لقد أجريت مناقشة طويلة مع أحد العملاء حول الوزن المريح لها. بعد أن أمضت سنوات طويلة قبل الانخراط في مرض فقدان الشهية والشره المرضي والأكل بنهم ، كان من المنطقي أنها لم تكن تعرف ، الآن بعد أن كانت تأكل أكثر "بشكل طبيعي" ، كيف سيكون الشعور بالوزن الصحي. فهمت. هذه مشكلة للعديد من النساء اللواتي أعالجهن. بصراحة ، لا يبدو أن الأمر يمثل مأزقًا كبيرًا لعملائي الذكور. نظرنا إلى هذه القضية من عدة زوايا. أولاً ، تحدثنا عن الضغط الثقافي للنظر بطريقة معينة. بالنسبة لمن هم منكم صغارًا ، يرجى العلم أن الأمر لم يكن دائمًا على هذا النحو ، والآن لا مفر منه تقريبًا. جدتي ، التي كانت تُعتبر جمالًا رائعًا في يومها والتي دفنت زوجها ثم أنجبت صديقًا في الثمانينيات من عمرها ، كان من الممكن إخبارها أن مؤشر كتلة الجسم لديها مرتفع جدًا إذا كانت على قيد الحياة اليوم. حتى إذا لم تشترك في النموذج الرفيع ، يبدو أن العديد من الأشخاص يفعلون ذلك ، لذلك من الصعب معرفة الحجم والشكل الذي سيكون جسمك أكثر سعادة. بعد ذلك ، نظرنا إلى ما تبدو عليه عائلة موكلي من حيث الجسد ، والذي غالبًا ما يقدم مؤشرًا على ميلها الوراثي. العديد من العائلات لديها مظهر:قصير ، عضلي ، كبير ، نحيف أو طفيف. بالطبع ، لقد عرفت العائلات التي يوجد بها مزيج جيني حقيقي ، لذلك لا يمكنك دائمًا متابعة شكل أقاربك. ولكن في بعض الأحيان يكون من المفيد معرفة ما هو محتمل ، والأهم من ذلك ، ما هو غير مرجح. ثم فحصنا الرسائل التي تلقاها موكلي في طفولته حول الطعام والوزن. على سبيل المثال ، إذا كانت أمك تتبع نظامًا غذائيًا دائمًا وتريد أطفالًا نحيفين ، فقد يصعب عليك الشعور بأنك نحيفة بدرجة كافية. بالتناوب ، إذا كانت الأوزان العالية هي القاعدة في عائلتك وجعلتك مقابض الحب أكثر حبًا ، فقد تكون أكثر راحة من الآخرين ذوي الوزن الأعلى. تحدثنا أيضًا عن رسائل الاستيراد الأخرى ، لا سيما تلك المتعلقة بالحاجة إلى الكمال. يمكن أن يستمر هذا الهوس أو الدافع في إخبارك بفقدان الوزن عندما تكون بصحة جيدة وبصحة جيدة كما أنت تمامًا. أخبر العملاء أن الطريقة للعثور على وزن مريح هي تناول الطعام "بشكل طبيعي" لمدة ستة أشهر على الأقل أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومعرفة ما تشعر به أجسادهم ؛ للتركيز على التمتع بصحة جيدة ، وعدم التخلص من أرطال الوزن ومعرفة إلى أين يأخذهم ذلك. إذا كانوا يتناولون في الغالب أطعمة مغذية بكمية مناسبة وكانوا نشيطين بطرق تجعل عقولهم وأجسادهم ممتعة ، فمن المحتمل أن يستقروا في وزن مريح في نهاية المطاف. بالتناوب ، إذا حرموا أنفسهم من الطعام أو تناولوا الطعام بشراهة ، فسيبتعدون عن الأكل "الطبيعي". الوزن المريح هو الوزن الذي يمكنك الحفاظ عليه بسهولة من خلال الأكل "الطبيعي" والنشاط المنتظم. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook
