كما لو أنه لا توجد اختلافات كافية بين الرجال والنساء ، يخبرنا العلم الآن أننا بعيدون أكثر مما نعتقد فيما يتعلق بالأكل والوزن. وفقًا لـ "النضال غير المتكافئ:من الرغبة الشديدة في تناول الطعام إلى الدعم المعنوي ، النظام الغذائي للرجال والنساء بشكل مختلف" (ساراسوتا هيرالد تريبيون ، الصحة واللياقة البدنية ، 8/26/14 ، 5-7E) ، هناك اختلافات كبيرة بين الجنسين. لحسن الحظ ، فإن التعرف على هذه الاختلافات يمكن أن يساعد كل جنس على أن يصبح أكثر تشابهًا مع الآخر بطرق إيجابية.
لأن الرجال لديهم عضلات أكثر من النساء وتحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون ، خمن من لديه عملية التمثيل الغذائي الأسرع؟ لماذا الرجال بالطبع. مما يمكنهم من الاستمرار في رفع أوزان أثقل من النساء وبناء المزيد من العضلات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. ثم هناك مسألة تضيء أدمغة النساء عندما يشمّون ويتذوقون ويلاحظون الحلويات والمعاملة بطريقة لا تفعلها أدمغة الرجال. إذا كنت تعتقد أنه من الصعب على النساء مقاومة الأشياء الجيدة مما هو عليه بالنسبة للسيدات ، فيمكنك إلقاء اللوم على مركز المتعة في دماغ الأنثى.
فيما يتعلق بكيمياء الشهية ، عند النساء ، يتصاعد هرمون الجريلين ، هرمون الجوع ، بعد التمرين بينما يقل هرمون اللبتين. تريد النساء في الواقع أن يأكلن وأن يأكلن بعد التمرين أكثر مما يفعل الرجال ، وغالبًا ما يعوضن الوزن الذي كن يعملن عليه للتو. و "دراسة عام 2013 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أثبتت أن النساء أكثر شيوعًا في تناول الطعام العاطفي من الرجال." بالإضافة إلى ذلك ، قد تتخذ الإناث مناهج أكثر تطرفًا للعودة إلى المسار الصحيح بعد الشراهة أو نوبة الأكل العاطفي. إنهم يميلون إلى الانجذاب إلى أحدث البدع أو الأنظمة الغذائية التقييدية الجديدة الأكثر جنونًا ، والتي يستحيل الحفاظ عليها على المدى الطويل. من ناحية أخرى ، يحاول الرجال العودة إلى الخطة المطروحة أو تكثيف روتينهم الرياضي.
المجال الوحيد الذي تتفوق فيه النساء على الرجال هو أن الأخير يميل إلى الذهاب بمفرده وأن الأول يميل أكثر إلى الوصول إلى الدعم في تناول الطعام بشكل أكثر صحة والحصول على اللياقة. "من المرجح أن تتواصل النساء مع الأصدقاء أو العائلة أو اختصاصي تغذية أو مجموعة ، كما تقول المقالة" للحصول على المساعدة. لذا ، يا رفاق ، تعلم شيئًا من البنات:لا تحاول تحسين تناولك للطعام بنفسك. شارك بمشاكلك في تناول الطعام الصحي والحصول على اللياقة ولا تخشى الحصول على بعض الدعم. والنساء ، تعلم أن تكون أكثر شبهاً بالرجال ولا تقع في غرام أحدث حبوب منع الحمل أو الخطة أو البرنامج الذي يضمن لك إنقاص وزنك في أي وقت من الأوقات. افعل ما يفعله الرجال وعد إلى نهج معقول للطعام كان يعمل من أجلك قبل أن تسقط من العربة وفكر في إضافة المزيد من النشاط إلى أسلوبك في إنقاص الوزن.
