كنت أفكر مؤخرًا في مدى فضولنا لأن معظمنا يواجه مثل هذا الوقت الصعب في الانتقال من اتباع نظام غذائي مزمن والإفراط في تناول الطعام إلى تناول الطعام "العادي". أنا أشمل نفسي كواحد من هؤلاء الناس. نعم ، العادات تموت بصعوبة ، لكن اتباع نظام غذائي له تحدياته الفريدة وهو - عفواً - لا نزهة ، فلماذا نكافح بشدة للتخلي عنه؟ تخيل لو كنت آكلًا "عاديًا" وأجبرت على تقييد تناولك للطعام ، أي أن تأكل متى وكم شخص آخر يريدك أن تأكل وأن تنسى إشاراتك الشهية. هذا الشخص سيديرك ويخبرك كم ومتى تأكل أو لا تأكل. بغض النظر عما تشعر به مثل تناول الطعام ، فإن Bossy Pants سيصر على تجاوز رغباتك الشديدة والمشاركة فيما يريدك أن تأكله بدلاً من ذلك. هل تريد قطعة فطيرة في عيد الشكر؟ سيء جدًا:تناول الجلو (خالي من السكر ، وليس أقل). تريد صلصة على الدجاج أو السمك؟ سيء جدًا:الكثير من السعرات الحرارية. أكله عادي. تخيل أن شخصًا ما يصر على أنه بغض النظر عما يستمتع به الآخرون ، فأنت عالق في أجرة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون لبقية حياتك — في أجزاء صغيرة ، للتمهيد؟ هل هذه التجربة ممتعة حقًا لدرجة أنك لا تتحمل التخلي عنها؟ في الحقيقة ، يتجنب معظم الناس عدم تناول ما يكفي من الطعام. نحن نسمي ذلك الجوع ، وعملنا منذ دهور على الأكل بقدر ما تحتاجه أجسادنا. ماذا عن قضاء الوقت في حساب جرامات الدهون ، ووزن الطعام ، وحساب السعرات الحرارية؟ هل يجلبون لك المتعة؟ أو الصعود على الميزان كل يوم عندما تكون في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو تعجل الأطفال للذهاب إلى المدرسة؟ أو قضاء الوقت في تدوين كل طعام تتناوله بتفاصيل دقيقة؟ هذه متعة؟ ما هو ممتع - وطبيعي - هو الشعور بالجوع وتناول الطعام لإشباعه ، والشعور بالفخر بأنك تستطيع أن تغذي نفسك جيدًا. فكر في الأوقات التي قمت فيها بذلك وكيف تشعر بأنها إلهية. وبالمثل ، فإن اتخاذ خيارات طعام لا تشعرك بالرضا عن جسدك فحسب ، ولكنها جيدة لأنه تجربة رائعة:لا أحد يخبرك بما يجب أن تفعله ، بل تشعر بالأهلية الكاملة لتغذية نفسك. هل يعجبك شخص يعلن متى تحتاج إلى النوم أو الذهاب إلى الحمام؟ إذن لماذا تريد أن يخبرك أحدهم بموعد تناول الطعام؟ الحقيقة هي أنه إذا كان بإمكانك التوقف عن تناول الطعام في نظام غذائي لفقدان الوزن ، فيمكنك التوقف عندما يقول مقياس الشهية الخاص بك ، "وقت كامل ، منتهي ، كافي ، وقت الإقلاع". بالإضافة إلى أنك تحصل على مكافأة الاعتزاز بالنفس. من الجنون أن تقول لنفسك أن هناك من يعرف أفضل منك ماذا ومتى وكم يجب أن تأكل. لا تجعل حقا معنى؟ لقد ولدت مع إشارات شهية لإعطائك هذه المعلومات الدقيقة. إنها طبيعية لنا جميعًا. استخدمهم. اسمح لنفسك بالاستفادة منها وتذكر مدى روعة شعورك عندما تفعل ذلك. أيضًا ، لا تنس تذكير نفسك كثيرًا كيف أن اتباع نظام غذائي ووزن إضافي ليس ممتعًا. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook