أحد الموضوعات التي ظهرت مع العملاء مؤخرًا هو السؤال عما يجب فعله إذا استمروا في محاولة تناول طعام أكثر صحة وممارسة الرياضة والعناية بشكل أفضل بأجسادهم ومع ذلك لم يفقدوا الوزن. يرقص العملاء حول هذا السؤال وأظن أنني أفعل ذلك أيضًا في بعض الأحيان. إنهم يريدون طمأنة أنهم إذا قاموا أخيرًا "بعمل الأشياء بشكل صحيح" ، فإن الأشياء الجيدة ، المعروفة أيضًا باسم فقدان الوزن ، ستتبع بالتأكيد ، لكنهم مرعوبون من أنها لن تفعل ذلك. ولا يمكنني تقديم أي ضمانات. الحقيقة هي أنه حتى بعد العمل مع مئات من أكلة الطعام غير المنظم لمدة ثلاثة عقود ، لا يمكنني أن أخبرك ، أي شخص معين ، إذا كنت ستفقد الوزن الذي ترغب في إنقاصه. لقد كان لدي عملاء لم يفقدوا أي وزن أو بعض الوزن أو قدرًا كبيرًا من الوزن. لقد تركت العملاء العلاج وهم غير سعداء بنفس وزنهم وتواصلوا معنا (بعد أشهر أو سنوات) ليقولوا إن الجنيهات قد تلاشت أخيرًا. وبالمثل ، هناك عملاء لم تكن هذه النتيجة بالنسبة لهم. فهم أكثر سهولة في تناول الطعام ، وهم أكثر استرخاءً حول الطعام ، ويستمتعون بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ويأكلون طعامًا مغذيًا في الغالب. ملابسهم تتناسب بشكل أفضل ، أجسامهم أقوى وتتحرك بسهولة أكبر ، ولديهم رعاية ذاتية أفضل واحترام أكبر لذاتهم ، وتحسنت أعداد المختبرات وصحتهم بشكل كبير. ومع ذلك ، لم ينخفض ​​وزنهم كثيرًا ، على الإطلاق. هذا أحد الأسباب التي جعلتني أركز عمداً على الأكل وليس الوزن مع العملاء وفي كتبي. الوزن موضوع معقد للغاية. الأمر ليس سهلاً مثل جمع اثنين واثنين والحصول على أربعة. الأمر لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية الموجودة داخل وخارج الطاقة. لا نبدأ جميعًا في ساحة لعب متساوية من خلال لقطة طويلة ، تلعب العوامل الوراثية والصدمات وسوء المعاملة والإهمال والإجهاد والنظام الغذائي المزمن وعوامل أخرى دورًا كبيرًا في تحديد حجم الجسم. لذا ، ماذا يمكنك أن تختار أن تفعل إذا كنت تتعلم الأكل "الطبيعي" وتحسين الرعاية الذاتية وتشعر بالقلق من أنك لا تفقد الوزن (أو تخسر بقدر ما تريد)؟ يمكنك:

• توقف عن التركيز على إنقاص الوزن ، من خلال عدم قياس وزنك ومحاولة ارتداء ملابس أصغر لمعرفة ما إذا كانت ستصلح في النهاية.
• استمتع وركز على ما تحسن في حياتك:علاقتك بالطعام وجسمك واحترامك لذاتك وصحتك. يمكنك التركيز فقط على هذه الإيجابيات وليس السلبية المتصورة.
• اقبل جسمك كما هو وتوقف عن الشعور بعدم الرضا عن جهودك والشعور بالفشل. يمكنك التركيز على حقيقة أنك إذا لم تحاول التغيير ، فلن تكون قد قطعت هذا الحد وستكون أسوأ حالًا.

تذكر أنك لست شخصًا سيئًا لرغبتك في إنقاص الوزن وأنك لست مخطئًا في رغبتك في الشعور بأنك طبيعي في مجتمعنا النحيف المهووس والخوف من السمنة. ومع ذلك ، تذكر أيضًا أن النطاق الطبيعي لهذه الثقافة فيما يتعلق بالوزن ضئيل للغاية ويكاد يكون من المستحيل على معظم الناس تحقيقه. إذا كنت تعتني بعقلك وجسمك بأفضل شكل ممكن ، فلا معنى أن تقضي حياتك في التوق إلى أن تكون شيئًا لا تحتاجه من أجل التمتع بالصحة والسعادة. قد لا تتمكن من تحقيق إنقاص الوزن في حد ذاته ، ولكن يمكنك بالتأكيد اختيار الاستمتاع بحياة أفضل على الرغم من ذلك. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp://twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook