أخبرتني إحدى العملاء مؤخرًا عن حدث غريب لم تفهمه. كانت قد تلقت للتو دعوة لحضور حفل زفاف صديق ترغب في حضوره ، مما جعلها تفكر في الرغبة في إنقاص الوزن ، الأمر الذي جعلها بدورها ترغب في تناول الطعام. سألت ، "ماذا؟" يتعلق الأمر بظاهرة متناقضة شائعة إذا كانت موجودة في أي وقت مضى. آمل أن يساعد فهم ديناميكية السبب والنتيجة في تقليل أو منع حدوثه ، بينما ينقلك نحو علاقة أكثر عقلانية مع الطعام والمقياس. لفهم ما يحدث ، ستحتاج إلى فحص علاقتك باتباع نظام غذائي وفقدان الوزن واستعادته. اسأل نفسك:"ما هي المشاعر التي تخطر ببالي عندما أفكر أو أتحدث عن الرغبة في إنقاص الوزن؟" حاول لتكون محددا قدر الإمكان. أراهن على أن الموضوع يثير الخوف أو الإحباط أو اليأس أو الفشل أو غير ذلك من المشاعر السلبية من تجاربك السابقة التي تحاول التخلص من أرطالها. إذا كانت عملية إنقاص الوزن تولد مشاعر شديدة بالحرمان والظلم ، فإن مشاعرك طبيعية تمامًا. بغض النظر عن الكيفية التي يتم بها الحديث عنها والترويج لها ، فإن عملية تقييد الطعام ليست عملية ممتعة لمعظم الناس. إذا أدى التقييد وفقدان الوزن إلى انتعاش الأكل واستعادة الوزن من أجلك ، فمن المحتمل أيضًا أن تشعر أنك محاصر ، كما لو كنت ملعونًا إذا حاولت إنقاص وزنك ولعنت إذا لم تفعل. هل بدأت في رؤية الأجزاء المزدوجة لهذه المشكلة؟ الأول هو ذكرياتك عما كان عليه الحال عند تقييد الطعام من أجل إنقاص أرطال. والثاني هو ذكرياتك عما حدث بعد كل تلك القيود:فقدان الوزن - متبوعًا باستعادة الوزن. قد لا تدرك أنه يتم تحفيزك من خلال تذكر هذه الصعوبات المحبطة من اتباع نظام غذائي واستعادة الوزن دون وعي ، ولكن هذا ما يحدث. لا عجب أنك مستاء. هذه ذكريات بالكاد تكون سعيدة. ها هي آخر قطعة من اللغز. عندما تشعر بالضيق ، ماذا تفعل عمومًا لتهدئة نفسك؟ أنت تأكل ، بالطبع ، وهنا يأتي دور الرغبة في الطعام. فأنت لا تتوقع مستقبلًا متفائلًا ، بل تتذكر معاركك مع الطعام والجنيهات التي اختفت وعادت. هذا هو السبب في أنك تتوق للغوص في بقايا linguini. طريقة واحدة للخروج هي التوقف تمامًا عن التركيز على فقدان الوزن والبدء في جعل هدفك هو الصحة والعناية الذاتية حصريًا. طريقة أخرى للخروج هي عدم التفكير في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن ممارسة الأكل "العادي". تذكر أنك لا تريد إثارة الحرمان أو استعادة الوزن لاستعادة الذكريات ، ولكن بدلاً من ذلك ، حدد هدفًا جديدًا يتمثل في تحسين نظامك الغذائي أو لياقتك البدنية لتشعر بتحسن في جسدك ولتمتع بصحة أفضل. أفضل ، كارين http://www.karenrkoenig.com/https://www.facebook.com/normaleatingwithkarenrkoenig/http://www.nicegirlsfinishfat.com/http://www.youtube.com/user/KarenRKoenighttp:/ /twitter.com/KarenRKoenigAPPetite على Facebook