إليك الاختبار البوب الخاص بك لهذا اليوم:1) هل هناك علاقة بين عدد المرات التي تفكر فيها في فقدان الوزن وفقدان الوزن؟ 2) هل هناك علاقة بين مدى رغبتك في فقدان الوزن وفقدانه؟ 3) هل التركيز ، أو الأسوأ من ذلك ، الهوس بفقدان الوزن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن؟
أعترف ، لا أعرف ما إذا كان هناك بحث تم إجراؤه حول هذه الأسئلة ، لذا فأنت عالق في رأيي في هذا الموضوع استنادًا إلى أكثر من 30 عامًا من الخبرة في العمل مع أشخاص غير راضين عن طعامهم ووزنهم. بالنسبة لأي شخص ، أود أن أقول إن أحد العوائق الرئيسية التي تحول دون الأكل "الطبيعي" ، والحصول (والبقاء) بصحة جيدة ولياقة بدنية ، وأن تصبح صحيًا عقليًا هو التركيز المفرط على الوزن. فقدان الوزن هو نهاية العملية ، ولكن إذا كنت لا تركز على العملية نفسها ، فلن تصل أبدًا إلى هذه الغاية.
فكر في فقدان الوزن كنشاط سلبي. التفكير في الأمر لا يخلق التغيير. لا يوجد سلوك متضمن ، ولا تغيير في المواقف ، ولا تحد ، ولا شيء من الانزعاج الذي ينطوي عليه تغيير عادات الأكل ، وهو الأمر كله يتعلق باتخاذ الإجراءات. في الواقع ، يعتبر التفكير في فقدان الوزن في كثير من الأحيان بديلاً عن الممارسة الأكثر واقعية والمتطلبة المتمثلة في الاستجابة الفعلية للطعام بشكل مختلف. دعنا نواجه الأمر ، فمن الأسهل بكثير اجترار الوزن الأقل من القيام بما هو ضروري لحدوث ذلك.
اليأس ليس أبدًا حالة ممتعة وهو بعيد كل البعد عن أن يؤدي إلى حل فعال للمشكلات. فكر في الطريقة التي تتصرف بها عندما تشعر باليأس:تصبح أعمى عن كل شيء ما عدا هدفك المنشود مما يعني أنك غالبًا ما تستبعد الأشياء التي من الأفضل أن تأخذها في الاعتبار. ما تعتقده خطأ هو أن الرغبة في شيء ما بقدر كبير ستساعدك في الحصول عليه. أعتقد أنك ستوافق على أن اليأس ليس أفضل طريقة لاتخاذ الإجراءات وإحراز التقدم. يحدث التحرك نحو الهدف في الغالب في العالم ، وليس في رأسك. يشعر اليأس بأهمية حاسمة لتحقيق النجاح ، ولكن من المفارقات أنه يعمل فقط على إعاقته.
من واقع خبرتي ، فإن الأكل المهووسين بالوزن غير المنظم لا ينتهي بهم الأمر بفقدان الوزن والحفاظ عليه. ينتهي بهم الأمر إلى التعاسة ويجعلون أنفسهم (والآخرين) مجانين من خلال تحديد حياتهم من خلال هذا الهدف الفريد. إنهم يمارسون الكثير من الضغط على أنفسهم لتقليل حجمهم لدرجة أنهم متوترون ومجهدون ويلجأون في كثير من الأحيان إلى الطعام للتخلص من التوتر. الآن ، ما مدى معنى ذلك؟ أفضل طريقة - الطريقة الوحيدة - لفقدان الوزن هي الخروج من رأسك إلى جسدك ، وتناول الطعام "بشكل طبيعي" ، وإدارة عواطفك بشكل فعال ، والانخراط في المزيد من النشاط ، والاهتمام بشكل ممتاز بنفسك الغالية.
