدرة المذهلة على تعديل وراثتك.
