الغريب أن الكثير منكم منزعج أكثر من مظهرك أكثر من قلقه من الحالة الصحية المشكوك فيها أو السيئة بسبب الأكل المفرط غير الصحي. بينما تفرط في التركيز على ما تعتقده أنت والآخرون عن حجمك ، فإنك لا تركز على كيفية تأثير الكميات الكبيرة من الأطعمة غير المغذية على جسمك ، وهي الطريقة المعاكسة للتفكير في تناول الطعام بشكل أفضل.
أعلم هذا لأن لدي مجموعة كاملة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول الطعام والذين يفكرون بهذه الطريقة ولأنني أدير لوحة رسائل للأغذية والمشاعر يتحدث أعضاؤها كثيرًا عن كراهية أجسامهم الدهنية أو السمنة ، ولكن ليس كثيرًا عن كيف أن أكلهم يدمر أجسادهم. بالصحة وتقصير حياتهم. لدي عملاء يمكن أن يقضوا ساعات في إخباري بمدى فظاعتهم عند الذهاب إلى حفلة لأنهم ليسوا بالحجم الذي يرغبون فيه ، لكنهم فوجئوا عندما أقترح أن هذا قد يكون أقل مشاكلهم ، أنهم تدمير عقولهم وأجسادهم حرفيًا من خلال اختياراتهم الغذائية.
اتصل بي بالجنون ، ولكن من المنطقي أن تقلق بشأن مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والزهايمر والوفاة المبكرة بدلاً من أن تتألم بشأن مظهرك بملابس السباحة أو ما سيفكر به أقاربك بشأن زيادة وزنك بمقدار 50 رطلاً في الأسرة جمع شمل. بعد كل شيء ، يمكنك أن تعيش حياة سعيدة تمامًا مع الناس الذين يعتقدون أنك تعاني من زيادة الوزن ، ولكن لا يمكنك تجاهل التعاسة عندما تموت بسبب السرطان. ومع ذلك فإن منطق البريتزل لا يزال قائما.
لذا ، دعنا نفهم ذلك — ما الذي يحدث في تفكيرك؟ هل أنت خائف جدًا من الأخطار الجسيمة التي قد تصيبك من تناول الكثير من السكر والدهون بحيث لا يستطيع عقلك الذهاب إلى هناك وأنت تستخدم الاشمئزاز من مظهرك كإلهاء؟ مفهوم. إنه لأمر مرعب أن تفكر في فشل داخلي أو موت مبكر ، لذلك ربما تنكر الأمر وتجد أنه من الأسهل أن تستحوذ على هوسك الخارجي. أو هل تعتقد حقًا أن مظهرك وما يعتقده الناس أكثر أهمية من التمتع بالصحة؟ أم أنك لا تهتم بطول العمر ، ولكن فقط بكيفية ظهورك في الحياة؟ لست بحاجة إلى إجابات لهذه الأسئلة ، ولكنك تريدها.
وفقًا للبحث ، "أن تصبح صحيًا" هو حافز طويل المدى أفضل للرغبة في تناول الطعام بشكل أفضل من "أن تبدو جيدًا" أو "أن تزن أقل". لذلك ، ربما حان الوقت لتخيل الإصابة بنوبة قلبية أو نمو الأورام في الأمعاء أو مرض السكري الذي يتسبب في فقدان أحد أطرافك. نعم ، هذه أشياء مقززة للتفكير فيها ، ولكن هذا هو الهدف. إذا كنت ستهتم بشيء ما ، فاختر المخاوف التي لها عواقب حقيقية للغاية عليك وعلى عائلتك والتي قد تساعدك على اتخاذ خيارات طعام أكثر حكمة. عندما تبدأ في القلق بشأن مظهرك ، حاول التبديل إلى الطريقة التي يدمر بها الطعام غير الصحي جسمك.
