الآن هو الوقت الذي يبدأ فيه الكثير من الناس نظامًا غذائيًا ، متعهدين أنه سيظل ثابتًا هذه المرة وأن يكون آخر نظام يتبعونه على الإطلاق. ربما يخطط أصدقاؤك وأفراد أسرتك وزملائك في العمل ليكونوا "جيدين" حول الطعام لبقية حياتهم واتباع روتين لياقة جديد. ربما يكون لديهم افتراض خاطئ بأنهم سوف يتمكنون من قول لا لجميع الأطعمة "السيئة" على الرغم من أن هذا لم يحدث من قبل.
لا تنخدع بسلوكهم المسؤول والأمل والحماس. لا تنجذب إلى فكرة أن النظام الغذائي هو ما تحتاجه من أجل إنقاص الوزن. لا يهمني ما تخبرك به وسائل الإعلام أو الأطباء. انت ادرى. لديك تجربتك الخاصة لتذهب بها. بالتأكيد ، قد يكون أمرًا ممتعًا للغاية وضع استراتيجية مع الأصدقاء والأقارب والزملاء حول كيفية انتصارك في معركة الانتفاخ. شهر كانون الثاني (يناير) ، باعتباره شهر الحل ، هو وقت الروح المعنوية العالية والتوقعات والتفاؤل في غير محله. لكن ماذا يحدث عندما يحل شهر فبراير أو مارس. ماذا حدث لك عندما شاركت في حمية العام الجديد أو عربة اللياقة البدنية؟ كم من الوقت استغرقت الانزلاق؟
أنا لا أقول أن أنسى أن تصبح أكثر صحة ، أو أن تأكل أقل ، أو تغذي أكثر ، أو أن تصبح أكثر لياقة. أنا 100٪ مع كل هذه الأهداف. لكن ، فكر في الأمر ، ما الذي يميز العام الجديد والذي سيعمل بالسحر الذي تتوق إليه؟ 1 يناير هو مجرد يوم آخر من أيام السنة. لماذا لا تصلح طرقك في 27 أكتوبر أو 3 يونيو أو 11 أبريل؟ لماذا لا تعامل جسدك جيدًا كل يوم من أيام السنة ، عامًا بعد عام ، عقدًا بعد عقد؟
انتبه إلى ما تشعر به في 1 يناير عندما يبدو أن كل شخص في العالم يبدأ نظامًا غذائيًا - الرغبة في الانضمام إليهم ، والحزن لأن الحميات الغذائية لا تعمل أبدًا معك على المدى الطويل ، والإحباط لأنك واجهت صعوبة في أن تصبح آكل "عادي" ، سعيد لأنك تأكل بشكل أفضل ولكنك محبط لأنك لم تفقد الوزن الذي كنت ترغب فيه (أو أي وزن على الإطلاق) ، وما زلت ممزقًا بين ممارسة الأكل الحدسي واتباع بعض الخطط التقييدية ، ميؤوس منه أن أي شيء تفعله سوف يحل مشاكل الأكل الخاصة بك.
راقب مشاعرك ، ثم ضع في اعتبارك ما يمكنك فعله للتعامل معها دون اتباع نظام غذائي أو الالتزام ببعض روتين اللياقة البدنية الذي لم تلتزم به من قبل. اجلس بهدوء ، واستكشف مشاعرك ، أولاً ، قم بتهدئة مشاعرك. لا تتخذ قرارات وفقًا لما تشعر به الآن. بدلاً من ذلك ، اقضِ الوقت في استخدام مهارات التفكير النقدي والحب الذي تحبه لنفسك لتقرير كيف يمكنك حقًا الاعتناء بصحتك طوال العام. ما هي الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها؟ تسمية ثلاثة. ما هي التغييرات التي تريد حقًا إجراؤها (لا تشعر أنك "يجب")؟ قل لا للوجبات الغذائية ونعم لتحب نفسك.
