كنت أتحدث مع صديق من ولاية ماساتشوستس (حيث كنت أعيش) في بداية العام الجديد وذكر أنه كان يمشي كل صباح قبل العمل حتى في طقس خمس درجات. ارتجف عقليًا ، وعلقت على مدى شجاعته. رده:أنه يجد متعة كبيرة في المشي واللياقة. وافقت.
الكثير من الأكل غير المنظم الذين أعمل معهم يرون أن الحفاظ على لياقتهم والحفاظ على لياقتهم هو عمل روتيني ، وكدح ، وإزعاج - ألم صريح في المؤخرة. يشعر الكثيرون بنفس الطريقة تجاه محاولة تناول الطعام الصحي. هذا بعيد كل البعد عن الموقف الإيجابي للرعاية الذاتية بشأن الصحة واللياقة البدنية ، حيث أريد أن أخبر الجميع أن هناك طريقة أخرى. عندما تأكل طعامًا مغذيًا وتحافظ على نشاط جسمك ، فإنك تحصل على اندفاع من المشاعر الجيدة. يأتي البعض من المتعة المطلقة للحركة واتخاذ خيارات العناية بنفسك. يأتي الآخرون من معرفة أنك تبذل قصارى جهدك وستجني فوائد الآن وفي المستقبل. يمكنك تقريبًا تذوق تلك المشاعر اللذيذة بالرفاهية والرضا عن النفس. أقول لكم - لا شيء أكثر لذيذًا من الاعتناء بالنفس والفخر!
من أجل الوصول إلى مكان العثور على المتعة في الصحة واللياقة البدنية ، يجب أن تتوقف عن إخبار نفسك بمدى فظاعة العملية. توقف عن التكرار ، "أنا أكره هذا. هذا ليس ممتعا. أنا لا أحظى بوقت جيد. ليس من العدل أن أعمل بجد ، لا أريد أن أفعل ذلك ". لا يمكن لأي شخص أن يجد متعة في أي نشاط إذا أخبر نفسه باستمرار أنه بائس. غيّر ما تشعر به بإخبار نفسك أنك تشعر بشكل مختلف - وأن ما تفعله يستحق العناء وممتع - وسيصبح كذلك.
إذا كنت تكره ممارسة الرياضة أو تتناول أطعمة مغذية ، فلن تشعر تلقائيًا على الفور بالسعادة في هذه السلوكيات. سيستغرق التخلي عن المشاعر السلبية وغرس المشاعر الإيجابية وقتًا طويلاً. عندما تتوقف عن التنديد بهذه الأنشطة وتكون في مكان أكثر حيادية ، ابدأ بقول لنفسك ، "مرحبًا ، انظر إلي ، أنا أطعم نفسي جيدًا" أو "إنه شعور جيد جدًا أن أحرك جسدي". ابحث عن المتعة بوعي ولا تتوقف حتى تجد شيئًا تستمتع به حول تناول الطعام الصحي أو أن تكون أكثر نشاطًا. ثم قم بتكبير أي متعة تجدها مائة ضعف.
لم نأت أنا ولا صديقي في ولاية ماساتشوستس إلى مكان أكون فيه طيبًا مع أنفسنا دون عمل شاق. لقد كانت طريقًا طويلة ووعرة لكلينا ، لكنها تستحق العناء. في نهاية حديثنا تحدثنا عن كيف أن نضالاتنا أصبحت الآن إلى حد كبير مجرد ذكرى بعيدة. كل ما لدينا في مكانه هو الفخر في بذل قصارى جهدنا للاعتناء بأنفسنا. الكبرياء والسرور والمتعة والفرح - لا شيء يضاهيها.
