يجد معظم الأشخاص الذين يعانون من اختلال في اللوائح التنظيمية صعوبة في التخلي عن أهداف إنقاص الوزن ، حتى عندما يعلمون فكريا أن هذا السعي ، في حد ذاته ، ليس أقوى حافز ليصبحوا آكلين "عاديين". وماذا عنك؟ ماذا لو كان بإمكانك التمتع بفوائد صحية عقلية وجسدية أكبر مع بقاء وزنك كما هو أو لم ينخفض ​​بالقدر الذي تريده؟ مقال في Obesity ، "الحد من الإجهاد القائم على اليقظة لدى النساء المصابات بزيادة الوزن أو السمنة:تجربة سريرية عشوائية" (بقلم رجا خان ، كاترينا أجيتو ، جولي شاه ، كريستي إم ستيتر ، تيريزا إس جوستافسون ، هولي سوكولو ، ألين R. Kunselman و Diane K. Reibel و Richard S. 10.1002 / oby.21910 / abstract) إلى أن تجربة الحد من التوتر القائم على اليقظة (MBS) لدى النساء ذوات الوزن المرتفع "حسنت الذهن ، وقلل بشكل ملحوظ من الإجهاد الملحوظ" ، وأن "هناك انخفاض كبير في الجلوكوز الصائم". ومع ذلك ، لم تجد الدراسة أي تغيير في وزن المرأة. في "6 سيناريوهات حيث لا يكون تغيير وزنك عن قصد أمرًا منطقيًا - حتى لو كنت تعتقد أنه يفعل ذلك" (17/7/17 ، كل يوم نسوية ، تم الوصول إليه في 7/21/17 ، http://everydayfeminism.com/2017/ 07 / تغيير الوزن لا معنى له /) تشير جوديث ماتز ، LCSW إلى التغييرات الإيجابية التي يمكن أن تحدث من الأكل "الطبيعي" والتركيز على الصحة حتى بدون فقدان الوزن. فيما يلي بعض الأشياء التي تذكرها:تحسين أرقام الجلوكوز لمن يعانون من مرض السكري ، والشعور بخجل أقل لأنك تعتني بجسمك بشكل أفضل ، وتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. من خلال تحسين صحتك وعلاقتك بالطعام ، يمكنك أيضًا أن تتوقع:

• لتشعر بالفخر المتزايد بقدرات الرعاية الذاتية لديك. يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه الطريقة التي تهتم بها بنفسك الآن مقارنة بالطريقة التي اعتدت على القيام بذلك. سيكون لديك شعور بالإنجاز والفخر مما قد يدفعك إلى الأمام في مجالات أخرى من الحياة أيضًا.

• لتقوية إحساسك بالتمكين في رسم الدورة التدريبية الخاصة بك. ستشعر بالعجز والضعف وتؤمن بأنك قادر على إجراء العديد من التغييرات في حياتك التي كنت تعتقد سابقًا أنها مستحيلة أو صعبة للغاية.

• لزيادة احترامك لذاتك لأنك تفعل ما خططت للقيام به منذ سنوات أو عقود ، أي أن تكون أفضل من يعتني بعقلك / جسدك بقدر الإمكان. هذا الارتفاع في تقدير الذات سيزيد أيضًا من مشاعر تقدير الذات.

ضع في اعتبارك أنه يمكنك الحصول على كل ما سبق حتى إذا لم تفقد الوزن. ابدأ في التركيز على هذه الاحتمالات والنتائج وتوقف عن التفكير في المقياس. هذا لا يعني أنك لن تفقد الوزن ، فقط أنك لا تركز عليه كهدف. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook